Alimentazione post allenamento....i carboidrati...

[alfredojet85]

il mio obbiettivo e x adesso un po di massa x arrivare in estate asciuttissimo... quindi non so... ???

[nomoretrouble]

whey e malto immediatamente post wo

[alfredojet85]

io prima mangiavo la banana... che ne dite? o prendo prima e dopo gli aminoacidi, o prima gli amino e poi dopo le whey??? le malto non vorrei comprarle... consigliatemi tra queste...

[DORIAN]

ragazzi aprite dei 3d apposta...e soprattutto leggete l'articolo....senza sparare domande a raffica...

[alfredojet85]

cpt...allora consigliatemi tra quelle alternative scritte sopra...

[DORIAN]

se sei in massa lascia stare i bcaa...
post allenamento mangia....riso+albumi o pollo....entro 30-40 min...

[alfredojet85]

dato che il mio allenamento finisce all ora di pranzo, appena torno a casa pranzo, o aspetto, quanto? subito dopo prendo i bcaa lo stesso?

[DORIAN]

dato che il mio allenamento finisce all ora di pranzo, appena torno a casa pranzo, o aspetto, quanto? subito dopo prendo i bcaa lo stesso?

sai leggere?
lascia perdere i bcaa...appena finisci vai a casa e pranza.

[Manchester]

sai leggere?
lascia perdere i bcaa...appena finisci vai a casa e pranza.

e infilarci in mezzo uno shake di pro?

[DORIAN]

e infilarci in mezzo uno shake di pro?

va bene fratello e' ovvio...

[IceHand]

e infilarci in mezzo uno shake di pro?

Ma se pranza direttamente dopo il wo che bisogna ha diprendere le proteine?

[alfredojet85]

si infatti gia pranzo con carbo e prote

[Frank77]

si infatti gia pranzo con carbo e prote

io faccio così: nello spogliatoio, subito postWO shakerone di pro......poi entro 60 minuti cena completa a casa.....

[mark 76]

scusa dorian quindi, 80 gr di pasta + paninetto integrale a cena subito dopo l'allenamento andrebbero bene?
io faccio cosi, rischio di mettere su pancia?

[DORIAN]

post allenamento e' il momento in cui corri il minor rischio....