Carbo la sera?

[Whipper1980]

Infatti i macronutrienti vanno suddivisi...poi

"........la DNL non è fattore rilevante di lipogenesi......" nn vuol dire niente in nessuna lingua

l'errore e ipercaloricizzarsi col 50% in + del basale........è x questo che si ingrassa,è a riprova, ti ricordo ke c'è un post dove mi scaglio sulle ipercaloriche iperlipidiche x gli stessi motivi.....

Controlla gli studi sugli EFA +ttosto ke sul GH.....tra l'altro CERTI a doppio cieco

Gli spike insulinici sn controllabili, nessuno t dice di mettere i fat PW, anzi.....

[marco78]

Achille ho un paio di studio che il testo aumenta con i grassi, che poi gli aumenti siano troppo piccoli è un'altra cosa.

[**ACHILLES**82**]

Infatti i macronutrienti vanno suddivisi...poi

"........la DNL non è fattore rilevante di lipogenesi......" nn vuol dire niente in nessuna lingua

l'errore e ipercaloricizzarsi col 50% in + del basale........è x questo che si ingrassa,è a riprova, ti ricordo ke c'è un post dove mi scaglio sulle ipercaloriche iperlipidiche x gli stessi motivi.....

Controlla gli studi sugli EFA +ttosto ke sul GH.....tra l'altro CERTI a doppio cieco

Gli spike insulinici sn controllabili, nessuno t dice di mettere i fat PW, anzi.....

La De Novo Lipgenesis cioè la conversione di carboidrati in grassi è un fattore minimale nella lipogenesi globale......ci siamo ora ?

All interno della lipogenesi globale ciò che da ingrassare è il passaggio degli acidi grassi all interno dei tessuti adiposi per merito dell insulina....

In massa si ingrassa per due motivi (ingrassare cmq è un processo fisiologico per l anabolismo muscolare):

-eccesso calorico come dici tu
-associazione insulina e grassi anche con eccessi calorici moderati (500 cal circa)

[**ACHILLES**82**]

Achille ho un paio di studio che il testo aumenta con i grassi, che poi gli aumenti siano troppo piccoli è un'altra cosa.

Prova a postare ma non dovrebbero essere fattori rilevanti...........quando si confrontano due strategie.......bisogna pesare vantaggi e svantaggi:

-meglio aumentare dello 0,1% il testo aumentando il 5% di bodyfat
-meglio non aumentare il testo aumentando la bodyfat dell 1% ????

Si fa il rapporto e anche se è un esempio qualitativo fa capire la questione





poi l importante è tirare ne

[Alberto84]

Prova a postare ma non dovrebbero essere fattori rilevanti...........quando si confrontano due strategie.......bisogna pesare vantaggi e svantaggi:

-meglio aumentare dello 0,1% il testo aumentando il 5% di bodyfat
-meglio non aumentare il testo aumentando la bodyfat dell 1% ????

Si fa il rapporto e anche se è un esempio qualitativo fa capire la questione





poi l importante è tirare ne

La penso al 300% come te!

[Whipper1980]

La De Novo Lipgenesis cioè la conversione di carboidrati in grassi è un fattore minimale nella lipogenesi globale......ci siamo ora ?

Oh..adesso ke si svela l'arcano significato della tua frase.....:

Ma un fattore minimale quando??? Nel breve periodo!!! 2 gg di Ipercalorica da carbo nn influiscono in lipogenesi dopo 4 gg la DNL s'impenna + della Lira...e si ingrassa uguale (forse 4:3 anzikkè 1:1...)

io nn parlo di AUMENTI di Testo ma di Testo vero e proprio... base lipidica....al 5% (su 3000 kcal sn 17g di grassi totali ke nn sn accettabili manko x un Nano delle miniere di Moria)....kome puoi pensare di crescere se nn "funzioni" come dovresti???

[tigre84]

La De Novo Lipgenesis cioè la conversione di carboidrati in grassi è un fattore minimale nella lipogenesi globale......ci siamo ora ?

All interno della lipogenesi globale ciò che da ingrassare è il passaggio degli acidi grassi all interno dei tessuti adiposi per merito dell insulina....

In massa si ingrassa per due motivi (ingrassare cmq è un processo fisiologico per l anabolismo muscolare):

-eccesso calorico come dici tu
-associazione insulina e grassi anche con eccessi calorici moderati (500 cal circa)

Tiri sempre fuori questa DNL...
Ma devi tenere in considerazione un altro fattore: assumere grassi e carbo insieme abbassa l'indice glicemico, quindi assumere grassi abbassa l'insulina, e può servire paradossalmente ad ingrassare di meno...
Il segreto è uno: equilibrio!!
I grassi servono, per motivi di regolazione ormonale, perchè allungano i tempi di digestione abbassando quindi l'insulina, e come fonte energetica (entrano nel ciclo di Krebs come i carbo).... Ma certo che tropi ingrassano!!!

[Jolly]

infatti Achilles è massosissimo...

[Jolly]

ma mette questo olio va e allenatevi bene, poi caxxo tutti a lamentarsi e classificarsi come hardgainer....

[gianba85]

Whipper ha ragione...cioe' 17gr di grassi non usi olii in pratica...non dimentichiamoci i grassi che contengono il pane,riso,pasta,carne e pesce.
secondo me almeno 50gr ci vogliono,considera anche che aiutano all'assorbimento delle vitamine e cosa importantissima abbassano l'ig di un pasto

[Christian Troy]

secondo quei ragionamenti non potrei manco mangiarmi 150gr di filetto, in quanto poi sforo con i grassi derivanti dai carbo e dalle altre pro piu magre!

vi dirò.... io sto adottando questa strategia:
-giorni di wo: kcal=3000 carbo=330 pro=235 fat=80
-giorni di rest: kcal=2700 carbo=250 pro=210 fat=95

e i risultati li vedo

[Alberto84]

Tutto quello che vi pare, ma quante gente è cresciuta a riso e petto di pollo!! Quanta a grassi e proteine??

[**ACHILLES**82**]

Oh..adesso ke si svela l'arcano significato della tua frase.....:

Ma un fattore minimale quando??? Nel breve periodo!!! 2 gg di Ipercalorica da carbo nn influiscono in lipogenesi dopo 4 gg la DNL s'impenna + della Lira...e si ingrassa uguale (forse 4:3 anzikkè 1:1...)

io nn parlo di AUMENTI di Testo ma di Testo vero e proprio... base lipidica....al 5% (su 3000 kcal sn 17g di grassi totali ke nn sn accettabili manko x un Nano delle miniere di Moria)....kome puoi pensare di crescere se nn "funzioni" come dovresti???

Ci sono un sacco di studi anche sui libri di lyle il fisiologo ma anche sul libro di colgan (sono due pilastri di alimentazione nel BB) che affermano che la DNL è un fattore minimo indipendentemente da tutto........dato che l insulina come anticatabolico e quindi per tenere sempre acceso l anabolismo è fondamentale averla in massa se ad ogni pasto con 75-100 g di carbo unisci grassi diventi un barilotto........azzete non vi fidate mai.....ribadisco si parla sempre di diete di massa fatte con testa.....è chiaro che se hai un surplus di 1000-1500 calorie come molti bonzi fanno ingrassi anche con solo carbo.....

allora io non dico di tenere i grassi al 2% ma sotto il 15% sicuramente.......poi fate vobis.....io riporto le citazioni dei vari luminari dopo averle fatte proprie studiando su pubmed che è un sito ove si riportano le ricerche........

e ribadisco ancora.....il testosterone chissa perche per aumentarlo i consgli sono altri...............ste mitologie da sfatare sono difficili........

[**ACHILLES**82**]

Tiri sempre fuori questa DNL...
Ma devi tenere in considerazione un altro fattore: assumere grassi e carbo insieme abbassa l'indice glicemico, quindi assumere grassi abbassa l'insulina, e può servire paradossalmente ad ingrassare di meno...
Il segreto è uno: equilibrio!!
I grassi servono, per motivi di regolazione ormonale, perchè allungano i tempi di digestione abbassando quindi l'insulina, e come fonte energetica (entrano nel ciclo di Krebs come i carbo).... Ma certo che tropi ingrassano!!!

Il problema è un altro..............vero i grassi rallentano la digestione.....ma dato che siamo in una situazione di ingrasso (overfeeding) associarli ai carbo rimane una cosa non geniale.............ok che abbassi l IG......ma insulina viene prodotta in ogni caso e quando questa rende permeabile i tessuti i grassi entrano volente o nolente

Il ragionamento in se è semplice da capire...........in piu è avvallato da autorevoli fonti nel campo dell alimentazione ergo..............

[**ACHILLES**82**]

infatti Achilles è massosissimo...

almeno non offenderti da solo............lascialo fare agli altri