Zuccheri? Si o no?

[FLASHINS]

Ciao a tutti, ho un dilemma… Ho 27 anni, sono alto 1.83 per 74 kg…. Fisico asciuttissimo e definitissimo (un po’ di ritenzione attorno all’ombelico)… faccio BB tre volte la sett da due anni con buoni risutati, senza integratori!!! Ma un problema enorme!!! Ho una grossa difficoltà a prendere massa…. ma nemmeno chili in piu’!!! Che devo fare? Mangio, anche molto, frequentemente e in maniera sana…. non bevo alcolici, se non un bicchiere di vino ogni tanto…. che devo fare?

Se volessi mangiare in maniera piu’ calorica mi consigliate i dolci, che sono praticamente assenti dalla mia dieta, se non la mattina con i miei biscotti integrali sbriciolati nel latte….?

[tartufone]

niente zuccheri raffinati,ne in massa ne in definizione;aumenta le calorie con grassi(senza esagerare) ed aumenta i carbo dei pasti principali.

[Whipper1980]

Troppo vago troppo vago!!!!
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Frequenza ed intensità di allenamento.

Xkè..o magni poco...o nn recuperi in modo corretto....da quanto ti alleni senza un bello stop??

[simonLA]

devi tenerti alla lontana dai famigerati grassi trans

[tartufone]

ma se ha chiesto degli zuccheri

[simonLA]

niente zuccheri raffinati,ne in massa ne in definizione;aumenta le calorie con grassi(senza esagerare) ed aumenta i carbo dei pasti principali.

ma te gli hai consigliato di aumentare le cal con grassi

[simonLA]

ma te gli hai consigliato di aumentare le cal con grassi

[tartufone]

ma te gli hai consigliato di aumentare le cal con grassi

grassi(senza esagerare) e carbo,dato che è in massa;si cmq hai ragione,nn avevo riallacciato il tuo intervento al discorso.

[tartufone]

ma te gli hai consigliato di aumentare le cal con grassi

again

[simonLA]

scusate ma il computer in panne