Quello che mangio... consigli

[FBoy]

ho provato a modificare la mia vekkia dieta in modo che diventi da definizione, eccola qui:

Colazione: 200ml latte scremato + 30 gr. whey

Spuntino: 2 scatolette tonno al naturale o 100 gr. bresaola

Pranzo: 150/200 gr. legumi, 150 gr. carne/ pesce, un frutto

Spuntino: 2 scatolette tonno al naturale o 100 gr. bresaola

Spuntino Post-wo: 100 ml latte scremato + 30 gr. whey

Cena: 150/200 gr. carne/ pesce + un frutto

Prenanna: 100 ml latte scremato + 30 gr. di proteine (caseine)


PS
non riesco a inviarti messaggi privati, perkè?

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ci sei max?

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ho provato a modificare la mia vekkia dieta in modo che diventi da definizione, eccola qui:

Colazione: 200ml latte scremato + 30 gr. whey

Spuntino: 2 scatolette tonno al naturale o 100 gr. bresaola

Pranzo: 150/200 gr. legumi, 150 gr. carne/ pesce, un frutto

Spuntino: 2 scatolette tonno al naturale o 100 gr. bresaola

Spuntino Post-wo: 100 ml latte scremato + 30 gr. whey

Cena: 150/200 gr. carne/ pesce + un frutto

Prenanna: 100 ml latte scremato + 30 gr. di proteine (caseine)


PS
non riesco a inviarti messaggi privati, perkè?

Perchè i messaggi privati sono disabilitati. Per quanto riguarda la dieta, è praticamente assente in grassi.

Agli spuntini aggiungi 20 g di frutta secca. A pranzo inserisci due cucchiai d'olio d'oliva e così anche a cena. In quest'ultimo pasto inserisci 30 g di frutta secca e come grassi possiamo anche starci.

Nel pre-nanna le proteine in acqua, non nel latte.

max_power

[FBoy]

ok grazie ancora!

[max_power]

Prego