Corsa inefficente?

[Socio]

Io ho avuto ottimi risultati con un tipo di aerobica ad altà intensità.. un tipo "guerrilla cardio" per capirci..

alza il metabolismo e lo lascia alto per alcune ore successive, cosi ke si "brucia" di più anke nelle ore successive l'allenamento

[Whipper1980]

Io ho avuto ottimi risultati con un tipo di aerobica ad altà intensità.. un tipo "guerrilla cardio" per capirci..

alza il metabolismo e lo lascia alto per alcune ore successive, cosi ke si "brucia" di più anke nelle ore successive l'allenamento

Tutte le forme di allenamento ad intervalli ki + ki - sono perfette x la nostra attivtà...senza considerare l'effetto ipertrofico sugli arti inferiori particolarmente accentuato nei neofiti.....

[rocky 80]

Tutte le forme di allenamento ad intervalli ki + ki - sono perfette x la nostra attivtà...senza considerare l'effetto ipertrofico sugli arti inferiori particolarmente accentuato nei neofiti.....

OT:
amico mi servirebbe un tuo consiglio...
hai e-mail o te lo scirvo via rep?

[joker83]

Ormai è assodato che bisogna fare un attività aerobica di almeno 35' minuti per iniziare a bruciare grassi...ma se uno volesse farne meno che ne sò magari 20' tutti i giorni soltanto per bruciare calorie????Cioè tutti sappiamo che in ipocalorica si dimagrisce....ecco utilizzare l'esercizio aerobico solo per cosnumare....può funzionare????

[Socio]

Mat, se fai allenamenti stile Guerrilla o HIT puoi fare anke 10/15 minuti e avere risultati stupefacenti

[joker83]

Mat, se fai allenamenti stile Guerrilla o HIT puoi fare anke 10/15 minuti e avere risultati stupefacenti

Sicuramente quest'estate proverò...mi spieghi un pò come funzionano????

[Socio]

Sicuramente quest'estate proverò...mi spieghi un pò come funzionano????

Ti scaldi bene con qualke minutino di corsa lenta e magari un pò di stretching
Poi 10 secondi di scatto... 20 di recupero...
Il tutto 10/15 volte.. dipende dal tuo stato di forma...

Poi doccia

[marco78]

Ti scaldi bene con qualke minutino di corsa lenta e magari un pò di stretching
Poi 10 secondi di scatto... 20 di recupero...
Il tutto 10/15 volte.. dipende dal tuo stato di forma...

Poi doccia

Però la devi fare all'aria aperta... sul tappeto nn si può fare.

[Socio]

Però la devi fare all'aria aperta... sul tappeto nn si può fare.

Se sei in palestra allora meglio scegliere la cyclette.. anke se la risposta cardiaca allo scatto nn è uguale..

Io quando nn vado al parco faccio la corsa sul posto in casa con lo stesso protocollo.. Nn è il massimo ma sempre meglio di una badilata di merda in faccia

[Whipper1980]

OT:
amico mi servirebbe un tuo consiglio...
hai e-mail o te lo scirvo via rep?

scusa me frati ma nn ho letto!!

whipper1980@hotmail.com

[rocky 80]

scusa me frati ma nn ho letto!!

whipper1980@hotmail.com

grazie mbare
ti mando una mail

[Francy53]

Io quando nn vado al parco faccio la corsa sul posto in casa con lo stesso protocollo.. Nn è il massimo ma sempre meglio di una badilata di merda in faccia

scusa come funziona la corsa sul posto in casa?..

mi spieghi?? salti??

[Pietro75*]

io non vorrei dire cazzate ma...

se corri mezzora di camminata veloce bruci 400 cal credo di grasso..

se corri bruci il doppio..

ma penso che se corri ti verra' anche il doppio della fame e quindi le recuererai mangiando..

bruciando grasso lo levi di netto.. bruci grasso.. poi non so..
in generale correre fa bene.. corri un po come ti pare

non so in dieta forse e' meglio correre/camminare in fascia cardio..

l'importante e' la dieta ipocalorica ricca di proteine un po di grassi e meno carbo..

io ieri da cardiofrequenzimetro ho bruciato 620 kcal in un'ora di corsa a 140/150 battiti di media

[Francy53]

Ti scaldi bene con qualke minutino di corsa lenta e magari un pò di stretching
Poi 10 secondi di scatto... 20 di recupero...
Il tutto 10/15 volte.. dipende dal tuo stato di forma...

Poi doccia

scusa una domanda ma l attivita' intensa non dovrebbe farti finire piu velocemente il glicogeno?..

fai 10 minuti intensi magari cosi' con l hiit.. e poi 20 in cardio in marcia sostenuta (7-8km/h) (che sono anche riposanti)

che ne pensi? vai a intaccare i grassi secondo te?

[Mailok]

Personalmente ho seguito i vostri consigli, non sono arivato a guerrilla o HIIT perche' corro a casa con il tappeto (altrimenti non avrei possibilita' di correre in altro modo), pero' nei 35 minuti che faccio tra i 65 e 75% di battiti ogni 5 minuti faccio 1 minuto di allungo fino al massimo che posso e devo dire che i risultati sono migliori. Tra un po' pensavo di fare un allungo ogni 3 minuti, che dite?