consiglio post analisi sangue

[pippoo]

ho fatto le analisi, risulta che ho il colesterolo un po' alto ed il valore dell'uricemia che sfora di 0,2. Per l'uricemia ok, stò probabilmente assumendo troppe pro, mi consigliate di calare l'assunzione o è una cosa normale?
per il colesterolo sono rimasto un po' sorpreso, cosa posso fare per aumentare l'HDL o ridurre quello globale? le whey aumentano il colesterolo LDL?

[kappa]

no. evidentemente mangi qualcosa di "sbagliato", oppure non introduci suff alimenti che incrementino ldl e diminuiscano hdl.
aad esempio, vanno bene olio EV d'oliva, frutta secca, avocados, tutto il pesce grasso (in particolare salmone), lecitina di soia...

o puoi pensare di assumere un integratore di omega 3-6, ma se li assumi con la dieta è meglio

K

[Socio]

il valore dell'uricemia che sfora di 0,2. Per l'uricemia ok, stò probabilmente assumendo troppe pro, mi consigliate di calare l'assunzione o è una cosa normale?

Per quanto riguarda uricemia.. quante pro assumi (e quanto pesi e la tua bf) giusto per darmi un metro di paragone...?

[Wolver|ne]

ho fatto le analisi, risulta che ho il colesterolo un po' alto ed il valore dell'uricemia che sfora di 0,2. Per l'uricemia ok, stò probabilmente assumendo troppe pro, mi consigliate di calare l'assunzione o è una cosa normale?
per il colesterolo sono rimasto un po' sorpreso, cosa posso fare per aumentare l'HDL o ridurre quello globale? le whey aumentano il colesterolo LDL?

x abbassare il colesterolo devi utilizzare principalmente grassi vegetali/omega 3 (insaturi e polinsaturi) .. e limitare grassi d origine animale.. (saturi)
nn cè nessuna correlazione tra colesterolo e proteine.. in quel caso il valore da tenere sotto controllo è l'Azotemia..
le analisi quando le hai fatte ?
il giorno prima t sei allenato ? xchè se è così.. è naturale che i valori siano alterati.

[pippoo]

sì il giorno prima mi sono allenato, peso 69 kg e stò intorno ai 120 grammi di pro, forse sono un po' troppi?? cos'è la BF?
riguardo alla frutta secca, vanno bene anche le arachidi? perchè noci e company mi fanno un po' ca...re.
In teoria non mangio schifezze, dovrei avere un alimentazione abbastanza equilibrata, certo la carne rossa mi piace e ne consumo buone dosi...

[Wolver|ne]

sì il giorno prima mi sono allenato, peso 69 kg e stò intorno ai 120 grammi di pro, forse sono un po' troppi?? cos'è la BF?
riguardo alla frutta secca, vanno bene anche le arachidi? perchè noci e company mi fanno un po' ca...re.
In teoria non mangio schifezze, dovrei avere un alimentazione abbastanza equilibrata, certo la carne rossa mi piace e ne consumo buone dosi...

allora è normale che alcuni valori siano usciti un pò sballati..
la bf è la body fat.. la xcentuale d grasso corporeo
la quota delle pro e assolutamente nella norma
gli arachidi vanno bene.. ma ciclizza spesso.. puoi usare anche mandorle,anacardi,pinoli,noci.. ne hai d scelta..

[gianba85]

la quota di pro e' nobile o totale?le urine le hai fatte?