perdere 15 kg

[Power clean]

pesi + cardio nn prevalentemente cardio

[KarmaGround]

potresti provare a fare un saltino dalle parti di guantanamo...
no a parte gli scherzi... 15 kg in un periodo così breve è una follia... magari puoi anche farcela ma le conseguenze estetiche e di salute saranno decisamente negative: il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi al dimagrimento, si presenteranno orribili smagliature, pelle cadente, e altre cagate del genere... e dal punto di vista medico, beh, l'organismo non è fatto per decrementi o incrementi così repentini di peso... insomma fai le cose con calma, e svegliati prima la prossima volta

[builder182]

prendi coscenza che probabilmente dovrai cambiare un pò delle tua abitudini. adesso fai sport?

cmq qualche consiglio molte generale:

- fai 5 pasti SANI e COMPLETI al giorno (colazione, spuntino, pranzo, spuntino e cena)
- 3 volte a settimana di lavoro cardio e se ci riesci anche 1 di pesi
- bevi molto

se vuoi apri un 3d nella sezione "Alimentazione" e scrivi quello che mangi adesso, poi ti verranno dati dei consigli più mirati

quest'inverno facevo pesi e kick boxing(ma mangiavo peggio di un *****, e schifezze infinite)
adesso non vado in palestra
la mattina non mangio perche' vado al mare...
al mare faccio le flessioni sulle braccia: 4 serie da 15.
poi in acqua continuo a fare petto, facendo le aperture(sfruttando la pressione dell'acqua).Il pomerigio 3 giorni su 7 mi alleno con ui pesi(manubri).
e 2 volte a settimana faccio un ora di corsa.
Il problema e' che quando mangio pochissimo in due giorni gia' mi ritrovo con la pacia sgonfia e con 2 o 3 kg in meno.
MA......
dopo due giorni di dieta, mi viene fame e mangio tantissimo...
gelati..pizza..coca cola.. ecc...

[luna80]

Il problema e' che quando mangio pochissimo in due giorni gia' mi ritrovo con la pacia sgonfia e con 2 o 3 kg in meno.
MA......
dopo due giorni di dieta, mi viene fame e mangio tantissimo...
gelati..pizza..coca cola.. ecc...

perdi così tanto in poco tempo perchè perdi tanta acqua...in 2 giorni non si perdono 2 o 3 kg di ciccia

che dieta segui quando tenti di farla? se ti succede che ti viene da mangiare tantissimo le possibili cause sono due:
1. la dieta è sbagliata
2. non sei sufficientemente motivato

come ti ho già suggerito scrivi la tua dieta che poi si può vedere se c'è qualcosa che si può migliorare

[builder182]

perdi così tanto in poco tempo perchè perdi tanta acqua...in 2 giorni non si perdono 2 o 3 kg di ciccia

che dieta segui quando tenti di farla? se ti succede che ti viene da mangiare tantissimo le possibili cause sono due:
1. la dieta è sbagliata
2. non sei sufficientemente motivato

come ti ho già suggerito scrivi la tua dieta che poi si può vedere se c'è qualcosa che si può migliorare

Sono abbastanza motivato.
Vorrei tanto perdere ciccia, magari sbaglio dieta...
nei giorni in cui per do tanto di peso, mangio pochissimo..
1 o due piccoli pasti al giorno...
L'ultima volta in un giorno avevo mangiato solo 1 piattino di riso e minestrone..
quel giorno pero' mi sentivo meglio..
pancia sgonfia ecc..anche perche' non solo ho mangiato poco, ma soprattutto non ho mangiato schifezze.

[BESTIOLINA]

quest'inverno facevo pesi e kick boxing(ma mangiavo peggio di un *****, e schifezze infinite)
adesso non vado in palestra
la mattina non mangio perche' vado al mare...
al mare faccio le flessioni sulle braccia: 4 serie da 15.
poi in acqua continuo a fare petto, facendo le aperture(sfruttando la pressione dell'acqua).Il pomerigio 3 giorni su 7 mi alleno con ui pesi(manubri).
e 2 volte a settimana faccio un ora di corsa.
Il problema e' che quando mangio pochissimo in due giorni gia' mi ritrovo con la pacia sgonfia e con 2 o 3 kg in meno.
MA......
dopo due giorni di dieta, mi viene fame e mangio tantissimo...
gelati..pizza..coca cola.. ecc...

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[builder182]

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odio farmi il bagno a stomaco pieno

[tartufone]

al contrario di quello che ti hanno detto perdere 15kili in un mese oltre che possibilissimo e anche benefico.

consulta questo sito per le info a riguardo

http://www.aido.it/

sei un grande

[tartufone]

Ragazzi,
sono alto 1,78 e peso 85 kg,
dovrei perdere 15 kg,
il mio scopo principale e' sterminare tutto ma proprio tutto
il grasso in eccesso(voglio essere duro come una pietra).
vorrei perdere 15 kg in un mese.
visto che e' estate penso che dovrei riuscirci tranquillamente,
basta mangiare di meno e continuarsi ad allenare duramente.
Ma io volevo anche assumere qualche farmaco che mi aiutasse a dimagrire(o meglio diventare asciuttissimo!!!!).
I termogenici non li voglio assumere, perche' vado facilmente in tachicardia.
Che prodotti mi consigliate?

ma come ragioni??

[PaOloNiX]

ma come ragioni??

ragiona???

[builder182]

ragiona???

[misterblack79]

prim di tutto che dieta segui?prima di pensare ai farmaci,sai di avere una buona base di dieta?se si postala e i ragazzi ti sapranno consigliare,poi ci abbini i pesi,costanza e vedi ma non in fretta che i l grasso lo perdi ma con calma,certose tutti vogliono dimagrire per la prova costume mettendosi a dieta una settimana prima stiamo messi male...cmq fai come ho detto

[luna80]

Sono abbastanza motivato.
Vorrei tanto perdere ciccia, magari sbaglio dieta...
nei giorni in cui per do tanto di peso, mangio pochissimo..
1 o due piccoli pasti al giorno...
L'ultima volta in un giorno avevo mangiato solo 1 piattino di riso e minestrone..
quel giorno pero' mi sentivo meglio..
pancia sgonfia ecc..anche perche' non solo ho mangiato poco, ma soprattutto non ho mangiato schifezze.

essere abbastanza motivati non è sufficiente!
non serve perdere peso mangiando pochissimo, appunto perchè appena riprendi a mangiare "normalmente" riprendi il peso perso.

tu stesso dici di volere perdere maggiormente ciccia piuttosto che muscoli, ecco per fare ciò è utile fare 5 pasti al giorno (come ti ho già detto) altrimenti rischi di perdere più massa magra, inoltre più pasti fai più alzi il metabolismo.

[Morpheus981]

allora. cominciamo a ragionare.
è assolutamente impossibile perdere così tanto grasso in così poco tempo. ancor più impossibile è pretendere di mantenere i risultati una volta raggiunti in quel modo.
se non hai mai fatto una dieta comincia a calcolarti il fabbisogno calorico, e mettiti in testa che per dimagrire devi cambiare lo stile di vita, non fare una dieta miracolosa mensile.
considera di non scendere mai oltre le 200kcal sotto il tuo fabbisogno, per evitare di rallentare il metabolismo. tieni quest'ultimo alto allenandoti, fai WO pesanti in palestra e un po'di cardio, che non fa mai male.
non perderai mai più di 500gr di grassi alla settimana, e il rischio di catabolizzare è alto. rischi di perdere più massa magra che grasso. dato che il nostro organismo è frutto di una evoluzione di cacciatori che pativano la fame, le fonti di energia sfruttabili sono nell'ordine: carboidrati-muscoli-grassi (sto semplificando, quelli dell'ambiente mi scuseranno )

Fai 5 pasti al giorno, per tenere il metabolismo sempre attivo.
Mangia non meno di 1,6-1,8 grammi di proteine al giorno, per catabolizzare il meno possibile.
Posta la tua dieta (ti segni in una tua giornata tipo tutto ciò che mangi e le quantità e le riporti qui)
LASCIA PERDERE I FARMACI. NON ESISTONO FARMACI MIRACOLOSI! ci sono farmaci che possono aiutare, dare un giro di vite in più, ma considera che più sono efficaci più sono potenzialmente dannosi, e tu, ora, non ne hai bisogno!!

se cominci a ragionare vedrai che tutti in questo forum saranno disponibili ad aiutarti.

[builder182]

prim di tutto che dieta segui?prima di pensare ai farmaci,sai di avere una buona base di dieta?se si postala e i ragazzi ti sapranno consigliare,poi ci abbini i pesi,costanza e vedi ma non in fretta che i l grasso lo perdi ma con calma,certose tutti vogliono dimagrire per la prova costume mettendosi a dieta una settimana prima stiamo messi male...cmq fai come ho detto

Non potreste farmela voi la dieta?
Alcuni miei dati:
1)altezza:1,78
2)peso,85 kg
3)attivita' fisica che pratico per adesso:
corsa-nuoto-pesi(coi manubri)-flessioni sulle braccia.
4)cibi che mangio spessoizza, gelato, frutta(specialmente banane);
niente verdure(tranne pochissima lattuga una volta ogni tanto).
Poi mangio in salata con pomodoro e tonno olio e limone e tanto pane.
le uova le mangio fritte in mezzo al pane.
Ragazzi, questi sono gli alimenti che mangio durante una giornata.
adesso mi fate una bella dieta per eliminare il grasso?