Va bene questa dieta? Dimagrire soprattutto sull'addome

[ale79]

Ciao a tutti,
sono iscritto da poco, sono alto 1,80 e peso 76 kg.
Sto facendo una dieta per perdere 5 kg e mi piacerebbe perderli soprattutto nella pancia.
Sto applicando quello che ho letto sul forum: dieta e cardio, quindi vado in palestra 4 volte a settimana e faccio 2 giorni 30 minuti di corsa e successivamente addominali e gli altri 2 giorni faccio pesi.
Ho acquistato anche le pillole termogenesi della proaction con la crema (però mi dovrebbe arrivare tutto domani).
Sul sito benessere.com ho inserito i miei dati e mi ha dato una dieta per perdere 5 kg in 39 giorni circa, la dieta è la seguente (alcune cose le ho personalizzate):

Colazione
3 fette biscottate con marmellata + un succo di frutta

Spuntino a mezza mattina (è necessario farlo?)
1 frutto

Pranzo
- 150 gr. di carne di manzo ai ferri + 200 gr. di insalata mista condita con un cucchiaio di olio (15gr), limone o aceto a piacere + un frutto
oppure 200 gr. di pesce ai ferri o bollito (tipo trota, orata o palombo) + 200 gr. di verdure cotte con un cucchiaio di olio (15gr), limone o aceto a piacere + un frutto
oppure 60 gr. di formaggio crescenza o 70 gr. di mozzarella + 200 gr di verdura cotta o cruda con un cucchiaio di olio, limone o aceto a piacere + un frutto
oppure 70 gr. di prosciutto cotto + 200 gr. di verdure cotte con un cucchiaio di olio, limone o aceto a piacere + un frutto
oppure 60 gr. di mozzarella + 150 gr. di pomodori maturi + un cucchiaio di olio + un frutto
oppure Due uova sode o “à la coque” + 200 gr. di verdure cotte con un cucchiaio di olio, limone o aceto a piacere + un frutto

Spuntino a metà pomeriggio
1 frutto

Cena
una della alternative del pranzo



Secondo voi questa dieta va bene?
Fatemi sapere

Grazie

[ale79]

Ciao,
non me la date una mano????????????

[tartufone]

se trattasi di dieta ipocalorica(per il tuo fabbisogno),sta tranquillo che perderai peso,altrimenti no.
ps:nn esiste il dimagrimento localizzato.

[ale79]

In che senso "altrimenti no".
Mi hanno detto che per far uscire gli addominali devo eliminare l'eccesso di grasso che ho sull'addome e sui fianche e l'unico sistema mi è stato detto è fare una dieta che mi faccia dimagrire.
Mi hanno detto di fare una dieta ipocalorica (cio'é che mangio meno calorie di quante ne avrei bisogno realmente).
Successivamente cosa dovrò fare per mantenere e sviluppare?

Intanto ti ringrazio

[tartufone]

Mi hanno detto che per far uscire gli addominali devo eliminare l'eccesso di grasso che ho sull'addome e sui fianche e l'unico sistema mi è stato detto è fare una dieta che mi faccia dimagrire. ma dai?

"no" nel senso che, se nn è ipo per te,nn dimagrisci ....tutto qui.
quando avrai raggiunto l'obiettivo dovrai continuare a fare pesi ed a mangiare bene,nn c'è alternativa.

[ale79]

... Ma come faccio a sapere se va bene per me????????
Io l'ho fatta dal sito www.benessere.com
Ho inserito i miei dati: altezza, età, peso attuale, peso normale (peso mantenuto per parecchio tempo), peso a 20 anni e dimensione polso.
A questo punto, il sistema mi ha detto che per essere nel peso forma dovrei dimagrire 5 kg e io ho cliccato per fare una dieta per perdere 5 kg. A quel punto mi è uscita la dieta che ho postato ... E' PER QUESTO CHE HO CHIESTO SE VA BENE PER ME.

Fatemi sapere ... grazie mille

[tartufone]

nn ti fidare delle diete che trovi,fatti una cultura alimentare(qui puoi imparare molto)....se va bene per te lo puoi sapere solo tu(vale anche per l'allenamento).

[MAdMaX++]

... Ma come faccio a sapere se va bene per me????????
Io l'ho fatta dal sito www.benessere.com
Ho inserito i miei dati: altezza, età, peso attuale, peso normale (peso mantenuto per parecchio tempo), peso a 20 anni e dimensione polso.
A questo punto, il sistema mi ha detto che per essere nel peso forma dovrei dimagrire 5 kg e io ho cliccato per fare una dieta per perdere 5 kg. A quel punto mi è uscita la dieta che ho postato ... E' PER QUESTO CHE HO CHIESTO SE VA BENE PER ME.

Fatemi sapere ... grazie mille

Mi hai incuriosito e sono andato anche io sul sito..
..per i calcoli tutti ok.. ma la dieta non mi piace..ok da tante opzioni, tanti pasti diversi.. ma mi sembra un po scarsina, poche pro.. di solito in definizione si abbattono i carbo, ma io alzo le pro...
probabilmente e' ottima, ..ma non per noi !!!

..e si accettano critiche di ogni forma!!!

[max_power]

Ciao a tutti,
sono iscritto da poco, sono alto 1,80 e peso 76 kg.
Sto facendo una dieta per perdere 5 kg e mi piacerebbe perderli soprattutto nella pancia.
Sto applicando quello che ho letto sul forum: dieta e cardio, quindi vado in palestra 4 volte a settimana e faccio 2 giorni 30 minuti di corsa e successivamente addominali e gli altri 2 giorni faccio pesi.
Ho acquistato anche le pillole termogenesi della proaction con la crema (però mi dovrebbe arrivare tutto domani).
Sul sito benessere.com ho inserito i miei dati e mi ha dato una dieta per perdere 5 kg in 39 giorni circa, la dieta è la seguente (alcune cose le ho personalizzate):

Colazione
3 fette biscottate con marmellata + un succo di frutta

Spuntino a mezza mattina (è necessario farlo?)
1 frutto

Pranzo
- 150 gr. di carne di manzo ai ferri + 200 gr. di insalata mista condita con un cucchiaio di olio (15gr), limone o aceto a piacere + un frutto
oppure 200 gr. di pesce ai ferri o bollito (tipo trota, orata o palombo) + 200 gr. di verdure cotte con un cucchiaio di olio (15gr), limone o aceto a piacere + un frutto
oppure 60 gr. di formaggio crescenza o 70 gr. di mozzarella + 200 gr di verdura cotta o cruda con un cucchiaio di olio, limone o aceto a piacere + un frutto
oppure 70 gr. di prosciutto cotto + 200 gr. di verdure cotte con un cucchiaio di olio, limone o aceto a piacere + un frutto
oppure 60 gr. di mozzarella + 150 gr. di pomodori maturi + un cucchiaio di olio + un frutto
oppure Due uova sode o “à la coque” + 200 gr. di verdure cotte con un cucchiaio di olio, limone o aceto a piacere + un frutto

Spuntino a metà pomeriggio
1 frutto

Cena
una della alternative del pranzo



Secondo voi questa dieta va bene?
Fatemi sapere

Grazie

No, non va bene. E' carente in proteine, qui solitamente si consigliano diete low-carb per la definizione, con un occhio di riguardo verso i grassi mono e polinsaturi. Il sito di benessere.com viaggia su un'altra linea diametralmente diversa dalla nostra.

[ale79]

Quindi cosa mi consigliate???
Non so nulla di carboidrati, proteine, calorie ... ecc.
Dove posso trovare una buona dieta per me?
Mi avete detto che devo sapere io quello di cui ho bisogno, ma se non so nulla di queste cose, rischio di fare casino ... o finisco per mangiare troppo o addirittura non mangio le cose di cui l'organismo a bisogno. Mica mi posso inventare una dieta ...
Che posso fare? Eventualmente avete bisogno di qualche mio dato?

Fatemi sapere ... intanto grazie!!!

[ale79]

Vedendo che non mi risponde nessuno provo a ripropormi.
Da quello che ho capito la dieta che ho postato non è completamente un disastro ... o sbaglio?
Quindi io partirei da quella e la modificherei come mi dete voi.
Avete detto che ci sono poche proteine ... cosa devo mangiare per aumentarle? Ditemi quello che manca e lo aggiungo e ditemi pure quello che devo togliere o sostituire.
Fra dieta e il mio piano di allenameto (4 giorni a settimana in palestra: 2 giorni faccio corsa per 30 minuti + addominali mentre gli altri 2 giorni faccio i pesi) diminuirà la pancia e uscirà qualche piccolo addominale?
Facendo la dieta perderò anche massa muscolare?


Spero nei vostri consigli ... grazie

[JeegBot]

Ciao e benvenuto.
Posso consigliarti anche io di iniziare un regime low carb.
a tal proposito ti consiglio una visita al relativo subforum.
I tuoi dati sono simili ai miei, e magari con qualche modifica potresti seguire il regime alimentare che seguo io ormai da tempo:
Prima dell'estate seguendo tale dieta per un mesetto (associata a corsa leggera ma continua 4 volte a sett. per 30/40 min) butto giù 5/6 chili tranquillamente.

ecco la base ma ci sono discrete varianti:

Colazione
200 gr di albumi cotti o un bicchiere di latte
50 gr di All-bran di Kellogs, oppure una mela
30 gr d'arachidi

Spuntino
1 mela o 80 gr di tonno al naturale/bresaola

Pranzo
250 gr di legumi in scatola conditi con un cucchiaio d'olio (fagioli, piselli, lenticchie, ceci)
150 gr di petto di pollo
100 gr di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio

Spuntino
1 mela o 80 gr di tonno al naturale/bresaola

Cena
250 gr di merluzzo bollito
200 gr d'insalata di lattuga condita con 3 cucchiai d'olio
30 gr d'arachidi
3 fette Wasa (Facoltative)

Pre-nanna
200 gr di fiocchi di latte

Ripeto per tanti consigli utili spulcia per bene il forum!
Ciao!

[JeegBot]

e ricorda che perderai peso un pò in tutto il corpo, non sperare in una localizzata perdita solo nell'addome, che è impossibile....
In ogni caso allo specchio ti vedrai sicuramente più snello (e lo noteranno anche i tuoi jeans )

Se vuoi una tabella sulle quantità di macronutrimenti e l'apporto calorico della mia dieta puoi dare un occhiata a questo topic.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=92611

Ciao!

[imperial116]

Scaricati dietacal e parti da 2000kal, mettiti inizialmente quello che ti piace o quello che hai in frigo che fai prima...se non vuoi andare al cesso tutto il giorno. Mantieniti come macronutrienti su 50-30-20 globali giornalieri....

[max_power]

Vedendo che non mi risponde nessuno provo a ripropormi.
Da quello che ho capito la dieta che ho postato non è completamente un disastro ... o sbaglio?
Quindi io partirei da quella e la modificherei come mi dete voi.
Avete detto che ci sono poche proteine ... cosa devo mangiare per aumentarle? Ditemi quello che manca e lo aggiungo e ditemi pure quello che devo togliere o sostituire.
Fra dieta e il mio piano di allenameto (4 giorni a settimana in palestra: 2 giorni faccio corsa per 30 minuti + addominali mentre gli altri 2 giorni faccio i pesi) diminuirà la pancia e uscirà qualche piccolo addominale?
Facendo la dieta perderò anche massa muscolare?


Spero nei vostri consigli ... grazie

Guarda, facciamo prima così. Ti do alcuni consigli

1) Mangia 5-6 volte al giorno, per mantenere desto il metabolismo

2) Introduci in ogni pasto un rapporto favorevole fra proteine, carboidrati e grassi, mantenendo però la dieta leggermente ipocalorica nel suo complesso. In generale però i carboidrati andrebbero abbassati. Non è una regola fissa, ma io consiglio sempre questo approccio.

3) Cerca di puntare molto sulla qualità di ciò che mangi. Per le proteine, meglio quelle ad alto VB, per i carboidrati in definizione dovresti dare la priorità a quelli a basso indice glicemico, per i grassi meglio quelli mono e polinsaturi.

4) Cibi che puoi mangiare:

Fonti di proteine: uova, latte scremato, fiocchi di latte, petto di pollo, fesa di tacchino, lonza di maiale, filetto di vitello, merluzzo, sogliola, nasello e altri pesci, bresaola, carpaccio di manzo, tacchino arrosto, pollo alle erbe.

Fonti di carboidrati: verdura, frutta, legumi, All-bran, Fette Wasa, pane di segale.

Fonti di grassi: olio extravergine d'oliva, olio di semi di soia, di girasole, di mais, di arachidi, olio di lino, arachidi, mandorle, noci, nocciole, noci pecan, anacardi.

5) Cerca di bere molto (3 litri d'acqua al giorno)

6) Stabilito questo cerca adesso di sapere di quante calorie il tuo corpo ha bisogno per mantenersi. Determinata la quantità, togli circa 600 calorie a tale valore.

7) Dacci sotto quando potrai con l'allenamento con i pesi, mettendolo in priorità con l'aerobica. L'allenamento con i pesi mantiene alto il metabolismo, ad un valore che si mantiene alto per alcuni giorni dopo.

max_power