carboidrati post wo...(consigli)

***Drugo84*** · 20-06-2006, 14:43:43

ig altissimo

zuccheri semplici/monosaccaridi

***tylerdurden84*** · 20-06-2006, 14:46:03

Originariamente Scritto da Drugo84

ig altissimo

zuccheri semplici/monosaccaridi

x esempio?...frutta?

***Drugo84*** · 20-06-2006, 14:58:44

Originariamente Scritto da tylerdurden84

x esempio?...frutta?

noo, zucchero, meglio destrosio (D-glucosio) che saccarosio, am anceh pane alla peggio ... cerca una tabella degli ig (indici glicemici)e punta alto.

**KarmaGround** · 20-06-2006, 15:34:03

Originariamente Scritto da tylerdurden84

x esempio?...frutta?

banane

**MAdMaX++** · 20-06-2006, 15:38:34

ti prendi o del destrosio o una banana maturissima. il fruttosio anche.... ma moolto meglio il destrosio se puoi scegliere!!

***Drugo84*** · 20-06-2006, 15:43:43

Originariamente Scritto da MAdMaX++

ti prendi o del destrosio o una banana maturissima. il fruttosio anche.... ma moolto meglio il destrosio se puoi scegliere!!

il fruttosio proprio no, nn ha bisogno di stimolare insu per passare al sangue(->fegato->...)

***David79*** · 20-06-2006, 22:27:35

pesche, albicocche frutta di stagione?

**bigronnie** · 20-06-2006, 22:38:55

Originariamente Scritto da David79

pesche, albicocche frutta di stagione?

No, tra la frutta puoi scegliere ananas, uva, banana, prugne secche, fichi secchi..

**mass** · 20-06-2006, 23:23:01

Vai di roba dolcissima... destrosio o glucosio sarebbero il top, cmq tutto ciò che ti fa alzare l' ig va bene!!
Alla brutta butta giù 30g di zucchero....... oppure succo di frutta vanno molto bene ananas e uva....

***max_power*** · 21-06-2006, 08:17:49

Originariamente Scritto da mass

Vai di roba dolcissima... destrosio o glucosio sarebbero il top, cmq tutto ciò che ti fa alzare l' ig va bene!!
Alla brutta butta giù 30g di zucchero....... oppure succo di frutta vanno molto bene ananas e uva....

**MAdMaX++** · 21-06-2006, 08:22:12

Originariamente Scritto da mass

Vai di roba dolcissima... destrosio o glucosio sarebbero il top,

anche perche' sono la stessa cosa!!!!!!

***Christian Troy*** · 21-06-2006, 08:36:26

ora che fa caldo.... un bel latte di mandorle post-wo... mmmmm quasi quasi appena finisco il succo d'uva...

**Meco** · 21-06-2006, 08:47:19

SEMBRA che sia molto produttivo uno shake con

0.5-1gr di destrosio/kg di massa magra
0.5-1gr di maltodestrine/kg di massa magra
0.5gr whey/kg massa magra
0.5 grammi di sodio

metà in uno shake da mezzo litro da bere subito dopo il WO l'altra metà in un altro shake da mezzo litro ( o più ) da bere a sorsetti nei 30-60 minuti successivi.

**MAdMaX++** · 21-06-2006, 08:56:51

Originariamente Scritto da Meco

SEMBRA che sia molto produttivo uno shake con

0.5-1gr di destrosio/kg di massa magra
0.5-1gr di maltodestrine/kg di massa magra
0.5gr whey/kg massa magra
0.5 grammi di sodio

metà in uno shake da mezzo litro da bere subito dopo il WO l'altra metà in un altro shake da mezzo litro ( o più ) da bere a sorsetti nei 30-60 minuti successivi.

non capisco le maltodestrine.. perche'?

non e' meglio solo destrosio?