Miele post-wo

[Christian Troy]

l'uva è così dolce che se anche lo dolcificassero verrebbe fuori una merdata.... e cmq è ad alto ig
il succo d'ananas io lo trovo SOLO zuccherato (quello zuegg da 2lt è buono)

[master wallace]

Tutta questa frenesia per assumere zuccheri a fine WO.
A quale pro?
I ramificati e la gluta funzionano molto meglio, sia a livello di inversione del catabolismo che del recupero di glicogeno epatico.E senza il rischio di ingrassare, anzi, la lipolisi e' accentuata.

[bigronnie]

Tutta questa frenesia per assumere zuccheri a fine WO.
A quale pro?
I ramificati e la gluta funzionano molto meglio, sia a livello di inversione del catabolismo che del recupero di glicogeno epatico.E senza il rischio di ingrassare, anzi, la lipolisi e' accentuata.

Te nel pos-wo non assumi carbo alto ig?

[tartufone]

l'uva è così dolce che se anche lo dolcificassero verrebbe fuori una merdata.... e cmq è ad alto ig
il succo d'ananas io lo trovo SOLO zuccherato (quello zuegg da 2lt è buono)

al lidl c'è senza zucchero

[tartufone]

se lo trovo zuccherato, prendo quello all'ananas.....
Ma con le whey alla vaniglia è davvero così buono?

pro-Action alla vaniglia(o al toffee)+ succo d'ananas........favoloso

[tartufone]

anch'io ho quello d'uva al 100%... però in teoria se l'uva ha ig alto, pure il suo succo dovrebbe essere alto anche se non zuccherato... no?
(succo d'uva + whey vaniglia = orgasmo)

certo

[tartufone]

Tutta questa frenesia per assumere zuccheri a fine WO.
A quale pro?
I ramificati e la gluta funzionano molto meglio, sia a livello di inversione del catabolismo che del recupero di glicogeno epatico.E senza il rischio di ingrassare, anzi, la lipolisi e' accentuata.

35-40 g di carbo ad alto IG farebbero ingrassare nel post-wo??
secondo me fanno ingrassare se questi carbo risultano in eccesso nella dieta(a me ,per esempio,mi rientrano nei 90-100 grammi di carbo che assumo in tot)

[master wallace]

Te nel pos-wo non assumi carbo alto ig?

Mai fatto.Non ha alcun senso.Solo ramificati (e a volte gluta).
Poco dopo si va' a pranzo o cena, che bisogno c'e' degli zuccheri?

[tartufone]

Mai fatto.Non ha alcun senso.Solo ramificati (e a volte gluta).
Poco dopo si va' a pranzo o cena, che bisogno c'e' degli zuccheri?

quando dopo mangi Master?

[master wallace]

quando dopo mangi Master?

Circa un oretta.

[DORIAN]

carbo alto i.g. e stimolazione insulinica sono necessari per massimizzare il ripristino....zuccheri o carboidrati ad alto peso molecolare veloci cmq se assunti in modo corretto nn rischiano di far ingrassare perche post w.o. il corpo e' interessato al recupero e nn alla lipogenesi master.
assumere carbo veloci e proteine veloci ovviamente e' un ottima strategia per massimizzare recupero e ripristino e per sfruttare la finestraanabolica e l'ormone insulina che e' l'ormone piu' potente che esiste.

[master wallace]

carbo alto i.g. e stimolazione insulinica sono necessari per massimizzare il ripristino....zuccheri o carboidrati ad alto peso molecolare veloci cmq se assunti in modo corretto nn rischiano di far ingrassare perche post w.o. il corpo e' interessato al recupero e nn alla lipogenesi master.
assumere carbo veloci e proteine veloci ovviamente e' un ottima strategia per massimizzare recupero e ripristino e per sfruttare la finestraanabolica e l'ormone insulina che e' l'ormone piu' potente che esiste.

Gli zuccheri post WO, in effetti non fanno ingrassare, ma bloccano o limitano la lipolisi, checche' se ne dica.
L'insulina viene stimolata molto meno di quello che si pensa, dato che gli ormoni surrenalici sono ancora alti e competono con l'insulinemia.
L'unico vantaggio e' il ripritino veloce del glicogeno epatico(in parte) e delle energie.
Ma lo stesso accade anche con la gluta e i ramificati, i quali pero' hanno un grosso effetto anticatabolico, specie la leucina.
Comunque se uno si trova bene con gli zuccheri post WO e progredisce, ovvio che puo' benissimo andare avanti cosi.

[DORIAN]

la veicolazione amminoacidica e proteica viene velocizzata dalla stimolazione insulinica.
perche' nn sfruttare ambe due le strategie?
gluta e ramificati subito e dopo 15 min carbo alto peso molecolare(vitargo)+whey....nn credi sia la strategia migliore?

[master wallace]

la veicolazione amminoacidica e proteica viene velocizzata dalla stimolazione insulinica.
perche' nn sfruttare ambe due le strategie?
gluta e ramificati subito e dopo 15 min carbo alto peso molecolare(vitargo)+whey....nn credi sia la strategia migliore?

Probabilmente, avrebbe un effetto maggiore.
Personalmente ho rilevato che gli zuccheri post WO mi rallentavano i progressi di dimagrimento, e ho notato anche altri atleti con il medesimo problema.
Diciamo che un atleta molto magro e con problemi di peso e misure potrebbe farlo, ma ad un atleta avanzato e gia' dotato di peso e masse notevoli,non consiglierei gli zuccheri.

[frastaff89]

Io finiti gli addominali, vado nello spogliatoio e SUBITO mi mangio la banana, finita questa mi prendo 30g di whey.
sbaglio????