Legumi+pasta:basta? :D
Se a pranzo mi magno 100 grammi di pasta + 100 grammi di legumi (tipo fagioli) l' apporto proteico di questo pasto è giusto o ci devo aggiungere pure carne/pesce/uova?
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"Di tutte le specie non sopravvive la più forte o la più intelligente ma quella che meglio riesce ad adattarsi ai cambiamenti" C. Darwin
Hardgainer
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dovresti cmq aggiungere carne opp pesce....poiche' il b.v. dei legumi nn e' alto...120g di carne sarebbero sufficienti... -
Potresti anche togliere la pasta e fare solo 250-300 di legumi + 100g di carne......"Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."Commenta
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Se aggiungi ai legumi una fonte di cereali, riesci ad avere una proteina a valore biologico più o meno uguale a quello della carna (vicino al 70), il che indica una proteina abbastanza completa. I legumi sono poveri in metionina, ma ricchi in lisina. Di contro i cereali sono poveri in lisina, ma ricchi in metionina, per cui combinando i due alimenti hai una proteina più completa. Ecco perchè la pasta con i legumi va benissimo come piatto unico.Originariamente Scritto da Smilzo
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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dipende cmq dalla quantita' di legumi...se pochi un 100g di fonte proteica v.b. alto lo inserirei...Originariamente Scritto da max_powerCommenta
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e cistinaOriginariamente Scritto da max_power
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Associando Legumi e Cereali si ottiene un alimento le cui proteine vengono a contenere gli aminoacidi carenti singolarmente nei due tipi di vegetali e, nel complesso, si ottiene una piatto contenente proteine simili a quelle della carne.Originariamente Scritto da dorian80
logico che se ti fai 10 g di cereali e 20 di legumi te fai una pippa ...
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sì ma quante seghe mentali una volta a settimana va più che bene anche per un fatto sempre carne,pesce carne pesce uova chepalle
Originariamente Scritto da max_powerCommenta
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E' normale che dipenda tutto dalla quantità. Logicamente sia cereali che legumi devono essere in quantità sostenute.Originariamente Scritto da dorian80
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davvero???cazz nn lo sapevo???Originariamente Scritto da fuma-slayerAssociando Legumi e Cereali si ottiene un alimento le cui proteine vengono a contenere gli aminoacidi carenti singolarmente nei due tipi di vegetali e, nel complesso, si ottiene una piatto contenente proteine simili a quelle della carne.
logico che se ti fai 10 g di cereali e 20 di legumi te fai una pippa ... ...lo so ma magari l'utente si spara 60g di cereali+50g di legumi e s'attacca al
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E' buonissima pasta e fagioliOriginariamente Scritto da keanesì ma quante seghe mentali una volta a settimana va più che bene anche per un fatto sempre carne,pesce carne pesce uova chepalle
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sig.Originariamente Scritto da max_powerE' buonissima pasta e fagioli finezza
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Ma fanculoOriginariamente Scritto da fuma-slayersig. finezza , tutti fighetti qua, ma cosa vi mangiate...caviale, marron glaces, oppure come le donnine di 20 kg per 1.70 d'altezza che quando si siedono al ristorante ordinano un crostino e una caraffa d'acqua perchè devono perennemente dimagrire, una bella zuppa di fagioli, ancora meglio con le cipollazze e sai come va giù...
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Originariamente Scritto da max_powerMa fanculo , tutti fighetti qua, ma cosa vi mangiate...caviale, marron glaces, oppure come le donnine di 20 kg per 1.70 d'altezza che quando si siedono al ristorante ordinano un crostino e una caraffa d'acqua perchè devono perennemente dimagrire, una bella zuppa di fagioli, ancora meglio con le cipollazze e sai come va giù... minchia max spancer!!!!!
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