Consigli dieta neofita

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  • °°PinkFloyd°°
    Bodyweb Member
    • Feb 2006
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    Consigli dieta neofita

    Ciao a tutti ho bisogno di alcuni consigli sulla dieta che seguo da 2 mesi .

    Eta 19
    Altezza 190
    Peso 81
    % Grasso 10%
    Allenamento: Massa Lunedi-Mercoledi-Venerdi

    DIETA

    07:30 Colazione n°1 : 8 fette biscottate
    300 ml latte
    Corn Flakes 80 gr
    30 gr whey ????

    10:30 Colazione n° 2 : Panino 50 gr con salumi 20 gr

    12:30 Colazione n°3 : Panino 50 gr con salumi 20gr + 15 gr whey ???

    13:30-14:30 Palestra

    15:00 Pranzo : Carne 150-200 gr
    Verdure
    Pane 50 gr
    Formaggio ( parmigiano ) 30 gr

    17:00 Merenda : Formaggio ( parmigiano ) 50 gr

    18:00 Merenda : Tonno 110 gr
    Pane 30 gr

    19:00 Merenda : Panino 50 gr con Prosciutto sgrassato 60 gr

    20:30 Cena : Pasta 100 gr
    Tonno 110 gr
    Verdure

    22:30 Post-cena : ????


    In rosso ho scritto i cambiamenti che intendo apportare .
    Tenete conto che a volte una o due delle 3 merende saltano , ma cerco sempre di fare quella col tonno . La scuola non mi permette di mangiare piu' di qualche panino la mattina per questo ho pensato alle proteine in polvere. La mattina non riesco proprio a mangiare uova o cose simili quindi ricorrerei alle proteine . Non so cosa mangiare dopo cena ma non voglio prendere altre proteine

    A inizio giugno inizierei la definizione di quel poco che c'e' mi date qualche consiglio su quando e quanto correre . Pensavo di correre per 20 minuti a ritmo blando Martedi e Giovedi e di levare gran parte dei carboidrati Tutti i giorni a parte il Sabato e il Mercoledi .

    Grazie a tutti e scusate per la lunghezza del post.

  • tartufone
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    #2
    Altezza 190
    Peso 81

    % Grasso 10%
    .....vuoi definirti??? aaaa ho capito!!!!vuoi vedere se riesci a scomparire

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    • Hombrillo
      Pezzo di merda ipocrita
      • Sep 2005
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      • cerca de la playa...
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      #3
      pre nanna ti consiglio i classici fiocchi di latte, 200 gr. ciao

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      • bigronnie
        Bodyweb Member
        • Mar 2005
        • 19199
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        • Gold'S Gym Venice Beach
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        #4
        Un ottima soluzione nel pre-nanna è la ricotta magra...
        "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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        • max_power
          Low-Carb Moderator
          • Dec 2000
          • 61881
          • 860
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          • Torino
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          #5
          Originariamente Scritto da °°PinkFloyd°°
          Ciao a tutti ho bisogno di alcuni consigli sulla dieta che seguo da 2 mesi .

          Eta 19
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          DIETA

          07:30 Colazione n°1 : 8 fette biscottate
          300 ml latte
          Corn Flakes 80 gr
          30 gr whey ????

          10:30 Colazione n° 2 : Panino 50 gr con salumi 20 gr

          12:30 Colazione n°3 : Panino 50 gr con salumi 20gr + 15 gr whey ???

          13:30-14:30 Palestra

          15:00 Pranzo : Carne 150-200 gr
          Verdure
          Pane 50 gr
          Formaggio ( parmigiano ) 30 gr

          17:00 Merenda : Formaggio ( parmigiano ) 50 gr

          18:00 Merenda : Tonno 110 gr
          Pane 30 gr

          19:00 Merenda : Panino 50 gr con Prosciutto sgrassato 60 gr

          20:30 Cena : Pasta 100 gr
          Tonno 110 gr
          Verdure

          22:30 Post-cena : ????


          In rosso ho scritto i cambiamenti che intendo apportare .
          Tenete conto che a volte una o due delle 3 merende saltano , ma cerco sempre di fare quella col tonno . La scuola non mi permette di mangiare piu' di qualche panino la mattina per questo ho pensato alle proteine in polvere. La mattina non riesco proprio a mangiare uova o cose simili quindi ricorrerei alle proteine . Non so cosa mangiare dopo cena ma non voglio prendere altre proteine

          A inizio giugno inizierei la definizione di quel poco che c'e' mi date qualche consiglio su quando e quanto correre . Pensavo di correre per 20 minuti a ritmo blando Martedi e Giovedi e di levare gran parte dei carboidrati Tutti i giorni a parte il Sabato e il Mercoledi .

          Grazie a tutti e scusate per la lunghezza del post.
          La dieta è tutta da rifare.

          max_power
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • DORIAN
            Wanna dance mod
            • Jan 2006
            • 35808
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            • 724
            • milano
            • Send PM

            #6
            la dieta nn va assolutamente.
            sigpic

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            • max_power
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              #7
              Originariamente Scritto da dorian80
              la dieta nn va assolutamente.
              Come siamo incoraggianti Fabio
              Max_power, The Sicilian Rock

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              • DORIAN
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                #8
                Originariamente Scritto da max_power
                Come siamo incoraggianti Fabio
                troppo??mirko???
                sigpic

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                • bigronnie
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                  #9
                  Mi ci aggiungo anche io...la dieta è completamente sbagliata
                  "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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                  • bigronnie
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    Ma i suoi obiettivi quali sono?
                    "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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                    • tartufone
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                      #11
                      Originariamente Scritto da bigronnie
                      Ma i suoi obiettivi quali sono?
                      A inizio giugno inizierei la definizione di quel poco che c'e'.......eccoli

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