OLIO uso e quantità

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  • frastaff89
    mr.97 perito aeronautico
    • Feb 2006
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    OLIO uso e quantità

    in una dieta x la massa quanto olio extra si dovrebbe usare?
    io uso 2 cucchiaini a pranzo e altrettanti a cena e un cucchiaino di lecitina al mattino.
    sono pochi?

    p.s. se mangio pasta con salsa al pomodoro(quindi con olio) devo eliminarlo nell'insalata?
    BodyPerfectNovara...il futuro del bb!
  • Federico86
    I'm a machine
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    • in un appartamento
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    #2
    secondo me va bene cosi...
    Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!

    Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.

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    • bigronnie
      Bodyweb Member
      • Mar 2005
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      #3
      dipende da cm'è strutturata la dieta, cmq ad occhio un cucchaiio grande a pranzo ed uno a cena.
      "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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      • .Diarrea.
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        • Apr 2006
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        #4
        Io innaffio tutto con l'olio, mangio pasta aglio e olio, e poi inzuppo l'insalata nell'olio d'olivo e nell'aceto balsamico. Non so se faccio bene però

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        • bboy18
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          #5
          Originariamente Scritto da .Diarrea.
          Io innaffio tutto con l'olio, mangio pasta aglio e olio, e poi inzuppo l'insalata nell'olio d'olivo e nell'aceto balsamico. Non so se faccio bene però
          l'effetto qual'e' ? il tuo nik?

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          • Ninniki
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            #6
            Originariamente Scritto da bboy18
            l'effetto qual'e' ? il tuo nik?
            bellissima questa

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            • bigronnie
              Bodyweb Member
              • Mar 2005
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              #7
              Originariamente Scritto da bboy18
              l'effetto qual'e' ? il tuo nik?
              "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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              • max_power
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                #8
                Originariamente Scritto da frastaff89
                in una dieta x la massa quanto olio extra si dovrebbe usare?
                io uso 2 cucchiaini a pranzo e altrettanti a cena e un cucchiaino di lecitina al mattino.
                sono pochi?

                p.s. se mangio pasta con salsa al pomodoro(quindi con olio) devo eliminarlo nell'insalata?
                Dipende dalle calorie della dieta in totale, per cui è impossibile rispondere a questa domnada.
                Max_power, The Sicilian Rock

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                • Wolver|ne
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                  #9
                  Originariamente Scritto da frastaff89
                  in una dieta x la massa quanto olio extra si dovrebbe usare?
                  io uso 2 cucchiaini a pranzo e altrettanti a cena e un cucchiaino di lecitina al mattino.
                  sono pochi?

                  p.s. se mangio pasta con salsa al pomodoro(quindi con olio) devo eliminarlo nell'insalata?
                  bisogna vedere la tua dieta d quante kcal totali è..
                  noi cm facciamo a saperlo
                  se la kcal sn sufficienti nn cè bisogno d alzare ulteriormente la quota calorica.. potresti limitarti cn i grassi sl ai pasti principali.. in questo caso olio extravergine d'oliva x condire la verdura.


                  ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !

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                  • frastaff89
                    mr.97 perito aeronautico
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                    #10
                    se mi alimento così:COLAZIONE:

                    • Latte parzialmente scremato 300 ml/250 g yogurt magro bianco
                    • 50 g cornflakes(16 g proteine/100g)
                    • un frutto
                    • 15g proteine misto caseine siero

                    METà MATTINO:

                    • 100g bresaola
                    • 1 mela-pera
                    PRANZO:
                    • 100-120g pasta
                    • 180g carne
                    • verdura quantità smisurate
                    • frutta a volontà

                    DOPO ALLENAMENTO:

                    • 1 banana
                    • 4 albumi
                    CENA:

                    • 200-220 g pesce
                    • verdure quantità smisurate
                    • 1 frutto
                    DOPO-CENA:
                    200g fiocchi di latte

                    SONO ALTO 183 CM PER 63Kg.
                    QUINDI ORA POTETE DIRMI LE QUANTITà D'OLIO?
                    BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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                    • bigronnie
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                      #11
                      da quello che vedo questa dieta è per la massa.
                      e a mio parere nn va perchè mancano un bel po di carbo.
                      la mattina aumenta i cereali a 100g,
                      nello sputino al posto del frutto metti 50-60g di fette wasa o pane integrale e aggiungi 15g di frutta secca.
                      pranzo togli la frutta e usa 1 cucchiaio e mezzo d'olio.
                      nel post wo aumenta porta gli albumi a 6-7.
                      a cena aggiungi 100g di riso integrale o pasta integrale e usa un cucchiaio dolio d'oliva., e tolgi il frutto.
                      "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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                      • frastaff89
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                        #12
                        la frutta secca è scomoda da usare poichè mi trovo a scuola.ho 16 anni.

                        ma la frutta può sostituire il pane?

                        per cucchiaio intendi quello grosso?

                        se mangio pasta con sugo(quindi con olio) diminuisco il cucchiaio e mezzo?

                        scusa x le troppe domande
                        BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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                        • bigronnie
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                          #13
                          anche io sto a scuolam ke centra, basta che ti porti 20g di mandorle o noci, nn è che sia tutto questo problema.
                          la frutta secca nn sostituisce il pane, perchè la frutta secca è una fonte di grassi buoni, e viene consumata per questo assumere queste preziose sostanze, invece il pane è una fonte di carboidrati.
                          il cucchiaio è quello grande, ed è logico che se prendi del sugo dv gia c'è l'olio, devi diminuire un po la quantitàn ma tnt considera che qlc grammo d'olio rimane sempre sul fondo del piatto.
                          "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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                          • max_power
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                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da frastaff89
                            la frutta secca è scomoda da usare poichè mi trovo a scuola.ho 16 anni.

                            ma la frutta può sostituire il pane?

                            per cucchiaio intendi quello grosso?

                            se mangio pasta con sugo(quindi con olio) diminuisco il cucchiaio e mezzo?

                            scusa x le troppe domande
                            1) Allora fatti un panino e mettigli 10 g di olio d'entro così lo mangi a ricreazione.

                            2) Si e no, dipende dalle esigenze della dieta

                            3) No, vai tranquillo. Ti preoccupi per un po' d'olio quando poi pesi 63 kg per 183, un peso da giocatore di poker. Più mangi e meglio è
                            Max_power, The Sicilian Rock

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                            • DORIAN
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                              #15
                              Originariamente Scritto da max_power
                              1) Allora fatti un panino e mettigli 10 g di olio d'entro così lo mangi a ricreazione.

                              2) Si e no, dipende dalle esigenze della dieta

                              3) No, vai tranquillo. Ti preoccupi per un po' d'olio quando poi pesi 63 kg per 183, un peso da giocatore di poker. Più mangi e meglio è
                              guarda che i giocatori di poker sono degli animali!!! .......
                              sigpic

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