dieta e post wo..

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  • arkon86
    signore degli alcaloidi
    • Oct 2004
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    • piazza la bomba e scappa
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    #1

    dieta e post wo..

    184 x 79kg...16.4%massa grassa(misurata quando pesavo 81kg tre sett fa).Seguo la seguente dieta in definizione:
    Colazione
    250ml latte+20gr pro whey
    spuntino nn lo faccio perke mi sveglio tardi
    pranzo 60gr pasta
    150gr carne
    verdura
    spuntino scatoletta da 80gr di tonno(netti 56)
    cena 150gr carne e verdura
    prenannana 200gr fiokki di latte

    nel postwo integro con 6gr di glutammina peptidica e prima dell'allenamento mi faccio un caffe espresso...dopo l'allenamento dovrei sekondo voi integrare con qualke fonte di carboidrati???mi alleno di solito dalle 7 alle 9..dovrei anke introdurli nel pre wo???grazie
    Last edited by arkon86; 21-04-2006, 00:15:11.
    Tag: Nessuno
  • tartufone
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    #2
    Originariamente Scritto da arkon86
    184 x 79kg...16.4%massa grassa(misurata quando pesavo 81kg tre sett fa).Seguo la seguente dieta in definizione:
    Colazione
    250ml latte+20gr pro whey
    spuntino nn lo faccio perke mi sveglio tardi
    pranzo 60gr pasta
    150gr carne
    verdura
    spuntino scatoletta da 80gr di tonno(netti 56)
    cena 150gr carne e verdura
    prenannana 200gr fiokki di latte

    nel postwo integro con 6gr di glutammina peptidica e prima dell'allenamento mi faccio un caffe espresso...dopo l'allenamento dovrei sekondo voi integrare con qualke fonte di carboidrati???mi alleno di solito dalle 7 alle 9..dovrei anke introdurli nel pre wo???grazie
    direi proprio di si,altrimenti deperisci

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    • bigronnie
      Bodyweb Member
      • Mar 2005
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      • Gold'S Gym Venice Beach
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      #3
      i carbo nel post wo vanno presi sempre anche in low-carb.
      cerca di concentrare tutti i carbo della giornata nel post wo e a colazione.
      "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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      • Whipper1980
        TV Series God-Mod
        • Feb 2006
        • 14662
        • 786
        • 451
        • Genova
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        #4
        Originariamente Scritto da bigronnie
        i carbo nel post wo vanno presi sempre anche in low-carb.
        cerca di concentrare tutti i carbo della giornata nel post wo e a colazione.
        Quoto anke se potrebbe usare un po di R-ALA x azione insulino-simile.....
        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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