ciao a tutti
ho bisogno di un consiglio per la mia dieta
incomincio col raccontarvi la mia storia:
fino all'anno scorso giocavo a basket a livello agonistico, i problemi sono cominciati quando ho smesso...
in un anno sono ingrassato di 10 kg
(prevalentemente su pancia e torace, gambe e braccia erano ancora ben definite).
bene visto che mi sono accorto che la situazione era diventata insostenibile, mi ho deciso di ricominciare ad allenarmi un po' seriamente e di mettermi "a dieta".
Adesso faccio almeno mezz'ora di bicicletta tre o anche quattro volte alla settimana, e ho incominciato a regolare la mia alimentazione (nel senso che fondamentalmente ho diminuito le porzioni, sto attento a non mangiare "porcherie", e mangio moltissima frutta).
con questo metodo in circa un mese ho perso 4 kg (tengo a precisare che non prendo NESSUN integratore).
visto che il mio dimagrimento è stato considerevole,
vi chiedo aiuto per rendere un po' più "scientifica" la mia dieta: in particolare quando faccio bicicletta non controllo le pulsazioni, visto che non ho un cardiofrequenzimetro, e siccome da quello che si dice (anche qui sul forum) il cosiddetto cardiofitness è fondamentale per dimagrire vorrei scoprire che cos'è ...
grazie in anticipo
ho bisogno di un consiglio per la mia dieta
incomincio col raccontarvi la mia storia:
fino all'anno scorso giocavo a basket a livello agonistico, i problemi sono cominciati quando ho smesso...
in un anno sono ingrassato di 10 kg

bene visto che mi sono accorto che la situazione era diventata insostenibile, mi ho deciso di ricominciare ad allenarmi un po' seriamente e di mettermi "a dieta".
Adesso faccio almeno mezz'ora di bicicletta tre o anche quattro volte alla settimana, e ho incominciato a regolare la mia alimentazione (nel senso che fondamentalmente ho diminuito le porzioni, sto attento a non mangiare "porcherie", e mangio moltissima frutta).
con questo metodo in circa un mese ho perso 4 kg (tengo a precisare che non prendo NESSUN integratore).
visto che il mio dimagrimento è stato considerevole,
vi chiedo aiuto per rendere un po' più "scientifica" la mia dieta: in particolare quando faccio bicicletta non controllo le pulsazioni, visto che non ho un cardiofrequenzimetro, e siccome da quello che si dice (anche qui sul forum) il cosiddetto cardiofitness è fondamentale per dimagrire vorrei scoprire che cos'è ...
grazie in anticipo
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