Low-Carb anke nei giorni di allenamento?

[WEANDREAPS2]

Un saluto a tutto il forum,ho una domanda da farvi,attualmente sto seguendo da circa due settimane questa dieta http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=85910 stilata con la supervisione di Pinobit,e devo dire ke mi trovo abbbastanza bene,nn sgarro nulla,solo la Domenica me magno a pranzo 250 gr di Riso e 2 pizze la sera, forse un po' troppo come ricarica,ma è l'unica cosa ke mi concedo,poi il Lunedi' si riparte con la dieta di sempre.
Quello ke mi domandavo è questo: poichè quando mi alleno in palestra ho l'abitudine di usare il cardiofrequenzimetro,ho notato ke in circa un'ora e mezza di allenamento,compresi 5 min di riscaldamento di cardio+allenamento+10 min di cardio finali,brucio all'incirca 950 Kcal,considerando ke con la dieta attuale ne assumo 1900Kcal,,non vado troppo in deficit calorico nei tre giorni di allenamento secondo voi??Cioè,nn è ke al posto di bruciare grasso mi brucio proprio??In questi giorni di allenamento devo alzare un po' il fabbisogno calorico o rimango così??Poi ho notato un'altra cosa,quando la Domenica faccio la ricarica,il giorno seguente ho una fame boia,forse proprio xchè sciocco talmente tanto il metabolismo ke era rimasto piatto per 6 gg consecutivi ke dopo la botta di kcal s'impazzisce e nn ci capisce + nulla.
Secondo me questo potrebbe essere positivo e sto valutando di inserirci quasi quasi una ricarica anke durante la settimana nn proprio come quella della Domenica ma cmq una ricarica,oppure in alternativa se voi mi dite ke va bene al posto di quest'altra ricarica infrasettimanale, alzo un po' le kcal nei giorni di allenamento.Voi ke mi consigliate??

[max_power]

Un saluto a tutto il forum,ho una domanda da farvi,attualmente sto seguendo da circa due settimane questa dieta http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=85910 stilata con la supervisione di Pinobit,e devo dire ke mi trovo abbbastanza bene,nn sgarro nulla,solo la Domenica me magno a pranzo 250 gr di Riso e 2 pizze la sera, forse un po' troppo come ricarica,ma è l'unica cosa ke mi concedo,poi il Lunedi' si riparte con la dieta di sempre.
Quello ke mi domandavo è questo: poichè quando mi alleno in palestra ho l'abitudine di usare il cardiofrequenzimetro,ho notato ke in circa un'ora e mezza di allenamento,compresi 5 min di riscaldamento di cardio+allenamento+10 min di cardio finali,brucio all'incirca 950 Kcal,considerando ke con la dieta attuale ne assumo 1900Kcal,,non vado troppo in deficit calorico nei tre giorni di allenamento secondo voi??Cioè,nn è ke al posto di bruciare grasso mi brucio proprio??In questi giorni di allenamento devo alzare un po' il fabbisogno calorico o rimango così??Poi ho notato un'altra cosa,quando la Domenica faccio la ricarica,il giorno seguente ho una fame boia,forse proprio xchè sciocco talmente tanto il metabolismo ke era rimasto piatto per 6 gg consecutivi ke dopo la botta di kcal s'impazzisce e nn ci capisce + nulla.
Secondo me questo potrebbe essere positivo e sto valutando di inserirci quasi quasi una ricarica anke durante la settimana nn proprio come quella della Domenica ma cmq una ricarica,oppure in alternativa se voi mi dite ke va bene al posto di quest'altra ricarica infrasettimanale, alzo un po' le kcal nei giorni di allenamento.Voi ke mi consigliate??

Ma no, figurati se bruci 950 calorie, prendi quei valori molto con le pinze. E' già tanto se arrivi alle 400 calorie. Per quanto riguarda la fame il giorno seguente la ricarica, capita anche a me. E' una situazione di abbassamento di zuccheri nel sangue, indotta da un'assunzione maggiore di carboidrati il giorno precedente. L'ipoglicemia è uno dei segnali più importanti dell'appetito.

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