massa grassa

[Mabo]

Ciao gente
Ho appena calcolato la percentuale della mia massa grassa... sono al 22% che ne pensate? conmsigliate qualche dieta in particolare o va già bene quella che faccio atualmente? Qui...

Alcune misure antropometriche:

alteza: 168 cm
peso: 71,5 kg
addome: 91 cm
braccio dx: 31
avambraccio: 28

ciao

[master wallace]

Ciao gente http://www.bodyweb.it/NonCGI/rolleyes.gif
Ho appena calcolato la percentuale della mia massa grassa... sono al 22% che ne pensate? conmsigliate qualche dieta in particolare o va già bene quella che faccio atualmente? Qui...

Alcune misure antropometriche:

alteza: 168 cm
peso: 71,5 kg
addome: 91 cm
braccio dx: 31
avambraccio: 28

ciao

Eh! hai tanta ciccia e pochi muscoli.
Bisogna darsi da fare.
La dieta mi sembra molto carente di proteine.
Aumenta la carne e il latte.
Aumenta frutta e cava la pasta, le fette biscotatte e la marmellata.
Fai anche aerobica oltre ai pesi.
Su' dai!

[Mabo]

grazie del consiglio MW

[master wallace]

grazie del consiglio MW

[fuma-slayer]

Ciao gente
Ho appena calcolato la percentuale della mia massa grassa... sono al 22% che ne pensate? conmsigliate qualche dieta in particolare o va già bene quella che faccio atualmente? Qui...

Alcune misure antropometriche:

alteza: 168 cm
peso: 71,5 kg
addome: 91 cm
braccio dx: 31
avambraccio: 28

ciao

...sti cazzi...22 % di massa grassa è troppo anche se sei in massa!! perchè poi è difficile scendere...io sto sul 13,65 di massa grassa e mi lamento!!

inserisci dell'attività aerobica..e riguarda la dieta che è scarsa di proteine...

[Mabo]

è per questo che ho inizato la palestra per diimuire massa grassa non aumentare massa muscolare

31 cm di bicipite (34 sotto sforzo) è come natura mi ha fatto lol

[master wallace]

...sti cazzi...22 % di massa grassa è troppo anche se sei in massa!! perchè poi è difficile scendere...io sto sul 13,65 di massa grassa e mi lamento!!

inserisci dell'attività aerobica..e riguarda la dieta che è scarsa di proteine...

In effetti, il BB esperto, con il tempo impara che, pur essendo in massa, conviene sempre ingrassare il meno possibile.
Per la verita' c'e' anche una scuola di pensiero , la quale dice che prima bisogna definirsi bene, diciamo al sei per cento.
Poi lentamente, con una piccola variazione calorica, iniziare a costruire muscoli puliti!
Ho sempre pensato che fosse una cazzata, ma alla luce di alcune recenti esperienze personali, la mia convinzione comincia a vacillare!
Potrebbe essere un argomento per una nuova discussione!
Chissa'.

[fuma-slayer]

In effetti, il BB esperto, con il tempo impara che, pur essendo in massa, conviene sempre ingrassare il meno possibile.
Per la verita' c'e' anche una scuola di pensiero , la quale dice che prima bisogna definirsi bene, diciamo al sei per cento.
Poi lentamente, con una piccola variazione calorica, iniziare a costruire muscoli puliti!
Ho sempre pensato che fosse una cazzata, ma alla luce di alcune recenti esperienze personali, la mia convinzione comincia a vacillare!
Potrebbe essere un argomento per una nuova discussione!
Chissa'.

...hai ragione..dipende..è molto soggettiva la cosa..dipende se uno poi riesce a scendere facilmente avendo magari a favore un metabolismo veloce..una buona tolleranza ai carbo..c'è chi si tira con 500 carbo al giorno c'è chi li vede con il binocolo...
io sopra al 15 non sono mai salito..sono anche sopra le 300 Kcal al giorno in sto periodo..mi piace molto variare dieta e integrazione per evitare che l'organismo entri in stasi metabolica!!

[fuma-slayer]

è per questo che ho inizato la palestra per diimuire massa grassa non aumentare massa muscolare

31 cm di bicipite (34 sotto sforzo) è come natura mi ha fatto lol

comincia a scendere di grasso gradualmente..con una dieta ipocalorica e allenamento con pesi e aerobica..poi penserai a salire di peso pulio!!

in bocca al lupo..

[Mabo]

ma io non voglio ne salire ne scendere. voglio solo definirmi.

[master wallace]

ma io non voglio ne salire ne scendere. voglio solo definirmi.

Senza un po' di muscoli, ogni tentativo di definizione estrema, e' molto difficile.
Guarda i maratoneti.Hanno il sei per cento di graso, ma sono lisci e smunti.
E' questo che vuoi?
Allenati con i pesi!

[fuma-slayer]

ma io non voglio ne salire ne scendere. voglio solo definirmi.

ma scusa se sei 1,68 pe 71 kh al 22 % di grasso..avrai più o meno 16 kg più o meno di body fat..se le tue misure sono precise e accurate al 22 % di grasso sei in sovrappeso...e tolto quel grasso ti rimane ben poco...

[Mabo]

si ma dipende dalle formule che guardi... io sto impazzendo! alcuni dicono che dovrei pesare 68 con una muscolatura decente alcuni 60 (stiamo skerzando??? 60 kg puaf!!) mi sembra di essere di costituzione ossea grande. polso 17cm se non erro.

[fuma-slayer]

si ma dipende dalle formule che guardi... io sto impazzendo! alcuni dicono che dovrei pesare 68 con una muscolatura decente alcuni 60 (stiamo skerzando??? 60 kg puaf!!) mi sembra di essere di costituzione ossea grande. polso 17cm se non erro.

il mio era un dato oggettivo..non ti ho davanti..non so come hai distribuito il grasso..che ossatura hai..etc..
devi avere calma e pazienza..non cambi il fisico in due mesi...

[Mabo]

dove ho il grasso??? 4 cm quadrati sull'addome