addominali e obliqui

**4mor3** · 17-01-2006, 22:29:58

Originariamente Scritto da Drugo84

esatto, 2-3 volte, addominali coem gli altri muscoli.
nessun incoveniente, è mio dovere segnalare certe cose/usi ai nuovi arrivati, se nn lo faccio io perchè nn sono connesso lo farebbe qualche altro mio colelga precedendomi.

e per il cardio?chiedo scusa se disturbo in un altro topic!

***Drugo84*** · 17-01-2006, 22:35:51

Originariamente Scritto da 4mor3

e per il cardio?chiedo scusa se disturbo in un altro topic!

2-3 volte era inteso per il cardio

**`MeTaLz`** · 17-01-2006, 22:38:09

drugo visto che siamo in tema vorrei chiederti una cosa.. ma i fianchi se si allenano cn la barretta fà lo stesso? è proprio l'esercizio da evitare?

***Drugo84*** · 17-01-2006, 22:38:56

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

drugo visto che siamo in tema vorrei chiederti una cosa.. ma i fianchi se si allenano cn la barretta fà lo stesso? è proprio l'esercizio da evitare?

da evitare, quello e il side bend in primis.
ma xchè dovete allenarli?

**4mor3** · 17-01-2006, 22:42:02

Originariamente Scritto da Drugo84

2-3 volte era inteso per il cardio

pensavo per l'addome

scherzi apparte farò allora cardio ed addome 3 volte la settimana :-)

**`MeTaLz`** · 17-01-2006, 22:50:21

Originariamente Scritto da Drugo84

da evitare, quello e il side bend in primis.
ma xchè dovete allenarli?

il side bend quale sarebbe?rotazioni del bacino o piagamento dei fianchi?sempre cn la barretta intendo..
beh io li alleno ogni tanto anche se ultimamente nn li sto proprio allenando.. solo un paio di giri di addominali 2 volte a week.. xrò in definizione l'anno scorso li ho allenati ogni volta che facevo l'addome,nn potrebbero essere utili farli x tonificare e xdere % d fat in quella determinata zona?

***Drugo84*** · 17-01-2006, 22:58:40

Originariamente Scritto da 4mor3

pensavo per l'addome

scherzi apparte farò allora cardio ed addome 3 volte la settimana :-)

addome come gli altri muscoli.

***Drugo84*** · 17-01-2006, 23:00:03

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

il side bend quale sarebbe?rotazioni del bacino o piagamento dei fianchi?sempre cn la barretta intendo..
beh io li alleno ogni tanto anche se ultimamente nn li sto proprio allenando.. solo un paio di giri di addominali 2 volte a week.. xrò in definizione l'anno scorso li ho allenati ogni volta che facevo l'addome,nn potrebbero essere utili farli x tonificare e xdere % d fat in quella determinata zona?

il side bned è quello sui fianchi col peso ... tutti da bandire, neinte fianchi ...
e coem già detto dato che nn esiste il diamgrimento localizzato nn fate altro che rischiare di aumentare le dimensioni di suddetto muscolo senza intaccare il fat.

**`MeTaLz`** · 18-01-2006, 00:14:13

quindi anche x i fianchi sl fase aerobica.. niente esercizi e solo addominali, capito
io magari in definizione faccio sl la scheda.. cn un recupero minimo e a fine scheda mi tengo gli addominali,ovviamente tutto questo associato alla dieta,grazie

**_HeRmEs_ZeNa** · 19-01-2006, 15:24:31

Originariamente Scritto da Drugo84

assolutamente si, solo dieta e niente aerobica.

Vero, per gli addominali la cosa più importante è la dieta.

Aerobica zero per ciò che mi riguarda no, vedo risultati buoni sul pancino se ogni tanto mi faccio qualche camminata veloce (niente di più!).

Gli esercizi agli add li faccio non spesso tanto ho visto più risultati con una settimana di alimentazione ok che con straserie di crunch su crunch. C'è gente in palestra che fa degli addominali assurdi appendendosi a testa in giu' o sulla panchetta per l'iperest. Roba da spaccarsi la schiena. Inoltre secondo me serve bere molto. Più acqua si beve e più il ns fisico dovrebbe non stoccarne.
O sbaglio DrUgo?

***master wallace*** · 19-01-2006, 15:33:10

Originariamente Scritto da mario86

quindi tu dici che basta la definizione per avere un risultato del genere:
immagine

In quella foto si vede un ragazzo con una bassa percentuale di grasso, ed una buona scolpitura dell'addome e fianchi, ma come noterai non sono sviluppati all'inverosimile come i professionisti.
Come giustamente ha detto Drugo, degli addominali troppo sviluppati, fanno fuoriuscire l'addome, specie da rilassati.Come una enorme pancia!
Guardate i Professionisti.A parte le viscere ingrossate dai farmaci, hanno addominali con un tale spessore che devono stare sempre in tiro, atrimenti debordano!

**`MeTaLz`** · 19-01-2006, 17:45:50

molto meglio un effetto più naturale..

***Drugo84*** · 19-01-2006, 21:00:47

1. nn mi chimo Dr Ugo, ma Drugo.
2. l'aerobica ... vabbè, nn dico nulla ... però cmq qua era riferito per scendere sotto uan certa %bf dove è vontroproducente ... .

***matt85*** · 19-01-2006, 21:30:50

Originariamente Scritto da Drugo84

1. nn mi chimo Dr Ugo, ma Drugo.
2. l'aerobica ... vabbè, nn dico nulla ... però cmq qua era riferito per scendere sotto uan certa %bf dove è vontroproducente ... .

OT. clamoroso

1. 12 min di aereo a fine seduta e 24" nei giorni di riposo vanno bene?

2. pre WO 1.30" prima: 5gr akg 500mg okg - 30g cell tech-30gr pro+banana/ 30" pre wo 6g bcca= va bene?

3. carbo alla sera in massa max quanti gr?

***Drugo84*** · 19-01-2006, 21:54:00

Originariamente Scritto da matt85

OT. clamoroso

1. 12 min di aereo a fine seduta e 24" nei giorni di riposo vanno bene?

2. pre WO 1.30" prima: 5gr akg 500mg okg - 30g cell tech-30gr pro+banana/ 30" pre wo 6g bcca= va bene?

3. carbo alla sera in massa max quanti gr?

1. che te ne fai? 12-24 nulla fanno.
2. tutta quella roba, semplifica, i bcaa ad esempio li in mezzo ...
3. dipedne dal tuo met.