S.O.S.....cercasi spinta anabolica...a te max

***max_power*** · 24-12-2005, 09:41:57

Mettere tanti kg senza l'aiuto dei carboidrati, mi sembra un po' difficile. Se sei sensibile all'insulina, perchè non usi carboidrati a basso IG ?

max_power

**Josè81** · 24-12-2005, 09:56:35

Dovrei aumentare si carbo (Legumi e avena forever...) mantenendo il tutto invariato? (compreso le uova).....sai non posso più di queste diete ipocaloriche, la stessa zona che mi ha dato risultati fantastici in termine di dimagrimento,non credo sia per l'aumento muscolare....

***max_power*** · 25-12-2005, 09:55:04

Originariamente Scritto da Josè81

Dovrei aumentare si carbo (Legumi e avena forever...) mantenendo il tutto invariato? (compreso le uova).....sai non posso più di queste diete ipocaloriche, la stessa zona che mi ha dato risultati fantastici in termine di dimagrimento,non credo sia per l'aumento muscolare....

Infatti per aumentare di massa devi fare si che la tua dieta sia leggermente ipercalorica, così da farti acquisire peso costantemente e regolarmente. Potremmo provare un approccio con carboidrati a basso IG, limitando quelli ad alto IG solo al mattino e nel post-wo. Dimmi cosa ne pensi.

**Josè81** · 25-12-2005, 10:46:51

Si, max sono consapevole che dovrei aumentare i carboidrati,e cmq i mie glucidi provengono esclusivamente da legumi,avena,frutta e miele nel p.wo. La mia idea era quella di rendere la dieta leggermente iperlipidica, in modo da stimolare il sistema ormonale, ed allo stesso tempo evitare chetosi, glucogenesi ed altri problemi delle low-carb assumendo quel giusto quantitativo di carbo a basso IG. Quindi mi consigli di mantere grassi e proteine allo stato attuale, e aumentare i carbo nel pasto 1 e nel post-w.? Come puoi vedere la mia idea di dieta è basata sui cibi fondamentali, quelli nati insieme all'uomo..... Ah....Buon Natale mitico moderatore mascherato

***master wallace*** · 25-12-2005, 11:49:50

Originariamente Scritto da Josè81

Si, max sono consapevole che dovrei aumentare i carboidrati,e cmq i mie glucidi provengono esclusivamente da legumi,avena,frutta e miele nel p.wo. La mia idea era quella di rendere la dieta leggermente iperlipidica, in modo da stimolare il sistema ormonale, ed allo stesso tempo evitare chetosi, glucogenesi ed altri problemi delle low-carb assumendo quel giusto quantitativo di carbo a basso IG. Quindi mi consigli di mantere grassi e proteine allo stato attuale, e aumentare i carbo nel pasto 1 e nel post-w.? Come puoi vedere la mia idea di dieta è basata sui cibi fondamentali, quelli nati insieme all'uomo..... Ah....Buon Natale mitico moderatore mascherato

La dieta a zona, non e' che non vada bene per aumentare di massa magra, ma le proporzioni di pro devono aumentare, insiema alle calorie globali.
Io sconsiglierei ad un ex obeso di ricominciare con i carbo, anche se a basso indice IG.
Comunque in rapporto all'altezza il tuo peso non e' poco.
Hai ancora del grasso? Qual'e' la tua percentuale ora?

**Josè81** · 25-12-2005, 12:06:32

La % esatta non la conosco, ma cmq addome visibile, di osssatura grande....e cmq un poko poko poko di muscoli ci stanno. Questa credo sta sui 150gr. di carbo, e il fatto che sia ipercalorica- normoglucidica dovrebbe stimolare il metabolismo vero? Chetogenica,Metabolica le ho seguite...all'inizio miracolose,pian piano hanno perso effica,ad un certo punto mi cominciavo ad appannarmi col petto di pollo.....Ora ho bisogno di ripartire e questa ,credo, possa essere un giusto compromesso

***master wallace*** · 25-12-2005, 12:15:27

Originariamente Scritto da Josè81

La % esatta non la conosco, ma cmq addome visibile, di osssatura grande....e cmq un poko poko poko di muscoli ci stanno. Questa credo sta sui 150gr. di carbo, e il fatto che sia ipercalorica- normoglucidica dovrebbe stimolare il metabolismo vero? Chetogenica,Metabolica le ho seguite...all'inizio miracolose,pian piano hanno perso effica,ad un certo punto mi cominciavo ad appannarmi col petto di pollo.....Ora ho bisogno di ripartire e questa ,credo, possa essere un giusto compromesso

Appannarsi con il petto di pollo?Non credo.Perlomeno non puoi accumulare grasso con quella roba.Forse eri svuotato, e con forte ritenzione da eccesso di aldosterone e cortisolo.Quando accade questo sembri piu' grasso, ma non lo sei.Se un giorno arriverai a percentuali di fat intorno al sei per cento, comunque anche se hai ritenzione avrai sempre un aspetto fenomenale.
Pero' prima di arrivare al sei, devi costruire molta massa magra, come giustamente vuoi fare tu.
Allenati sodo, pesante,usa integratori a go-go quali ramificati, gluta, e creatina.Ti aiuteranno molto.

***max_power*** · 25-12-2005, 12:26:16

Originariamente Scritto da Josè81

La % esatta non la conosco, ma cmq addome visibile, di osssatura grande....e cmq un poko poko poko di muscoli ci stanno. Questa credo sta sui 150gr. di carbo, e il fatto che sia ipercalorica- normoglucidica dovrebbe stimolare il metabolismo vero? Chetogenica,Metabolica le ho seguite...all'inizio miracolose,pian piano hanno perso effica,ad un certo punto mi cominciavo ad appannarmi col petto di pollo.....Ora ho bisogno di ripartire e questa ,credo, possa essere un giusto compromesso

Ex obeso o no, hai bisogno dei carboidrati per crescere. Una metabolica o una chetogenica in massa sono diete molto limitative pur considerando il fatto che i chetoni sono anabolici, ma il ruolo anabolico dell'insulina che una dieta normoglucidica può darti è elevato. Con questo non voglio dirti di ingozzarti di carboidrati, ma solo di non evitarli come la peste. E' inverno e c'è ancora tempo per tirarti.

max_power

**Josè81** · 25-12-2005, 12:27:11

Ti ringrazio, ho tanti buoni propositi per questo 2006...Gli darò dentro fino a Giugno con: allenamento brutale, dieta iperproteica,iperlipidica,normoglucidica....poi tiriamo le somme. Cmq alla fine i punti sono i soliti allenarsi/mangiare/riposare......e inutile rendersi la vita difficile....le soluzioni miracolose nn esistono

***master wallace*** · 25-12-2005, 14:23:27

Originariamente Scritto da Josè81

Ti ringrazio, ho tanti buoni propositi per questo 2006...Gli darò dentro fino a Giugno con: allenamento brutale, dieta iperproteica,iperlipidica,normoglucidica....poi tiriamo le somme. Cmq alla fine i punti sono i soliti allenarsi/mangiare/riposare......e inutile rendersi la vita difficile....le soluzioni miracolose nn esistono

Eh! Si!

***max_power*** · 27-12-2005, 10:01:42

Originariamente Scritto da Josè81

Ti ringrazio, ho tanti buoni propositi per questo 2006...Gli darò dentro fino a Giugno con: allenamento brutale, dieta iperproteica,iperlipidica,normoglucidica....poi tiriamo le somme. Cmq alla fine i punti sono i soliti allenarsi/mangiare/riposare......e inutile rendersi la vita difficile....le soluzioni miracolose nn esistono

I miracoli ce li da solo la Madonna di Lourdes. Adesso, poichè non mi sembra il caso, con tanti problemi impellenti che il mondo deve affrontare, chiedere un miracolo anabolico alla Madonna, meglio rimboccarsi le maniche: allenarsi, mangiare, riposare, avere costanza, tenacia e pazienza.
Con o senza Madonnina, alla fine qualche risultato si ottiene...

max_power

**Josè81** · 27-12-2005, 10:18:17

Appunto.....sono 3 concetti semplici ma fondamentali: Allenamento-Alimentazione-Recupero. Spesso sono altri i motivi (commerciali soprattutto) che spingono neofiti e ignoranti a credere in altre soluzioni,integratori magici ecc.

**Josè81** · 27-12-2005, 10:26:37

Inoltre l'ho constatato su me stesso il fatto che i miracoli servono per altre cose.....In 2 anni ho perso 40 kili....con la fame e l'allenamento ed è per me motivo di grande orgoglio.Dedicato a chi crede nelle fasce dimagranti, elettrostimolatori,aggeggi per far gli addominali, pillole,creme,dieta della pizza..........

**Josè81** · 27-12-2005, 10:32:54

Inoltre l'ho constatato su me stesso il fatto che i miracoli servono per altre cose.....In 2 anni ho perso 40 kili....con la fame e l'allenamento ed è per me motivo di grande orgoglio.Dedicato a chi crede nelle fasce dimagranti, elettrostimolatori,aggeggi per far gli addominali, pillole,creme,dieta della pizza..........