Originariamente Scritto da Hombrillo
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Ti dico la verità ragazzo mio....io mi sn un pò rotto le bolas di iper-ipo etc...di base sto in normocalorica...spingo molto in ricarica quando la sens insulinica è massima...e, come detto, "sgarro" (se così lo vuoi chiamre) parecchio.... xciò ti direi in generale Normocalorica da Ricomposizione corporea, e funziona xkè un pregio di sto regime è assecondare perfettamente i normali andamenti ormonali circadiani....... -
io ho aumentato la forza, diminuito il peso corporeo, migliorato l'aspetto, maggiore energia durante il giorno e prontezza mentale....per conferme vedere il mio diario di allenamento...(grazie a poliquin però)Originariamente Scritto da RAS Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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x whipper: ma durante la giornata cosa mangi??
verdura e/o anke frutta, e/o anke pro magrissime??(pett pollo,pro in polvere)
o solo te verde acqua e caffe??...(spaziale sta dieta)Commenta
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ah, ok..come gagan bene o male....poco e niente...
ma nn hai avuto paura appena prima di iniziarla ke t rovinassi massa magra e/o bf...(è qllo ke sto provando io mentre penso se farla) dato l'approccio davvero lontano dai soliti regimi alimentari...pasti, orari, ripartizioni, bilanciamenti..etc.etc.Commenta
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Beh, la maggior prontezza mentale l'ho notata anch'io, è innegabile.
Credo che il miglior allenamento l'ho fatto quando seguivo questa dieta.
Cmq, metterci proteine al mattino (no carbo) e poi fare una tirata fino alla sera come lo vedete?
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compra il libro!!Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
e le tue paure svaniranno...
leggilo bene più volte...sigpicCommenta
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Non c'è nessuna pietra filosofale!!! la WD nn è una dieta IMHO è "un modo" di far dieta.Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
X quanto riguarda i tui timori son abbastanza infondati!!!
Perdere o mettere peso dipende dalle Kcal e basta....e nn importa in quanti pasti tu le assuma....
Il cosa tu perda o metta dipende comunque dai macronutrienti....Xciò scegli il tuo piano alimentare d'elezione e metti tutto in uno due pasti. Stop.
E' opportuna un'integrazione che supporti i benefici sia della fase di diguno che di ipernutrizione
Se hai dubbi scrivi pure o apri un tuo 3d in Dieta e alimentazione
io mi trovo splendidamente......Commenta
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grazie...
ma quindi le contate quante sono le calorie del pasto principe??
(gia qlcs mi torna)adesso scarico il libro e me lo divoro...Commenta
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beh,certo che si.Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
si selezionano i macronutrienti,e se hai interessi(dieta ipo-iper-normo-calorica,) fai il calcolo....altrimenti se non ti interessa un fico secco fai a meno
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Io le conto....xkè spingo anche su una ciclizzazione su base settimanale oltre che circadiana....Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
durante la sett una media di 1600-1700 Kcal x il pasto serale ...ne WE.....il sabato 5000 in 8 ore e la Domenica 3000 in unico pasto.......
Macronutrienti in stile METABOLICA con "ricariche" (termine in appropriato ma calzante).
ovvio che se c'è una pizza di mezzo me la magno....il bello dell'IF è anche la sua modulabilità.....
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dieta
salve a tutti vorrei alcuni consifli per come mettere su della massa magra . attualmente seguo questa dieta:
colazione:
250ml latte parz scremato
+ 30 gr di proteine +
40 gr di fiocchi in
tegrali
+ 1caffè
+ vit c (500mg)
5gr crea (monoidrata) ed utilizzo come trasporto il brioschi (con proporzione 1:3 ) ogni grammi di crea 3 di effervescente
spuntino :
30gra di prteine
+ 1 frutto
pranzo :
200gr pasta al sugo ( mai troppo condita)
+200 gr di carne
+insalata o pomodori
+vit c (500 mg)
dopo un'oretta
5gr di creat
spuntino :
30 gr di prot
1 frutto
pre wo:
5gr di bcca
2gr arginina
5gr creat
5 gr gluta
post wor:
30gr di prot
5gr di bcca
5gra di gluta
2 gr di arginina
dpo un'oretta
cena:
300/350gr di carne
insalata
pre nanna
3 cps di zma + 5 gr di gluta
ditemi voi se fa schifo crreggetela, oppure consigliatemi in sostituzione a qulacje integratore
ringrazio tuttiCommenta
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scusate nn sono molto esperto di questo forumCommenta
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E' il quarto che fa, sempre in 3d altruiOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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