Ciclo anabolico ABCDE...

[SUND]

Ne avete mai sentito parlare?
Ieri leggevo un articolo a riguardo che diceva e affermava l'assoluta validità e funzionalità di tale metodo...
Il problema è che non ho capito benissimo il modo di strutturare tale ciclo...si dice che bisogna fare un paio di week in ipocalorica seguiti da altri 2 di ipercalorica e allo stesso tempo allenarsi + intensamente nei 2 week di iper mentre nei 2 week di ipo bisogna allenarsi meno intensamente con i pesi (tipo sostituendo gli ex base con ex di isolamento e quindi meno stressanti a livello psisco-fisico)e aggiungere almeno un paio di sedute di aerobica (tipo di 40 min ciascuna...)...
Sappiamo tutti della facilità con la quale il nostro corpo sappia abituarsi,dopo un pò di tempo,agli stress a cui viene sottoposto e dopo questo "adattamento" logicamente i risultati saranno + lenti se non addirittura nulli...
Sappiamo anche che dobbiamo "ingannare" il nostro cervello e metterlo in condizioni tali in cui la nostra muscolatura si sviluppi.
A questo punto volevo anche sapere da voi quale fosse il vostro pensiero riguardo alla cilclizzazione della dieta ponendovi una specie di quesito:
Se io mi alimento in modo non troppo schematico andando consapevolmente "ad occhio" di giorno in giorno con le Kcal non dovrei ottenere sempre e cmq una buona varietà nella dieta?
Magari anche alternando i cibi logicamente...
Dite cosa ne pensate voi...

[slangone]

ke se era valido nn esistevano le bombe
(skerzo )

[SUND]

ke se era valido nn esistevano le bombe
(skerzo )

Dai sù siamo seri almeno nel mio topic....x favore facciamo discorsi costruttivi amico sennò poi si sà come và a finire sto topic...

[Drugo84]

ha fondamenti buoni (su cui si basano ora molte cose ... ne abbiamo inparte già discusso) ma così com'è ha fregato molti che nn riuscivano ad adattarsi in tempo e nn riuscivano a trarne vantaggio (di solito inceppandosi nelal fase ipokcal) ...

[keane]

Di solito si fa involontariamente magari capita un paio di giorni che si mangia come dei bufali allora presi dai sensi di colpa si va involontariamente in ipocalorica ghghg

[SUND]

Di solito si fa involontariamente magari capita un paio di giorni che si mangia come dei bufali allora presi dai sensi di colpa si va involontariamente in ipocalorica ghghg

Bravo!
Infatti io intendevo una cosa del genere...cioè se il metodo migliore x ottenere risultati è variare spesso e dare stimoli diversi al nostro corpo con l'alimentazione allora vuol dire anche che se mangiamo un pò con le Kcal a caxxo di cane di giorno in giorno vuol dire cmq che potremmo dare degli stimoli diversi al nostro organismo e che quindi la cosa possa essere cmq valida...o sbaglio?
Alla fin fine il nostro corpo si abitua agli schemi quindi xchè sottoporlo a questi ultimi?
Dirò pure delle caxate è però il mio discorso mi sembra che abbia anche qualche filo di fondamento...poi non sò come la pensate voi...

[max_power]

Di solito si fa involontariamente magari capita un paio di giorni che si mangia come dei bufali allora presi dai sensi di colpa si va involontariamente in ipocalorica ghghg

Si ma l'ABCDE è un qualcosa di programmato. E' le fasi durano 14 giorni ciascuna.
Comunque va bene per metabolismi molto rapidi, che si adattano repentinamente a sbalzi calorici. I metabolismi lenti hanno invece avuto problemi: ingrassavano troppo nella fase ipercalorica, e non riuscivano a perdere quel grasso nella fase ipocalorica.

max_power

[SUND]

Io penso di buttarmi sulla "solita" meno CARBO nei gg di riposo e + CARBO nei gg di wo...

[LOTHAR]

io prima di allenarmi in alestra (circa 30-40minuti prima), mi faccio circa 40grammi di crema di riso insieme ad una meringa (pro+zucchero).
Vado in palestra pompato da Dio e non sono grasso.
No problem coi carbo.
P.s. senza carboidrati non si cresce.
Non ci sono ne cazzi ne mazzi, snnò sarebbe troppo facile no?
Basterebbe mangiare in dieta una marea di grassi insaturi e proteine e pochissimi carboidrati, se non nessuno...e invece non si può...quindi

[Drugo84]

la merigna ha unb rapporto minimo di 1:5 pro:carbo e carbo a ig altino

[keane]

A volte programmare è la base più semplice per sbagliare.Ogni giorno è diverso ogni giorno consumiamo delle quantità di calorie diverse.
Quindi mangiare sempre uguale nelle stesse quantità può essere anche un errore..almeno io ho fatto questa osservazione ci sono dei giorni che magari per un motivo o un altro consumo di più e dei giorni che sono un orso sedentario stile homer simpson.
Certo però fare le cose a caso senza dieta può essere un errore ma anche programmare e fare matematicamente quello che "prescrive la dieta" senza usare il cervello le cose diventa un controsenso.
Non so come spiegarmi...Può capitare il giorno x che uno ha meno fame e magari invece di mangiarsi il tipico panino (ammettiamo) opti per qualcosa di più leggero per esempio una frutta insomma è inutile fare sempre la stessa identica alimentazione.E' cmq sia possibile programmare anche delle "sostituzioni" in quei gg in cui si ha meno fame..ora però vorrei andare ot..
Non è tutto così Matematico...

[SUND]

A volte programmare è la base più semplice per sbagliare.Ogni giorno è diverso ogni giorno consumiamo delle quantità di calorie diverse.
Quindi mangiare sempre uguale nelle stesse quantità può essere anche un errore..almeno io ho fatto questa osservazione ci sono dei giorni che magari per un motivo o un altro consumo di più e dei giorni che sono un orso sedentario stile homer simpson.
Certo però fare le cose a caso senza dieta può essere un errore ma anche programmare e fare matematicamente quello che "prescrive la dieta" senza usare il cervello le cose diventa un controsenso.
Non so come spiegarmi...Può capitare il giorno x che uno ha meno fame e magari invece di mangiarsi il tipico panino (ammettiamo) opti per qualcosa di più leggero per esempio una frutta insomma è inutile fare sempre la stessa identica alimentazione.E' cmq sia possibile programmare anche delle "sostituzioni" in quei gg in cui si ha meno fame..ora però vorrei andare ot..
Non è tutto così Matematico...

Bravo...vedo che anche tu ragioni come me e arrivi alle stesse conclusioni...
Cioè io dico che il nostro corpo non è sempre uguale giorno x giorno e x di + forse quelli che si programmano tutti i piani di una dieta con i gr contati sbagliano inconsapevolmente + di quelli come me che non fanno caso al gr...
E poi caxxo non venitemi a dire che alla fine sono i gr o gli etti di un alimento che fanno la differenza nei nostri risultati...
Secondo me molte sono pippe mentali belle e buone...almeno io sono convinto di questo e l'ho sempre pensato sinceramente...
Penso che il nostro corpo vada alimentato rispetto al momento in cui siamo,cioè spiegandomi meglio voglio dire che la giornata và "programmata" istante x istante...ad esempio oggi mi alleno....ok quindi vorrà dire che devo arrivare carico di glicogeno x avere energie nel wo...quindi nei miei pasti inserirò tranquillamente una certa q.tà di CARBO....
Oggi mi sveglio ma non mi và di farmi 10 albumi rispetto a ieri che avevo fame e me ne sarei mangiati 20...xchè devo farlo x forza!?
Solo xchè stà scritto da qualche parte?
Io penso che la verità e e il trucco nel BB stia tutto nell'assecondare le "voglie" del nostro fisico e come dice ad esempio Giovanni Cianti in un suo libro: "Mangiare ogni 3 ore,a sazietà e secondo appetito...."
Bhè questa frase dice tutto....

[max_power]

A volte programmare è la base più semplice per sbagliare.Ogni giorno è diverso ogni giorno consumiamo delle quantità di calorie diverse.
Quindi mangiare sempre uguale nelle stesse quantità può essere anche un errore..almeno io ho fatto questa osservazione ci sono dei giorni che magari per un motivo o un altro consumo di più e dei giorni che sono un orso sedentario stile homer simpson.
Certo però fare le cose a caso senza dieta può essere un errore ma anche programmare e fare matematicamente quello che "prescrive la dieta" senza usare il cervello le cose diventa un controsenso.
Non so come spiegarmi...Può capitare il giorno x che uno ha meno fame e magari invece di mangiarsi il tipico panino (ammettiamo) opti per qualcosa di più leggero per esempio una frutta insomma è inutile fare sempre la stessa identica alimentazione.E' cmq sia possibile programmare anche delle "sostituzioni" in quei gg in cui si ha meno fame..ora però vorrei andare ot..
Non è tutto così Matematico...

Si, ma sono sbalzi calorici pur sempre lievi. Non è nulla a che vedere con una "personale ABCDE". In quella dieta gli sbalzi calorici fra la fase ipo e quella ipercalorica sono drammatici.

max_power