3D solo x quelli che hanno un metabolismo VELOCISSMO

**SUND** · 16-07-2005, 14:00:07

Giusto fare una dieta pulita senza mangiare dolci,alcool ecc......però se uno potrebbe permettersi di mangiare anche una volta ogni 2-3 gg una "schifezza" che lo faccia pure se rimane sempre al 7% di fat...qual'è il problema?

Il ragazzo x crescere ulteriormente ha solo bisogno di tenpo,pazienza e costanza e poi i problemi potrebbero essere inerenti al tipo di allenamento...magari il problema è quello...quindi variare variare variare....

**SUND** · 16-07-2005, 14:01:43

Originariamente Scritto da Canex

così risolve anche il problema dei carbo veloci a colazione, no?

CARBO veloci???

**Solo** · 16-07-2005, 14:12:56

Originariamente Scritto da yucatan

mai sentito parlare di genetica o, soprattutto... di pazienza?

ce ne vuole tanta (sempre che ci si alleni con costrutto e si riposi a dovere), occorrono molti anni di duro lavoro per crescere come si spera. non siamo tutti uguali (che bella scoperta, eh?) quindi non tutti riusciamo ad ottenere risultati sbalorditivi o proporzionali agli sforzi profusi. chiaro, che non mi riferisco a te SOLO, è solo pour parler

ovvio che non ti riferisci a me, io ho ottenuto discreti risultati NON PROPORZIONALI ai sacrifici e agli sforzi profusi..quindi rientro fra quelli che possono ritenersi "semi-sfigati"..

di genetica ne ho sentito parlare talmente tanto che sembra quasi diventat una valida scusa da tirare fuori al momento opportuno per dare una spiegazione che non possa essere contraddetta, sembra il 3° mistero di Fatima

ovvio che ha una sua importanza, ma è anche ovvio che, evidentemente, qualcosa da cambiare nella sua alimentazione c'è, che cmq è buona anche se diversa dalla mia (non solo nelle quantità ma nella strutturazione)

secondo me, ma lo dico in maniera spassionata e personale, è poco quello che mangia se davvero ha un metabolismo veloce ed è in stallo da un po' di tempo..certo bisognerebbe realmente vedere com'è di persona, ma se non si smuove da una certa situazione qualcosa la dovrà pur cambiare

**SUND** · 16-07-2005, 15:18:02

Originariamente Scritto da Solo

ovvio che non ti riferisci a me, io ho ottenuto discreti risultati NON PROPORZIONALI ai sacrifici e agli sforzi profusi..quindi rientro fra quelli che possono ritenersi "semi-sfigati"..

di genetica ne ho sentito parlare talmente tanto che sembra quasi diventat una valida scusa da tirare fuori al momento opportuno per dare una spiegazione che non possa essere contraddetta, sembra il 3° mistero di Fatima

ovvio che ha una sua importanza, ma è anche ovvio che, evidentemente, qualcosa da cambiare nella sua alimentazione c'è, che cmq è buona anche se diversa dalla mia (non solo nelle quantità ma nella strutturazione)

secondo me, ma lo dico in maniera spassionata e personale, è poco quello che mangia se davvero ha un metabolismo veloce ed è in stallo da un po' di tempo..certo bisognerebbe realmente vedere com'è di persona, ma se non si smuove da una certa situazione qualcosa la dovrà pur cambiare

Lo stallo può essere risultato di un allenamento poco adatto a lui,quindi,ripeto,magari basta variare in un determinato modo...

***swanz*** · 16-07-2005, 18:07:33

la butto li: è se il problema fossero i pochi grassi?(non ho letto tutto ma ho letto che assumi solo 30gr/die di grassi).

**Canex** · 16-07-2005, 19:41:58

Originariamente Scritto da swanz

la butto li: è se il problema fossero i pochi grassi?(non ho letto tutto ma ho letto che assumi solo 30gr/die di grassi).

Quello che stavo dicendo io

Per carbo veloci intendo quelli ad alto IG.
Aggiungendo dei grassi l'ig si abbassa.

**airdavide** · 16-07-2005, 20:12:30

Originariamente Scritto da SicilyFashion

ragazzi ho un metabolismo troppo veloce.
Ogni giorno da 2 anni, mangio sempre circa 600 gr di carbo al giorno, 30 di grassi e 150 di prote!(sono al 7% di FAT) sono costantemente impanzato..ma sembrano un po pochi, visto che i risultati non sono eccelsi ( so che incidono tanti altri fattori, allenamento, sonno etc., ma questi sono OK)..
SOLO X CHI HA UN METABOLISMO VELOCISSIMO, quanti carbo , grassi e pro mangiate al giorno? quali sono gli alimenti principali della vostra dieta?

LA mia è la seguente:

8.30
85 gr gallette riso 1 banana
30 gr prote veloci
1 cucchiaio olio
150 g di pane bianco o 150g di gallette
30 grammi di pro veloci
30 grammi di frutta secca o 2 cucchiai d'olio

11.00
100 gr pane
1 cucchiaio olio
110 gr tacchino
ok.2 cucchiai d'olio o 30grammi di frutta secca.

14.20
130 gr riso
35 gr pane
1 mela
130 gr petto pollo
1 + 1/2 cucchiaio olio
200g di riso + 130 g di pollo + un piatto di verdura .muto . e silenzio. + 2 cucchiai d'olio.

18.00
90 gr pane
1 cucchiaio olio
90 gr bresaola
ok.+2 frutti.

20.30
allenamento

22.30
4 cubetti spinaci surgelati
35 gr prote lente
80 gr pane
1 cucchiaio olio
Dopo quanto vai a dormire? cmq per la cena alterna legumi quando non ti alleni , e riso o pasta o quando ti alleni + 2 cucchiai d'olio. Ti consiglio proteine solide .
Cmq per la cena si puo' parlare visto che ceni tardi e non so come ti senti poi.Dici tu qualcosa.

ne pare? correzioni?
quali sono gli alimenti che utilizzate in modo differente dai miei?

mio compare

, cmq le proteine non mi sembrano per niente poche.Anzi.
Prova così . In linea di massima dovresti aumentare i grassi SENSIBILMENTE e non farti problemi sui carbo. Se mangi pulito, è solo salute.

**airdavide** · 16-07-2005, 20:19:05

E poi riduci l'allenamento che tu sei uno di quelli che si allena troppo mi pare . 5 volte?

Riduci a tre . Te lo dissi due-tre mesi fa.E no , tu insisti.
Pompa pompa e pompa con intensità (vaffanculo volume )aumentando i carichi progressivamente, e sicuro un piccolopoco aumenterai

***swanz*** · 16-07-2005, 20:20:14

Io l'ho buttata li, ma il problema sono davvero i grassi. Mancano i grassi saturi.

**SUND** · 16-07-2005, 21:10:16

Originariamente Scritto da swanz

Mancano i grassi saturi.

I grassi saturi???

Volevi dire insaturi forse?O proprio saturi?

**MIZARD** · 16-07-2005, 21:22:54

Originariamente Scritto da SicilyFashion

schwarz faresti meglio a starti zitto, visto che poi non sei nemmeno in grado di confermaro le "cose" che hai detto!

Se non te le ha confermate e' perche' e' impegnato,che vai di fretta?mica e' un argazzino che ti da' consigli senza avere le competenze solo perche' ha messo su un po' di addominali,potresti pure portare un po' piu' di rispetto non credi?

***swanz*** · 17-07-2005, 13:28:24

volevo dire proprio saturi. Con i saturi non bisogna eccedere ma nemmeno stare a zero.

**SicilyFashion** · 17-07-2005, 13:39:57

grazie a tutti x la disponibilità-
1)aggiungerò + grassi dalle mandorle, questo è sicuro (lo dite tutti!)
2)visto che non mangio mai legumi, farò come dice ARI, x cena quando non mi alleno
3)dicevate di mangiare carbo a basso IE x colazione, menzionavate fiocchi d'avena(le gallette non sono a basso IE?), ma sono mangiabili senza latte?io sono intollerante al latte, anke zymil! Qualche altro tipo di carbo a basso IE x colazione?

cmq mi alleno da quasi 5 anni e non sono proprio da buttare, ma non ho raccolto quello che semino!

**airdavide** · 17-07-2005, 14:05:51

Originariamente Scritto da SicilyFashion

grazie a tutti x la disponibilità-
1)aggiungerò + grassi dalle mandorle, questo è sicuro (lo dite tutti!)
2)visto che non mangio mai legumi, farò come dice ARI, x cena quando non mi alleno
3)dicevate di mangiare carbo a basso IE x colazione, menzionavate fiocchi d'avena(le gallette non sono a basso IE?), ma sono mangiabili senza latte?io sono intollerante al latte, anke zymil! Qualche altro tipo di carbo a basso IE x colazione?

cmq mi alleno da quasi 5 anni e non sono proprio da buttare, ma non ho raccolto quello che semino!

+

a colazione carbo ad alto ig . Vanno benissimo pane o gallette

.E osa , aumentali.

in serata usa carbo a basso ig , quando non ti alleni naturalmente.Bene legumi.
quando ti alleni visto che il tuo post work out è la cena ok carbo alto ig