QUANTO TEMPO DOPO L'ALLENAMENTO si può mangiare??

[Taz-zone]

Ciao a todos,

ho letto su vari siti sportivi (non bb) che consigliano di assumere cibo non prima di 2 ore dopo l'attività fisica in quanto il corpo è impegnato in processi rigenerativi.

Mi pare però di ricordare che in Body Buliding si diceva di mangiare entro 30-45 minuti dopo il wo altrimenti non si sfruttava la fase anabolica....

Dove sta la verità???

Grazie!

[max_power]

Ciao a todos,

ho letto su vari siti sportivi (non bb) che consigliano di assumere cibo non prima di 2 ore dopo l'attività fisica in quanto il corpo è impegnato in processi rigenerativi.

Mi pare però di ricordare che in Body Buliding si diceva di mangiare entro 30-45 minuti dopo il wo altrimenti non si sfruttava la fase anabolica....

Dove sta la verità???

Grazie!

Maggiormente nella seconda affermazione. Il corpo ha bisogno di energia per dare avvio ai suoi processi rigenerativi.

max_power

[SUND]

Diciamo che se ceni/pranzi entro 1 ora dall'allenamento ve bene,altrimenti se mangi + tardi è il caso che ti fai uno shaker di PRO veloci e CARBO alto IG....e poi magari nel pasto dopo limiti un pò i CARBO...secondo me...

[Socio]

Secondo me, senza seghe mentali, vai a casa con calma.. ti cucini il tuo pasto completo e via..

[Jolly]

Secondo me, senza seghe mentali, vai a casa con calma.. ti cucini il tuo pasto completo e via..

ALE OO ALE OO.....

[Socio]

ALE OO ALE OO.....

[Jolly]

Socio sia chiaro.....te vojo bene.....ma....checchè ne dica Jpp, sono un uomo....

[Socio]

Socio sia chiaro.....te vojo bene.....ma....checchè ne dica Jpp, sono un uomo....

Ne sono sicuro... sei troppo intelligente per nn esserlo

[0positivo]

Maggiormente nella seconda affermazione. Il corpo ha bisogno di energia per dare avvio ai suoi processi rigenerativi.

max_power

esatto era quello che sapevo anche io...
subito dopo l'ideale sn BCAA per la ricostruzione, e dopo 45 mins un pasto completo

[Jolly]

Ne sono sicuro... sei troppo intelligente per nn esserlo

...allora dici che 0positivo è donna..... ????

[max_power]

esatto era quello che sapevo anche io...
subito dopo l'ideale sn BCAA per la ricostruzione, e dopo 45 mins un pasto completo

Sì, poi oddio, ognuno segue un po' la sua teoria.

max_power

[Budda]

Permettetemi delle domande , ma i BCAA cosa sono? Sono delle proteine? E si trovano solo negli integratori o anche in quali alimenti?

Vi ringrazio!!!!

[MIZARD]

Max io sono anni che seguo il tuo consiglio,magari potevo essere bello grosso come Socio invece ho catabolizzato tutto x colpa tua!
scherzo,sei un grande

[max_power]

Permettetemi delle domande , ma i BCAA cosa sono? Sono delle proteine? E si trovano solo negli integratori o anche in quali alimenti?

Vi ringrazio!!!!

Branched Chain Aminoacids, ossia gli amminoacidi a catena ramificata, quali valina, leucina ed isoleucina. Si trovano negli alimenti, il latte ha un'alta percentuale di aminoacidi ramificati per esempio.

max_power

[Socio]

...allora dici che 0positivo è donna..... ????

Eheh hai letto 0positivo..? Il pasto completo dopo "45 minuti" ahahahahah **** mi vien da ridere... Me lo vedo con la pasta pronta in tavola ke nn comincia a mangiare perkè è ancora al 44esimo ... oppure al 35simo è ancora in coda nel traffico e comincia ad andare in ansia perkè ha paura di nn farcela...