Come la vedete sta dieta?

[MaRKuS85]

Ciao ragazzi. Posto la dieta che sto seguendo ultimamente perchè sono di nuovo in stallo dopo aver provato una cheto ed essermi piano piano riportato ad una low carb.. c'è qualcosa che non va? (a parte i grassi che sono volutamente bassissimi)

colazione
500ml latte scremato (granarolo 0,1% che ha 20gr di pro)
30 gr di pro del siero whey
30 gr di special K o all bran

spuntino
150 gr bresaola

pranzo
300 gr petto di pollo o tacchino
200 gr verdure varie (finocchi, insalata a foglia verde, spinaci o pomodori)

spuntino
150 gr bresaola
(quando mi alleno 50 gr pro whey + 1 banana oppure 1 risolatte)

cena
300 gr di tacchino o 250 gr di tonno
1 cucchiaio olio d'oliva

pre-nanna
alterno o 40gr di pro a lento rilascio + 6 gr arginina
oppure 400ml bianchi d'uovo

nn riesco a capire perchè c'è questo stallo.. rimango stabile! forse sarà che questa settimana sono stato senza fare aerobica nemmeno una volta, anche se non credo dato che comunque sono in deficit e quindi qualcosa avrei dovuto perderla ugualmente! Di alzare i carbo e abbassare le pro non se ne parla perchè mi gonfio d'acqua come una mongolfiera.

[airdavide]

Troppissime proteine.

[Dante Dellamorte]

Troppissime proteine.

.

[Masterpiece]

forse sta'meglio in un altra sezione
proteine,no grassi...
cmq personalmente io sono per le troppissime proteine sempre e comunque in fase di definizione
a parita' di calorie e' sempre e cmq piu' difficile che le pro si trasformino in grasso rispetto a carbo e grassi stessi
poi reni,fegato,salute ok siamo d'accordo
ma dal puro e schietto discorso dimagrante non c'e' paragone anche solo per la ritenzione idrica che portano i carbo

[The_Q]

Ciao ragazzi. Posto la dieta che sto seguendo ultimamente perchè sono di nuovo in stallo dopo aver provato una cheto ed essermi piano piano riportato ad una low carb.. c'è qualcosa che non va? (a parte i grassi che sono volutamente bassissimi)

colazione
500ml latte scremato (granarolo 0,1% che ha 20gr di pro)

che significa scusa?

[0positivo]

Troppissime proteine.

catabolica

[SUND]

Infatti io cmq non riesco a capire xchè molti BB preferiscano buttare nel cesso tutte queste PRO senza motivo...
Inutile assumere + di 2 gr di PRO x peso corporeo,tanto non è che + asumi PRO e + cresci oppure se ne assumi meno perdi massa muscolare è...
Purtroppo molti non ci ragionano sù...
Mio modestissimo parere...

[airdavide]

che significa scusa?

che e' un latte scremato con 4 g di pro per 100ml

e' arricchiato con proteine del latte e vitamine

[0positivo]

Infatti io cmq non riesco a capire xchè molti BB preferiscano buttare nel cesso tutte queste PRO senza motivo...
Inutile assumere + di 2 gr di PRO x peso corporeo, (nn per peso corporeo ma x peso di massa magra !!!) tanto non è che + asumi PRO e + cresci oppure se ne assumi meno perdi massa muscolare è...
Purtroppo molti non ci ragionano sù...
Mio modestissimo parere...

.

[max_power]

Ciao ragazzi. Posto la dieta che sto seguendo ultimamente perchè sono di nuovo in stallo dopo aver provato una cheto ed essermi piano piano riportato ad una low carb.. c'è qualcosa che non va? (a parte i grassi che sono volutamente bassissimi)

colazione
500ml latte scremato (granarolo 0,1% che ha 20gr di pro)
30 gr di pro del siero whey
30 gr di special K o all bran

spuntino
150 gr bresaola

pranzo
300 gr petto di pollo o tacchino
200 gr verdure varie (finocchi, insalata a foglia verde, spinaci o pomodori)

spuntino
150 gr bresaola
(quando mi alleno 50 gr pro whey + 1 banana oppure 1 risolatte)

cena
300 gr di tacchino o 250 gr di tonno
1 cucchiaio olio d'oliva

pre-nanna
alterno o 40gr di pro a lento rilascio + 6 gr arginina
oppure 400ml bianchi d'uovo

nn riesco a capire perchè c'è questo stallo.. rimango stabile! forse sarà che questa settimana sono stato senza fare aerobica nemmeno una volta, anche se non credo dato che comunque sono in deficit e quindi qualcosa avrei dovuto perderla ugualmente! Di alzare i carbo e abbassare le pro non se ne parla perchè mi gonfio d'acqua come una mongolfiera.

Grassi bassissimi, carboidrati bassissimi, proteine altissime e pretendi di crescere ? Se i carboidrati ti appannano aumenta i grassi allora. E diminuisci le proteine, è una quantità assurda.

max_power

[MaRKuS85]

Lo so che sono troppissime proteine, ma la uso per due motivi principali:
1- in definizione perchè ho paura di catabolizzare troppo (e comunque si può usare tutta l'ìintegrazione di questo mondo e tutte le accortezze, ma la massa magra, gran parte della massa magra, va a farsi benedire) e con questo approccio mi trovo meglio dato che troppi carbo mi annacquo e troppi grassi, sarà strano, ma ingrasso e poi è un modo di alimentarsi che non mi va molto a genio.. i grassi li ho sempre visti deleteri (anche se qualche cucchiaio d'olio d'oliva qua e la va sempre bene e omega 3-6 a secchiate)
2- se sono sotto (penso sia inutile commentare perchè si sa che più pro ci sono, meglio è, e i grassi devono stare necessariamente bassissimi se non quasi assenti sempre per motivi conosciuti.. e poi basta giocare con i carbo per trovare il giusto equilibrio)

[max_power]

Lo so che sono troppissime proteine, ma la uso per due motivi principali:
1- in definizione perchè ho paura di catabolizzare troppo (e comunque si può usare tutta l'ìintegrazione di questo mondo e tutte le accortezze, ma la massa magra, gran parte della massa magra, va a farsi benedire) e con questo approccio mi trovo meglio dato che troppi carbo mi annacquo e troppi grassi, sarà strano, ma ingrasso e poi è un modo di alimentarsi che non mi va molto a genio.. i grassi li ho sempre visti deleteri (anche se qualche cucchiaio d'olio d'oliva qua e la va sempre bene e omega 3-6 a secchiate)
2- se sono sotto (penso sia inutile commentare perchè si sa che più pro ci sono, meglio è, e i grassi devono stare necessariamente bassissimi se non quasi assenti sempre per motivi conosciuti.. e poi basta giocare con i carbo per trovare il giusto equilibrio)

Di cosa ti lamenti allora ? Tieniti il tuo stallo allora, scusa.

max_power

[MaRKuS85]

ma stallo nel dimagrire non nel crescere!!! è logico che con una dieta del genere non si può assolutamente crescere perchè mancano i carbo (tranne se si è sotto)

[Masterpiece]

beh ci sarebbe anche uno stallo nel dimagrire dopo un po'...
perche' avresti cmq un rallentamento del metabolismo
si c'e' la classica soluzione e vedo di la' che la sai...
per la ritenzione...
temo sia un pasticcio di qualche "drenante"di troppo
alzano terribilmente l'aldosterone
ti consiglio di abbassarlo nel modo piu' naturale che ci sia
qualche giorno con tanto sale ,meno sgarri e relativi rimedi per togliere la ritenzione

[SUND]

.

Si si ovvio....x massa magra...anche se insomma anche dicendo x Kg di peso corporeo ci si avvicina molto al quantitativo di PRO al giorno,anche se ne servono di meno...