fruttosio

[airdavide]

secondo me pre workout ci sta bene una mela mi sembra abbia un ig medio basso ... mi sembra

benissimo direi

[Drugo84]

io di caffè ne bevo anche troppi x la mia età e poi il dolcificante non ti da kcal e quindi energia.. mboh

ma cosa vuol dire?

cmq ig medio-bassi, mela ok o meglio ancora malto

[max_power]

Proprio perchè va nella via glicolitica che è bastardo come zucchero.
Il glu nella via glicolitica è regolato dalla PFK (se non ricordo male), mentre il fruttosio entra nella glicolisi senza nessun controllo.

Già, solamente che il controlo della fosfofruttochinasi (PFK), enzima di controllo della glicolisi, è dato da un attivatore allosterico esterno a questa, che è proprio il fruttosio 2,6 bifosfato, sintetizzato da una PFK-2 a partire quindi dal fruttosio.

max_power

[keane]

Io Pranzo con 120 g di pasta + 150 g di carne o pesce di solito verso le 13 13:15 e mi alleno verso le 15.Secondo voi il mio allenamento viene pregiudicato dalla digestione?Infatti quando inizio il workout mi sento ancora un pò pesantino.Secondo voi sarebbe meglio alternare il pranzo con 90 g di pasta + 50 di pane + prosciutto o bresaola?Oppure il pranzo lo faccio come ora e poi mezz'ora prima dal workout mangio una mela?Quanto tempo impiega la pasta a darmi "energia"?help me

[max_power]

Fai un pranzo più leggero, oppure allenati dopo.

max_power

[Masterpiece]

benissimo direi

se io quando mi metto a spingere di solito nei periodi invernali mi mettessi sotto ad un bilanciere con 120 kg sopra con una sola mela in corpo secondo me finirei parecchio male
per me miele e fiocchi di avena una mezz'oretta prima di allenarsi

[zuperman]

si xrò non avete risp alla mia domanda prima di un allenamento o in caso ci si senta deboli ect è consigliabile il fruttosio oppure meglio qualcos'altro?

fruttosio come pre-wo al limite... però ti consiglio un pò di riso 1ora prima... al limite mangiati della frutta ma cerca di non allenarti a stomaco vuoto

[swanz]

Già, solamente che il controlo della fosfofruttochinasi (PFK), enzima di controllo della glicolisi, è dato da un attivatore allosterico esterno a questa, che è proprio il fruttosio 2,6 bifosfato, sintetizzato da una PFK-2 a partire quindi dal fruttosio.

max_power

si è sintetizzato dal fruttosio, MA NON regolato dal fruttosio.
La PFK2 è regolata dall cAMP che è regolato a sua volta da glucagone/insu.

[keane]

pranzo più leggero... l'unica che mi viene da pensare è 90 g di pasta + 50 di pane oppure 100 di pane integrale + prosciutto consigli :???

[airdavide]

se io quando mi metto a spingere di solito nei periodi invernali mi mettessi sotto ad un bilanciere con 120 kg sopra con una sola mela in corpo secondo me finirei parecchio male
per me miele e fiocchi di avena una mezz'oretta prima di allenarsi

io preferisco la frutta.Non solo una mela.Anche due e perchè no anche qualche altro frutto.

[Masterpiece]

io preferisco la frutta.Non solo una mela.Anche due e perchè no anche qualche altro frutto.

con due mele arriviamo gia a 50 gr di carbo abbondanti

[0positivo]

Io Pranzo con 120 g di pasta + 150 g di carne o pesce di solito verso le 13 13:15 e mi alleno verso le 15.Secondo voi il mio allenamento viene pregiudicato dalla digestione?Infatti quando inizio il workout mi sento ancora un pò pesantino.Secondo voi sarebbe meglio alternare il pranzo con 90 g di pasta + 50 di pane + prosciutto o bresaola?Oppure il pranzo lo faccio come ora e poi mezz'ora prima dal workout mangio una mela?Quanto tempo impiega la pasta a darmi "energia"?help me

aspetta almeno le 15,30 x allenarti, (ma anche le 16)
la pasta n e' un eccitante che da energia, semplicemnete ti fa arrivare dopo la sensazione di stanchezza nel wo, cioe' hai + forza, fai + ripetiz ma nn e' che ti senti + forte...

[Manchester]

whey + maltodex + crea

[swanz]

x keane: anticipa il pasto o ritardo il wo. Se nn puoi allora mangia di meno.

cmq ripeto: consiglio i fiocchi d'avena

[River]

Ma lla finita, quanti g di fruttosio possiamo prendere senza rischiare di eccedere (e quindi di accumulare fat??))