Ginoide...

[Solo]

Infatti che vi dicevo io!?

Cmq da settembra-ottobre inizierò con l'HEAVY DUTY del grande Mike Mentzer xchè credo fermamente in questo tipo di allenamento e quindi FORZA MENTZER!!!
TI AMO!

tu passi da un estremo all'altro
sei il classico esempio di persona che o vede bianco o vede nero..sappi che c'è pure il grigio

forse hai preso troppo alla lettera il consiglio che ti si dava di là sul "fare poco ma bene"..io con "poco" non intedevo monoserie, ma un lavoro consono alle tue capacità da neofita

non sto qua a criticare un approccio come quello di Mentzer che, magari, avrà avuto anche i suoi risultati su molti atleti con anni di esperienza alle spalle e capaci di tirare fuori da quell'unica serie il 120% delle proprie possibilità..però lo vedo di difficile applicazione ad un individuo come te, alle prime armi..cioè, mi sembra alquanto "limitante"

io fossi te mi concentrerei su un volume "medio", 3 esercizi per i gruppi grandi, 2 per i piccoli..9-10 serie per i gruppi grossi (per le gambe anche di più eventualmente) 6-7 serie per quelli piccoli (magari qualcosa in più per i polpacci)..una buona alimentazione, un sano riposo, salire quando possibile coi carichi e STOP! Niente estremismi, niente concezioni limite, nulla di trascendentale..sano e semplice BB

a mio avviso, è così che si mette su un buon fisico

[SUND]

tu passi da un estremo all'altro
sei il classico esempio di persona che o vede bianco o vede nero..sappi che c'è pure il grigio

forse hai preso troppo alla lettera il consiglio che ti si dava di là sul "fare poco ma bene"..io con "poco" non intedevo monoserie, ma un lavoro consono alle tue capacità da neofita

non sto qua a criticare un approccio come quello di Mentzer che, magari, avrà avuto anche i suoi risultati su molti atleti con anni di esperienza alle spalle e capaci di tirare fuori da quell'unica serie il 120% delle proprie possibilità..però lo vedo di difficile applicazione ad un individuo come te, alle prime armi..cioè, mi sembra alquanto "limitante"

io fossi te mi concentrerei su un volume "medio", 3 esercizi per i gruppi grandi, 2 per i piccoli..9-10 serie per i gruppi grossi (per le gambe anche di più eventualmente) 6-7 serie per quelli piccoli (magari qualcosa in più per i polpacci)..una buona alimentazione, un sano riposo, salire quando possibile coi carichi e STOP! Niente estremismi, niente concezioni limite, nulla di trascendentale..sano e semplice BB

a mio avviso, è così che si mette su un buon fisico

Pure quà sei arrivato,e come hai fatto???

A parte gli scherzi,amo Mentzer semplicemente xchè il suo modo di pensare mi ha colpito....e non poco...
Il fatto che io sia o meno un neofita (cosa che non sono proprio al 100% xchè ti giuro che la mia piccolissima esperienza con gli ex ce l'ho,anche se non ho lavorato in palestra x 10 anni,questo sia chiaro...)non dice nulla riguardo un metodo di allenamento!
Tutto è giusto e tutto è sbagliato,ricordalo!
Alla fine è chiaro che la cerscita del muscolo è data da + stimoli diversi tra di loro,quindi le variazioni di tanto in tanto sono quelle che portano alla crescita...
E non esiste metodo di allenamento + adatto ad un principiante o uno + adatto ad un "esperto"...
La risposta stà nel fatto che in fondo siamo tutti uguali,fatti tutti allo stesso modo e quindi i muscoli sono uguali x tutti e se uno è convinto che allenarlo in un modo sia + corretto degli altri può farlo e non si può dire che stia sbagliando o meno.
Il muscolo è il muscolo,e la cosa vale x tutti quindi non è che io,anche se mi alleno da non + di 2-3 anni,ho muscoli diversi da uno che si allena da 10 anni,insomma se un metodo funziona,funziona e basta indifferentemente da chi venga provato...
Ora con l'allenamento stò facendo com al solito,con quel tipo di scheda di cui avevamo discusso...progredirò fino a settembre almeno (cambiando qualcosina verso luglio + o -...x variare...)con quella scheda e poi proverò il metodo alta intensità e bassa frequenza di Mike Mentzer...

[Solo]

Pure quà sei arrivato,e come hai fatto???

A parte gli scherzi,amo Mentzer semplicemente xchè il suo modo di pensare mi ha colpito....e non poco...
Il fatto che io sia o meno un neofita (cosa che non sono proprio al 100% xchè ti giuro che la mia piccolissima esperienza con gli ex ce l'ho,anche se non ho lavorato in palestra x 10 anni,questo sia chiaro...)non dice nulla riguardo un metodo di allenamento!
Tutto è giusto e tutto è sbagliato,ricordalo!
Alla fine è chiaro che la cerscita del muscolo è data da + stimoli diversi tra di loro,quindi le variazioni di tanto in tanto sono quelle che portano alla crescita...
E non esiste metodo di allenamento + adatto ad un principiante o uno + adatto ad un "esperto"...
La risposta stà nel fatto che in fondo siamo tutti uguali,fatti tutti allo stesso modo e quindi i muscoli sono uguali x tutti e se uno è convinto che allenarlo in un modo sia + corretto degli altri può farlo e non si può dire che stia sbagliando o meno.
Il muscolo è il muscolo,e la cosa vale x tutti quindi non è che io,anche se mi alleno da non + di 2-3 anni,ho muscoli diversi da uno che si allena da 10 anni,insomma se un metodo funziona,funziona e basta indifferentemente da chi venga provato...
Ora con l'allenamento stò facendo com al solito,con quel tipo di scheda di cui avevamo discusso...progredirò fino a settembre almeno (cambiando qualcosina verso luglio + o -...x variare...)con quella scheda e poi proverò il metodo alta intensità e bassa frequenza di Mike Mentzer...

è chiaro che hai preso il mio commento come un attacco e non era così perché ripeto che non ho la cultura e l'esperienza per criticare una metodologia d'allenamento

permettimi di dissentire sul fatto che gli allenamenti sono uguali per tutti, a prescindere dall'anzianità d'allenamento tu devi assolutamente provare ogni tipo di approccio per capire cosa va bene per te ma io sono del parere che un approccio così "filosofico" ed estremo come l'Heavy Duty sia poco adatto ad una persona che ancora non riesce ad esprimersi al meglio e non solleva carichi importanti..insomma, l'intensità di questi allenamenti sta tutta in quella serie in cui si deve dare il 120% delle proprie possibilità..e dubito che una persona che non sa ancora gestirsi a dovere possa affrontare questi allenamenti in maniera produttiva; per lo meno io, dopo 4-5 anni di allenamento, non credo di riuscire a tirare fuori tutto quello che ho in 1 sola serie..non ti resta che provare e trarre le tue conclusioni

ognuno risponde in maniera diversa ad uno stimolo, per cui non sto qua a criticare nessuno

io sono per un approccio più "morbido"..insomma, passi il Breve e l'Intenso (anzi, mi stanno più che bene)..ma non "Brevissimo"

[SUND]

è chiaro che hai preso il mio commento come un attacco e non era così perché ripeto che non ho la cultura e l'esperienza per criticare una metodologia d'allenamento

permettimi di dissentire sul fatto che gli allenamenti sono uguali per tutti, a prescindere dall'anzianità d'allenamento tu devi assolutamente provare ogni tipo di approccio per capire cosa va bene per te ma io sono del parere che un approccio così "filosofico" ed estremo come l'Heavy Duty sia poco adatto ad una persona che ancora non riesce ad esprimersi al meglio e non solleva carichi importanti..insomma, l'intensità di questi allenamenti sta tutta in quella serie in cui si deve dare il 120% delle proprie possibilità..e dubito che una persona che non sa ancora gestirsi a dovere possa affrontare questi allenamenti in maniera produttiva; per lo meno io, dopo 4-5 anni di allenamento, non credo di riuscire a tirare fuori tutto quello che ho in 1 sola serie..non ti resta che provare e trarre le tue conclusioni

ognuno risponde in maniera diversa ad uno stimolo, per cui non sto qua a criticare nessuno

io sono per un approccio più "morbido"..insomma, passi il Breve e l'Intenso (anzi, mi stanno più che bene)..ma non "Brevissimo"

No non ho preso il tuo commento come un attacco,tranquillo!
Il fatto è che quello che io voglio farti capire è che quel 100% (non esiste il 120% in nessuna cosa...)che una persona deve dare è giusto che lo dia sia un principiante sia un BB + avanzato,tutto qui...
Io posso dare il mio 100% sulla panca piana con 50 Kg e tu,dato che hai + eseprienza,lo dai con 100 Kg,dove stà l'errore???
L'HEAVY DUTY è un metodo di allenamento uguale a tutti gli altri e quindi,come dici tu,bisogna provare un pò di tutto x dare lo stimolo corretto al muscolo!
Il fatto è che io sono preso da questo tipo di WO e facendolo stai sicuro che potrò solo averne dei benefici,potrebbe essere il mio metodo di allenamento + corretto...

[Solo]

No non ho preso il tuo commento come un attacco,tranquillo!
Il fatto è che quello che io voglio farti capire è che quel 100% (non esiste il 120% in nessuna cosa...)che una persona deve dare è giusto che lo dia sia un principiante sia un BB + avanzato,tutto qui...
Io posso dare il mio 100% sulla panca piana con 50 Kg e tu,dato che hai + eseprienza,lo dai con 100 Kg,dove stà l'errore???
L'HEAVY DUTY è un metodo di allenamento uguale a tutti gli altri e quindi,come dici tu,bisogna provare un pò di tutto x dare lo stimolo corretto al muscolo!
Il fatto è che io sono preso da questo tipo di WO e facendolo stai sicuro che potrò solo averne dei benefici,potrebbe essere il mio metodo di allenamento + corretto...

secondo me rischi seriamente di "sottoallenarti"

cmq prova

ciao!

[SUND]

secondo me rischi seriamente di "sottoallenarti"

cmq prova

ciao!

Ma xchè c'è anche il sottoallenamento???????

[Solo]

Ma xchè c'è anche il sottoallenamento???????

se pensi che facendo una serie da 6 rip di panca riesci a sviluppare contemporaneamente spalle, tricipiti e petto senza dover ricorrere a lavori specifici sulle braccia e sulle spalle allora, secondo me, sei fuori strada...e ti stai allenando molto al di sotto delle tue possibilità

questo è un esempio

[SUND]

se pensi che facendo una serie da 6 rip di panca riesci a sviluppare contemporaneamente spalle, tricipiti e petto senza dover ricorrere a lavori specifici sulle braccia e sulle spalle allora, secondo me, sei fuori strada...e ti stai allenando molto al di sotto delle tue possibilità

questo è un esempio

Sei un folle!

Xchè secondo te una scheda tipo è da buttare,onestamente:

PETTO:

-PECK DECK o CROCI in superserie con PANCA INCLINATA 1X6-10

[Solo]

Sei un folle!

Xchè secondo te una scheda tipo è da buttare,onestamente:

PETTO:

-PECK DECK o CROCI in superserie con PANCA INCLINATA 1X6-10

bene

e allora altrettanto onestamente ti chiedo

per le spalle e per i tricipiti che fai? Bastano i due esercizi in superset per dare lo stimolo sufficiente a tutta la parte superiore del corpo? E come fai a capire poi che è sufficiente e che non necessiti di altro lavoro?

prima di parlare a vanvera documentati..se Mentzer avesse avuto ragione in tutto quello che diceva ci sarebbero le palestre vuote visto che tutti riuscirebbero a crescere con 4-5 esercizi alla volta

attenzione, io non sono affatto un fautore di sistemi molto voluminosi..in medio stat veritas dicevano i latini e, in questo caso, mi trovo pienamente d'accordo

[BESTIOLINA]

come consigliava giustamente Solo,ricordati che non esiste un metodo garantito x tutti.
l'heavy duty che oltre un allenamento che richiede una certa esperienza per poter essere "quantificato" in maniera ottimale non funziona con tutti.

capirei se per il tuoi 185cm fossi 100kg tirato allora ti dici, ***** sono sicuro che funziona, ma visti i tuoi risultati penso che ci siano perlomeno i presupposti per riesaminare la questione.


capisco che una persona come Mentzer possa avere un notevole scendente e magnetismo ma e bene non confondere la persona col metodo

[SUND]

bene

e allora altrettanto onestamente ti chiedo

per le spalle e per i tricipiti che fai? Bastano i due esercizi in superset per dare lo stimolo sufficiente a tutta la parte superiore del corpo? E come fai a capire poi che è sufficiente e che non necessiti di altro lavoro?

prima di parlare a vanvera documentati..se Mentzer avesse avuto ragione in tutto quello che diceva ci sarebbero le palestre vuote visto che tutti riuscirebbero a crescere con 4-5 esercizi alla volta

attenzione, io non sono affatto un fautore di sistemi molto voluminosi..in medio stat virtus dicevano i latini e, in questo caso, mi trovo pienamente d'accordo

Grazie al cavolo!!!
Mi si è cancellato tutto il resto del post che avevo scritto!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Poi,quando ho + tempo lo riscrivo interamente,cosi vedrai...

[SUND]

come consigliava giustamente Solo,ricordati che non esiste un metodo garantito x tutti.
l'heavy duty che oltre un allenamento che richiede una certa esperienza per poter essere "quantificato" in maniera ottimale non funziona con tutti.

capirei se per il tuoi 185cm fossi 100kg tirato allora ti dici, ***** sono sicuro che funziona, ma visti i tuoi risultati penso che ci siano perlomeno i presupposti per riesaminare la questione.


capisco che una persona come Mentzer possa avere un notevole scendente e magnetismo ma e bene non confondere la persona col metodo

Io non confondo nulla,ci mancherebbe...
Però torno sempre sul fatto che l'HD è adatto a tutti (esperti o meno...) e inadatto a tutti,come tutti i metodi...
Mica ho detto che l'HD sia come una frase magica che ti fà mettere muscoli è!?
Uno può farsi le ossa anche partendo dall'HD,pian piano...