Mi potete correggere l'alimentazione?

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  • onepice
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    Mi potete correggere l'alimentazione?

    Altezza 180 cm peso 78 kg

    allenamento 3 volte a sett

    Colazione:

    250g di latte , 35g di cereali ,30g proteine in polvere del siero del latte(whey)

    Spuntino ore 10 :

    50g di pane , 50g di prosciutto crudo

    Pranzo:

    100g di pasta in bianco(60g di pasta se condita)
    250g di carne
    insalata a volontà

    Spuntino ore 18:

    250g di yogurt magro alla frutta + 1 supradyn

    Cena:

    insalata, 50gdi pane 50 di prosciutto crudo


    Che ne pensate?
    é vero ke l'alimentazione va modificata ogni 3 settimane altrimenti il corpo si abitua?
  • real_conan
    Bodyweb Advanced

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    #2
    dipende quanti anni?% di grasso?obiettivi?comunque è scarsa di frutta e verdura.50 gr di prosciutto sono pochi..e poi perchè prosciutto?mancano grassi buoni.
    xxx

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    • onepice
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      • Apr 2005
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      #3
      l'obiettivo è togliere grasso superfluo e mettere massa magra


      ho 25 anni , a gennaio pesavo 86 kg ed ero piu massoso adesso mi vedo piu definito ma vorrei incrementare un po di piu la massa magra

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      • real_conan
        Bodyweb Advanced

        • Aug 2002
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        #4
        qualcuno non la pensa come me..comuque devi scegliere.o fai massa o definizione.dipende anche a che % di fat sei ora.con questa dieta non fai massa.
        xxx

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        • onepice
          Bodyweb Member
          • Apr 2005
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          #5
          infatti sto assciugando parecchio

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          • max_power
            Low-Carb Moderator
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            • Torino
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            #6
            Ma quindi vuoi fare una dieta di definizione ?

            max_power
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • real_conan
              Bodyweb Advanced

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              #7
              ...allora addio alla massa magra.
              xxx

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              • The_Q
                Bodyweb Member
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                #8
                aL POsto del prosciutto crudo mettici la breasaola che è molto migliore e secondo me anche mooolto più buona...
                qualche mandorla o nocciola mattina e sera non farebbe male cmq....

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                • onepice
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                  #9
                  ke ne pensate se come spuntino pomeridiano mi mangio 5 bianchi d'uova?

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                  • real_conan
                    Bodyweb Advanced

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                    #10
                    Originariamente Scritto da onepice
                    ke ne pensate se come spuntino pomeridiano mi mangio 5 bianchi d'uova?
                    poche pro
                    xxx

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                    • onepice
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      va be ma nn è ke nella giornata mangio solo 5 bianchi d'uova, mangio anke molta carne e in piu prendo proteine in polvere del siero del latte

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                      • real_conan
                        Bodyweb Advanced

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                        #12
                        si ma no arrivi neanche a 2 gr di pro per kg.se non sbaglio i conti...
                        xxx

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                        • onepice
                          Bodyweb Member
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                          #13
                          Allora se io vi do i miei dati , qualcuno è in grado di elaborarmi una buona dieta x eliminare grasso senza perdere massa magra? anzi se è possibile aggiungerla togliendo grasso contemporaneamente ben venga.

                          Io ho 25 anni
                          altezza 180 cm
                          peso 78 kg
                          polso 18 cm
                          vita 90 cm

                          serve qualke altro dato?
                          è kiaro ke nn pretendo una dieta precisissima , ma anke qualcosa di approsimativo e indicativo mi sta bene

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                          • toretto85
                            Bodyweb Member
                            • Feb 2005
                            • 57
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                            #14
                            Originariamente Scritto da The_Q
                            ....che è molto migliore..
                            fantastico

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                            • y0y0182
                              Bodyweb Advanced
                              • Jan 2005
                              • 555
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                              #15
                              o più buono assai

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