Per dimagrire

[Mistert]

l'unica cosa che serve realmente è la corsa...con la corsa si perde peso (naturalmente anche massa magra)..però dopo che uno è dimagrito con la corsa..può dedicarsi a metter su muscoli...o sbaglio?

[DILLO]

credo che nn sia un idea sbagliata...anche se hai una buona musculatura ti rompe bruciarla...e da altra parte è difficile anche perdere grasso e metter su muscolo!
poi dipende che vuoi,se un fisico scolpito ma nn molto muscoloso o altro!!

[NiKk]

bhe non sottovaluterei anche la dieta.. oltre all'aerobica.. sono due aspetti di primaria importanza all'interno di un un discorso di definizione

[Mistert]

indubbiamente la dieta è importantissima...ma non ha senso metter su muscoli sopra la grasso..prima ci si "sgrassa" e poi si pompa di bruttooooooo

[River]

l'unica cosa che serve realmente è la corsa...con la corsa si perde peso (naturalmente anche massa magra)..però dopo che uno è dimagrito con la corsa..può dedicarsi a metter su muscoli...o sbaglio?

Beh, non solo la corsa! Quello che serve è il creare un deficit calorico, poi ognuno lo può creare come vuole, correndo, nuotando, o anche scop..do....!

[River]

bhe non sottovaluterei anche la dieta.. oltre all'aerobica.. sono due aspetti di primaria importanza all'interno di un un discorso di definizione

Dipende dai punti di vista. In genere sono d'accordo con te, ma se metti su muscoli aumentai il metabolismo e poi sarà più facile dimagrire.... Se invece vuoi prima dimagrire, rischi di rendere il metabolismo una lumaca e poi di ingrassare in massa....

L'ideale è avere 1 anno di tempo e fare prima massa, per diciamo 6/7 mesi e poi dimagrire in funzione dell'estate. Comunque, se uno dovesse iniziare ora, anche se non potrà fare molto per l'estate (ormai imminente!), io gli consiglierei di fare massa: così sfrutta il fatto che, non essendo allenato, l'organismo reagisce molto e mette su muscoli in poco tempo.

[gianba85]

tempo fa(a 16 anni)ho perso tanti kg correndo 10km un giorno si e uno no.per me la corsa e' il top per dimagrire,ovviamente come la facevo io(tempi quasi da maratoneta)mi bruciavo tanta massa

[Mistert]

anche io sto correndo almeno 50 minuti ogni 2 giorni....

[slangone]

Dipende dai punti di vista. In genere sono d'accordo con te, ma se metti su muscoli aumentai il metabolismo e poi sarà più facile dimagrire.... Se invece vuoi prima dimagrire, rischi di rendere il metabolismo una lumaca e poi di ingrassare in massa....

L'ideale è avere 1 anno di tempo e fare prima massa, per diciamo 6/7 mesi e poi dimagrire in funzione dell'estate. Comunque, se uno dovesse iniziare ora, anche se non potrà fare molto per l'estate (ormai imminente!), io gli consiglierei di fare massa: così sfrutta il fatto che, non essendo allenato, l'organismo reagisce molto e mette su muscoli in poco tempo.

CONDIVIDO IN PIENO IL DISCORSO METABOLICO

[Punk84]

secondo me il potere catabolico della corsa e delle attività aerobiche è troppo sopravvalutato.
la corsa aiuta moltissimo a mio avviso nella perdita di peso anzi secondo me è il top, aiuta anche a ridefinire la composizione corporea. da quando correvo a quando non correvo l'aspetto è estetico è diverso...

[Punk84]

Dipende dai punti di vista. In genere sono d'accordo con te, ma se metti su muscoli aumentai il metabolismo e poi sarà più facile dimagrire.... Se invece vuoi prima dimagrire, rischi di rendere il metabolismo una lumaca e poi di ingrassare in massa....

L'ideale è avere 1 anno di tempo e fare prima massa, per diciamo 6/7 mesi e poi dimagrire in funzione dell'estate. Comunque, se uno dovesse iniziare ora, anche se non potrà fare molto per l'estate (ormai imminente!), io gli consiglierei di fare massa: così sfrutta il fatto che, non essendo allenato, l'organismo reagisce molto e mette su muscoli in poco tempo.

io gli consiglierei un allenamento completo sia anaerobico cioè pesi sia aerobico.
per la dieta anche leggermente ipercalorica