___Definizione___

[Daniele19]

..............

[Drugo84]

troppo lungo e troppo malditesta D

cmq due cose lampanti: post w.o. con caseine? i fat mai sotto il 20% della quota calorica totale x troppo tempo

[Daniele19]

Dai drugo... se proprio non ce la fai adesso appena stai meglio mi rispondi esaurientemente?
comunque per il post workout uso le pharmapure ultra whey...

[Drugo84]

Dai drugo... se proprio non ce la fai adesso appena stai meglio mi rispondi esaurientemente?
comunque per il post workout uso le pharmapure ultra whey...

no, usi caseine e se te lo dico io lo sò .. .ti spio .. .
caxxate a parte, il latte ha le caseine che rallentano le whey, usa acqua

[Daniele19]

si ma poi rischio di vomitare vabbè, le aromatizzerò

[Drugo84]

si ma poi rischio di vomitare vabbè, le aromatizzerò

stando attento a nn rallentarle

[Dante Dellamorte]

Io ho le proteine del latte, ma non c'è scritto whey da nessuna parte...
Sulla scatola c'è scritto di prenderle con 200 ml di latte scremato, ma se mi dite che rallenta...
Non ci capisco più niente-.-'

[Drugo84]

Io ho le proteine del latte, ma non c'è scritto whey da nessuna parte...
Sulla scatola c'è scritto di prenderle con 200 ml di latte scremato, ma se mi dite che rallenta...
Non ci capisco più niente-.-'

sicuro che nn c'è scritto nulla, ne whey n'è lentorilascio o time o cmq siero o caseine, almeno nella descrizione nn dice il rapporto siero caseine?

[Dante Dellamorte]

Tra gli ingredienti ci sono caseina e siero... Non ci sono altre liste.

[Drugo84]

Tra gli ingredienti ci sono caseina e siero... Non ci sono altre liste.

probabilmente sono lente, 80% caseiena 20% siero, nn c'è la % che ho scritto?

cmq nn vanno bene x il post w.o. (certo nn uccidono, ma nn sono specifiche, meglio x spuntini e pre-nanna

[Dante Dellamorte]

e infatti le prendo pre nanna.
Comunque non ci sono percentuali...

[Daniele19]

colazione
16 anni, 176 cm, 73 kg.
Vorrei cominciare a definirmi, visto che ormai non riesco più a ottenere miglioramenti, in compenso ogni giorno mi vedo più grasso. ero arrivato a natale a 74,5 kg con un buon fisico nel complesso, ma da lì in poi ho solo peggiorato.

Domande:
1)Non ho messo di proposito l'olio. Non perchè ho intenzione di privarmi di un "grasso buono" ma perchè fino ad adesso condivo a piacimento, adesso vorrei invece sapere da voi precisamente quale quantità dovrei usare. Ditemi quanti gr e come potrei dividerli. grazie
2)Volendo posso spezzare la metà mattina in 2. Nel senso che potrei fare uno spuntino alle 9 e l'altro alle 11. Vado a scuola e non ho problemi per mangiare quando voglio. Chiaramente dividerei in parti uguali, 35gr pane e 50 gr prosciutto mangiandoli appunto divisi in due momenti. Dico questo perchè ho letto che più pasti si fanno meglio è, ma che chiedo a voi...
3)In casa ho un tapis roulant. Quando mi consigliate di correre? Dopo l'allenamento in palestra (4 sedute settimanali)? Quante volte a settimana? A quale percentuale di battito cardiaco? Per quanto tempo?
4)Consigli generali, raccomandazioni, note negative... qualunque cosa ditemela.

Vi ringrazio ancora

up
che ne pensate?

[Daniele19]

colazione
Domande:
1)Non ho messo di proposito l'olio. Non perchè ho intenzione di privarmi di un "grasso buono" ma perchè fino ad adesso condivo a piacimento, adesso vorrei invece sapere da voi precisamente quale quantità dovrei usare. Ditemi quanti gr e come potrei dividerli. grazie
2)Volendo posso spezzare la metà mattina in 2. Nel senso che potrei fare uno spuntino alle 9 e l'altro alle 11. Vado a scuola e non ho problemi per mangiare quando voglio. Chiaramente dividerei in parti uguali, 35gr pane e 50 gr prosciutto mangiandoli appunto divisi in due momenti. Dico questo perchè ho letto che più pasti si fanno meglio è, ma che chiedo a voi...
3)In casa ho un tapis roulant. Quando mi consigliate di correre? Dopo l'allenamento in palestra (4 sedute settimanali)? Quante volte a settimana? A quale percentuale di battito cardiaco? Per quanto tempo?
4)Consigli generali, raccomandazioni, note negative... qualunque cosa ditemela.

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