Ciao ragazzi datemi qualche consiglio su questa dieta,vorrei eliminare del grasso.Colazione:300gr.latte scremato(Zimyl),30gr.prot.100%,80gr.di All-bran classic,10 mandorle; SPUNTINO:50gr pane di segale(San Carlo)con 50gr di bresaola o crudo o cotto sgrassato o scatoletta di tonno al naturale; PRANZO:100gr.di riso o pasta integrale,250gr.petto di pollo o pesce,verdura o insalata con un cucchiaio di olio d'oliva. POMERIGGIO: Due frutti,40gr proteine100% con acqua; CENA: 1Panino integrale,300gr petto di pollo o pesce,Verdura o insalata,10 gr olio di oliva. Sono alto 1.77 Peso:90kg. %di grasso intorno ai 23. ANNI:29-
Ciao ragazzi datemi qualche consiglio su questa dieta,vorrei eliminare del grasso.Colazione:300gr.latte scremato(Zimyl),30gr.prot.100%,80gr.di All-bran classic,10 mandorle; SPUNTINO:50gr pane di segale(San Carlo)con 50gr di bresaola o crudo o cotto sgrassato o scatoletta di tonno al naturale; PRANZO:100gr.di riso o pasta integrale,250gr.petto di pollo o pesce,verdura o insalata con un cucchiaio di olio d'oliva. POMERIGGIO: Due frutti,40gr proteine100% con acqua; CENA: 1Panino integrale,300gr petto di pollo o pesce,Verdura o insalata,10 gr olio di oliva. Sono alto 1.77 Peso:90kg. %di grasso intorno ai 23. ANNI:29 -
Non male.
La sera togli il pane e fai uno spuntino pre-nanna con una fonte di pro a lento rilascioA ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
sigpic -
Un po' troppe proteine a mio parere. Il pane di segale San Carlo non mi convince. Se non ricordo male non era solamente a base di farina di segale, ma presentava una percentuale di farina di grano. Hai con te gli ingredienti ?
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li ho io sottomano valori e in effetti hai ragione
190kcal - 7,9pro - 1grassi - 37,4carbo
farina di segale (44%) , acqua , farina di grano tenero tipo 2 (14%) , sale , lievitoCommenta
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Si, quasi tutti questi pane di segale commerciale presentano una quantità non indifferente di farina di grano. Vale la regola per il pane di segale, che più è scura e più aumenta la componente della segale a discapito di quella del grano.Originariamente Scritto da NiKkli ho io sottomano valori e in effetti hai ragione
190kcal - 7,9pro - 1grassi - 37,4carbo
farina di segale (44%) , acqua , farina di grano tenero tipo 2 (14%) , sale , lievito
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Re!
Quindi?? 
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Quindi cerca di comprare pane solamente a base di farina integrale di segale. Un ottimo prodotto è il PEMA.Originariamente Scritto da mhzQuindi??
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Max quindi sto pane non e' buono?
*****,io vado a quello
Spiegami bene perche non va bene.
Ritorno alle wasa?Last edited by airdavide; 10-02-2005, 20:44:02.
uuuuuuu:nono:Commenta
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Scusa l'ignoranza,ma...Dove lo trovo il pema?Non conosco.
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Airdavide, queste da me citate sono "finezze" della dieta, per cui direi di non farti troppi problemi.Originariamente Scritto da airdavideMax quindi sto pane non e' buono?
*****,io vado a quello
Spiegami bene perche non va bene.
Ritorno alle wasa?
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