Hola mi hanno detto di postare qua.. allora i problema principale è descritto in questo post
e questa è la mia alimentazione
Dieta da 1.800 kCal
Colazione
4 fette biscottate
200 ml di latte parz scr siccome a me er latte nun me piace bevo succo d'arancia
Pranzo
100g di pasta oppure
100g di riso
200g di carne
200g di pesce
150g di ricotta di mucca
200g di mozzarella
150g di prosciutto crudo sgrassato
2 uova sode
per secondo
300g di verdura
50g di pane
200g di frutta
Spuntino pomeriggio
200g di frutta
Cena
Come il pranzo escludendo pasta e riso
ecco qua datemi qualche dritta... grazie
Ps non era mia intenzione di fare cross spotting..
e questa è la mia alimentazione
Dieta da 1.800 kCal
Colazione
4 fette biscottate
200 ml di latte parz scr siccome a me er latte nun me piace bevo succo d'arancia
Pranzo
100g di pasta oppure
100g di riso
200g di carne
200g di pesce
150g di ricotta di mucca
200g di mozzarella
150g di prosciutto crudo sgrassato
2 uova sode
per secondo
300g di verdura
50g di pane
200g di frutta
Spuntino pomeriggio
200g di frutta
Cena
Come il pranzo escludendo pasta e riso
ecco qua datemi qualche dritta... grazie

Ps non era mia intenzione di fare cross spotting..

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