Originariamente Scritto da Drugo84
1g di carbo trattiene 4g di h2o 
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si, ma la trattiene nel muscolo, nn nella pelle....quello che si nota sono muscoli + pieni, come fa un pò òa creatina.....
....BROLY... -
la verita' sta nel mezzo..Originariamente Scritto da ct-7b
un po' intramuscolo
un po' e' ritenzione
in pratica CKD e non si sbaglia solitamentesigpicCommenta
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Si ok, ma la ritenzione perchè dovremmo calcolarla in questo contesto?
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beh l'aspetto definito lo si ottiene con grasso corporeo basso e ritenzione idrica azzerataOriginariamente Scritto da GuruSi ok, ma la ritenzione perchè dovremmo calcolarla in questo contesto?
tecnicamente e' vero in termini di grasso corporeo che la parte importante la fanno le calorie
un totale neofita pero' facilmente confonde un po' di ritenzione con del grasso
quindi forse e' meglio puntualizzare
poi diete massacro...sigpicCommenta
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Colazione
5 fette biscottate integrali
1 cucchiaino burro arachidi
30 gr proteine veloci
1 multivitaminico
Spuntino
60 gr pane normale
1 cucchiaio olio
120 gr fesa tacchino insaccato
Pranzo
150 gr pane
200 gr petto pollo o carne
1 cucchiaio olio
Spuntino
60 gr pane normale
1 cucchiaio olio
120 fesa tacchino insaccato
Cena
1 busta intera insalata (Alifresh)
1 cucchiaio olio molto abbondante
2 cucchiaio aceto
3 scatolette tonno naturale o 200gr carne o pollo
1 pomodoro
50 gr pane
PreLetto
30 gr proteine uovo
1 cucchiaino abbondante burro arachidi
questa dieta in quale categoria di percentuale va messa?Commenta
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troppi carbo x essere una meta, ammeno che tu nn metabolizzi i carbo in modo assurdoOriginariamente Scritto da SicilyFashionCommenta
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Drugo: chi ha nominato la meta?
**** mentale: 1 gr di glicogeno trattiente 2,7 gr di H2o non 4gr....
Ciao
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1° ha chisto a che dieta (in base alle % dei macronutrimenti) può assomigliare, escludendo la meta x i troppi carbo se ne può dedurre che nn sarà una low-carb, al max una cronodietaOriginariamente Scritto da LionKing84Drugo: chi ha nominato la meta?
**** mentale: 1 gr di glicogeno trattiente 2,7 gr di H2o non 4gr....
Ciao
2° e chi parla di glicogeno, io parlo di carbo ingeriti, ae vuoi tirare in ballo tutto quello che trattiene h2o bene, inizia pure a scrivere la lista
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Veramente ha chiesto quali sono le percentuali....
Un amico mi ha insegnato: facendomi seghe mentali produco cortisolo...
il cortisolo mi provoca ritenzione idrica.
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ha chisto in quale categoria di % va messa! nn le %, quelle spero che + o - le abbia scelte come base da dove partire, cmq nn sta in una dieta con % di carbo basseOriginariamente Scritto da LionKing84Veramente ha chiesto quali sono le percentuali....
Un amico mi ha insegnato: facendomi seghe mentali produco cortisolo...
il cortisolo mi provoca ritenzione idrica.
e poi basta mangiare x abassare il sortisolo, che + che ritenzione idrica fa altro ... :azz:Commenta
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quotoOriginariamente Scritto da LionKing84Veramente ha chiesto quali sono le percentuali....
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scusa drugoOriginariamente Scritto da Drugo84
mi spieghi + chiaramente il discorso del cortisolo in base alla mia dieta.
tieni presente che io la seguo da molto tempo (2 anni) + o - la stessa , grazie alla quale mi mantengo tirato tutto l'anno, anke se non cresco tantissimo di massa. una mia scelta
cmq m'interessa il discorso del cortisoloCommenta
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nn dare retta a quello che dice lionking sul cortisolo, quella frase su seghe mentali ecc era ironica e riferita ad un altro 3d... la tua dieta nn centra nulla, nn può stimolare cortisolo, questo è stimolato da stress digiuno e altri fattori, se mangi ogni 3hti alleni bene e riposi bene nn dovrebbe essere un grosso problemaOriginariamente Scritto da SicilyFashion
ho finalmente capito che tu vuoi che ti si calcolino le % delle dieta e che nn sei partito quindi da queste x strutturarla, scusa, forse le calcolerò se avrò + tempo, ma ti consiglio di usare un sw tipo dietacal dato che nn è una cosa da 2 minuti e in teorie si dovrebbe partire dalle % prefissate a priori
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cos'è dietacal?Originariamente Scritto da Drugo84nn dare retta a quello che dice lionking sul cortisolo, quella frase su seghe mentali ecc era ironica e riferita ad un altro 3d... la tua dieta nn centra nulla, nn può stimolare cortisolo, questo è stimolato da stress digiuno e altri fattori, se mangi ogni 3hti alleni bene e riposi bene nn dovrebbe essere un grosso problema
ho finalmente capito che tu vuoi che ti si calcolino le % delle dieta e che nn sei partito quindi da queste x strutturarla, scusa, forse le calcolerò se avrò + tempo, ma ti consiglio di usare un sw tipo dietacal dato che nn è una cosa da 2 minuti e in teorie si dovrebbe partire dalle % prefissate a prioriCommenta
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in che senso non dovrebbe? sii + chiaro x favoreOriginariamente Scritto da Drugo84Commenta
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