varie domande...

[gianba85]

se assumessi 1,5gr di pro nobili piu' 1gr di non nobili al giorno va bene?
ragazzi sono preoccupato e voglio essere sicuro perche' il famiglia mio nonno e mio padre hanno avuto problemi con i reni.quindi...

[Socio]

se assumessi 1,5gr di pro nobili piu' 1gr di non nobili al giorno va bene?
ragazzi sono preoccupato e voglio essere sicuro perche' il famiglia mio nonno e mio padre hanno avuto problemi con i reni.quindi...

Minkia... come fai a mangiare 60gr di pro nn nobili??? Davvero, un kilo di lentikkie ti fai...?

Ascolta, io peso 75kg e sto circa sui 90-100 gr di pro nobili... quelle nn nobili nn le conto nemmeno...

Se poi vuoi stare tranquillo con i reni parlane col tuo medico
Cmq, bevi tanta acqua.. questo è un consiglio ke va bene per tutti per preservare la salute dei reni

[gianba85]

allora non li conto?cmq ho fatto meglio il calcolo e sono 1,8gr di nobili e 0,7 non nobili.
che faccio?help

[Robyerto]

Non sono d'accordo

Sul p.to 2 non sono d'accordo. Le PRO non sono energia e questo è chiaro, ma in ogni caso che siano nobili o meno, in polvere o da alimentazione fanno calorie (4 per ogni g).

1) Bah, solitamente sono una percentuale nn rilevante nel computo totale..
2) Carbo e grassi.. Le pro nn sono un energetico, nn devono servirti per raggiungere il tuo fabbisogno calorico..
3) Nn devi farlo perkè togli le pro... devi farlo se è necessario.. Nn credo ke lo sia
4) Ma mangiati una banana, un frutto.. senza stare a farti menate.. Un0ora e venti nn è moltissimo...
5) Dovresti aumentarli entrambi, per mantenere il bilancio ke ti sei prefissato

Per l'olio... ke skifo...

[Socio]

Sul p.to 2 non sono d'accordo. Le PRO non sono energia e questo è chiaro, ma in ogni caso che siano nobili o meno, in polvere o da alimentazione fanno calorie (4 per ogni g).

Questo è ovvio...
Mi riferivo alla frase di Gianba "effettivamente ho guardato un po' di voste diete e sono abbondanti di pro...se no come faccio a raggiungere 2500kcal senza di esse"
Da questa frase sembra quasi ke mi sono fatto la mia dieta, mi mancano ancora 100kcal per arrivare al quantitavivo ke mi sono fissato dunque aggiungo 25 gr di pro per raggiungerlo...

[Socio]

allora non li conto?cmq ho fatto meglio il calcolo e sono 1,8gr di nobili e 0,7 non nobili.
che faccio?help

Bah, 1.8 mi sembra una cifra accettabile, ma ognuno di noi è diverso dagli altri... Dunque, converrebbe magari partire con una cifra bassa, anke 1.2, 1.5.. e poi valutare i risultati ottenuti ed eventualmente aumentare il quantitativo..

Il motivo di un'eventuale nn crescita nn è quasi mai la carenza di pro nella dieta.. Nel senso, vengono prima 1000 altre "carenze" nell'allenamento, nel riposo ecc ecc

[Steel77]

Bah, 1.8 mi sembra una cifra accettabile, ma ognuno di noi è diverso dagli altri... Dunque, converrebbe magari partire con una cifra bassa, anke 1.2, 1.5.. e poi valutare i risultati ottenuti ed eventualmente aumentare il quantitativo..

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[gianba85]

ragazzi sono nella confusione piu' totale.allora vi spiego:io vorrei fare una dieta da 2500kcal,in 5 pasti,6 quando mi alleno.considerando che in totale dovrebbero essere circa 100g di pro al giorno,dalle pro ottengo 400kcal.ora me ne mancano 2100.altri 850 le ottengo dai grassi(80ml di olio al giorno + vari nei cibi)me ne mancano 1250 da ottenere quindi dai carbo,cioe' 312gr.in 5 pasti sarebbero 62gr a pasto.pero' il problema e' che gli alimenti che hanno carbo hanno anke delle pro!!ad esempio la pasta:73gr di carbo e 12 di pro!come diavolo faccio?
ESISTONO alimenti di solo carboidrati?

[Drugo84]

le kcal x aumentare l'introito prendile da grassi buoni, cmq alimenti di soli carbo o quasi ce n'è sono di solito cose dolci ecc... ma nn stare a farti venir il mal di testa se mangi esattamente 1,x pro nobili e 0,x pro nn nobili, fai in modo da avere quelle indispensabili, poi oltre nn farti troppi problemi è la cosa + difficile tra le 3 a diventare fat, l'unica appunto x i reni se hai precedenti e qui chiedere al dott

[gianba85]

Colazione:200ml di latte con 25gr di nesquik,45gr di special k,una banana,20gr di miele,20ml di olio d’oliva,una capsula di olio di lino
Pranzo:125gr di pasta bianca,20gr di bresaola,100gr di carote,20ml di olio d'oliva
Pre w.o.:un frutto,15gr di twinlab fuel,bcaa.
Post w.o.:30gr di twinlab fuel,30gr di genesis carbo dust
Cena:150gr di lenticchie,60gr di pane,56gr di tonno al naturale
Pre nanna:25gr di NNP,15ml di olio di soia

sono 2200kcal e 1,5gr di pro...per abbassare il rapporto pro/kg a 1,5 devo fare per forza cosi...(vedi miele,nesquik,)
AIUTO raga

[Drugo84]

invece che il miele puoi usare marmellata light, se ceni tanto dopo il w.o. le pro post dopo 30' puoi metterle

[gianba85]

il miele non va bene?e' da evitare?
come fare per aumentare di 300 400kcal???

[Drugo84]

il miele da solo ha un ig un pò su, insieme ad altro a seconda di come metabolizzi carbo può straci

4 x cucchiaini di olio suddivisi tra i pasti?