Dieta Giusta o Sbagliata?

[Banana]

Ragazzi, ho creato una dieta da iniziare verso fine agosto - inizio settembre (cioè da quando ricomincerò ad allenarmi). Potreste dirmi in cosa si può migliorare?

Premetto che oltre ad andare in palestra mi alleno regolarmente a calcio circa 2/3 volte la settimana e che il mio obbiettivo è avere un fisico asciutto non abnorme.

COLAZIONE: Latte & Corn Flakes
SPUNTINO: Pane & Bresaola - Tonno al Naturale
PRANZO: 100g Riso - Pasta, 150g Carne (bianca o rossa) - Pesce - Uova, Insalata, Frutta
SPUNTINO: Latte & Proteine in Polvere
CENA: 80g Riso o Pasta - 150g Carne (bianca o rossa) - Pesce - Uova, Verdura, Frutta
SPUNTINO: Latte & Proteine in Polvere

Cosa ne pensate?

[Drugo84]

un pò + pro a colazione e magari la frutta spostata agli spuntini, i corn flakes... quali?
aggiungere grassi buoni (e un pò di cattivi)

x le quantità ecc... nn si può sapere se nn sappiamo tuoi dati: altezza età peso % varie allenamento ...

[flexer77]

Ragazzi, ho creato una dieta da iniziare verso fine agosto - inizio settembre (cioè da quando ricomincerò ad allenarmi). Potreste dirmi in cosa si può migliorare?

Premetto che oltre ad andare in palestra mi alleno regolarmente a calcio circa 2/3 volte la settimana e che il mio obbiettivo è avere un fisico asciutto non abnorme.

COLAZIONE: Latte & Corn Flakes
SPUNTINO: Pane & Bresaola - Tonno al Naturale
PRANZO: 100g Riso - Pasta, 150g Carne (bianca o rossa) - Pesce - Uova, Insalata, Frutta
SPUNTINO: Latte & Proteine in Polvere
CENA: 80g Riso o Pasta - 150g Carne (bianca o rossa) - Pesce - Uova, Verdura, Frutta
SPUNTINO: Latte & Proteine in Polvere

Cosa ne pensate?

spero che tu a pranzo intenda carne O uova O pesce.
cmq nn hai specificato i quantitativi di molti cibi, latte ....uova..frutta....etc.

[Banana]

Per Drugo84:

Ho 19 anni, sono alto 178cm per un peso di 77 kg e fino a luglio mi allenavo 4 volte la settimana. Perdona la mia ignoranza ma quali pro potrei aggiungere a colazione?

Per flexer77:

Nel mio post intendevo O carne O pesce O uova...
Per quanto rigurda la tua domanda sinceramente non so risponderti in modo preciso, posso dirti però che a colazione bevo una tazzona di latte e negli spuntini un bicchiere. Per quanto riguarda le uova ne mangio al max due/tre nello stesso pasto.


Adesso una domanda però:

Dove si comprano le proteine in polvere? In farmacia? Quale marca mi consigliate?

Grazie

[Drugo84]

inutile che chieda la %massa grassa, deduco che nn si sappia.
cmq già che le hai inserite le pro sposta quelle del secondo spuntino a colazione così risolvi, sennò vai di albumi (cotti).
mi ripeto chiedendo quali korn flakes (o x far prima con che valori, ma sopratutto attenzione agli zuccheri x via dell'ig) meglio all bran o al massimo special K.
lo spuntino pomeridiano lo copi dal mattino, e nel pre-nanna togli il latte.
aggiungere grassi, usa olio extra vergine x condire e magari un poco di frutta secca (nn tostata e/o salata) a colazione (tipo noci nocciole mandorle anacardi).
aggiungi le verdure importantissime (spinaci finocchi (niente battute grazie) ecc...) meglio se verdi e a foglia larga.

le pro in farma nn risparmi e in quanto a gusto solubilità ecc nn sono il max, se vuoi prenderle quarda su MN o se nn ti va via internet cerca un negozio di qualità e conveniente, ma nn 6 obbligato a comprarle, puoi sostituirle con qualsiasi pro solida come fai nello spuntino del mattino, x il pre-nanna vanno bene uova, magari solo albume (cmq i rossi nel resto della giornata nn disdegnarli), o fiocchi di latte.