Ecco come mi preparo ad una gara..

[Trainer80]

Colazione:
1 tazza di the-250gr albumi-1 vitaminico-40gr gallette di riso-1 omega 3-5gr glutammina

1-2 mattino:
pasto post-workout composto da prot+glutamm oppure 100gr tonno al nat

pranzo:
50gr gallette-200gr carne rossa-verdura-1 omega 3

pomeriggio 1 e 2(2 spuntini)
150gr carne

cena
400gr pesce-1 omega3-verdura

prima di dormire
1 fiala supafit+5gr glutammina
-----------
mi alleno 5giorni alla settimana, al merc ed alla domenica, non mi alleno ed inserisco 250gr riso distribuito tra colazione,1-2 mattino e pranzo.
-----------
in 3 settimane, mi asciugo veramente tanto, questo è il 1°anno che utilizzo gli omega3 e mi trovo veramente molto bene.
altre note, un paio di compresse di cardo mariano al giorno ed un po di magnesio, niente potassio, ed uso sale normale.
Al max 2 caffè al giorno.
-----
gareggio con un peso di 66kg circa, sono alto 163cm, e devo dire che nonostante un introito di carbo veramente basso, mantengo un volume muscolare notevole;
prima di allenarmi, uso un Tyrosil+1 caffè, mi da una vascolarizzazione molto notevole.
---
Vi terro aggiornati, ma non effettuerò cambiamenti alla dieta, questa funziona!! eccome!! non bisogna solo farsi prendere dalla paranoia...i dolci e la pizza sono una brutta bestia!!!

Saluti a tutti!!!!

[joepiada]

Colazione:
1 tazza di the-250gr albumi-1 vitaminico-40gr gallette di riso-1 omega 3-5gr glutammina

1-2 mattino:
pasto post-workout composto da prot+glutamm oppure 100gr tonno al nat

pranzo:
50gr gallette-200gr carne rossa-verdura-1 omega 3

pomeriggio 1 e 2(2 spuntini)
150gr carne

cena
400gr pesce-1 omega3-verdura

prima di dormire
1 fiala supafit+5gr glutammina
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mi alleno 5giorni alla settimana, al merc ed alla domenica, non mi alleno ed inserisco 250gr riso distribuito tra colazione,1-2 mattino e pranzo.
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in 3 settimane, mi asciugo veramente tanto, questo è il 1°anno che utilizzo gli omega3 e mi trovo veramente molto bene.
altre note, un paio di compresse di cardo mariano al giorno ed un po di magnesio, niente potassio, ed uso sale normale.
Al max 2 caffè al giorno.
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gareggio con un peso di 66kg circa, sono alto 163cm, e devo dire che nonostante un introito di carbo veramente basso, mantengo un volume muscolare notevole;
prima di allenarmi, uso un Tyrosil+1 caffè, mi da una vascolarizzazione molto notevole.
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Vi terro aggiornati, ma non effettuerò cambiamenti alla dieta, questa funziona!! eccome!! non bisogna solo farsi prendere dalla paranoia...i dolci e la pizza sono una brutta bestia!!!

Saluti a tutti!!!!

mi lasciano un po' perplesso solo i 300 gr di carne al pomeriggio..per il resto la approvo abbastanza...

[max_power]

A me lasciano perplessi i 400 gr di pesce

max_power

[joepiada]

tutto fosforo !

[Zio]

boh...ma la usi x 1-2 week sta dieta?
nn x un natural vero???

[Trainer80]

la uso x 3 week, gareggio...fai te...abbasso l'introito di proteine dopo la prima competizione, per arrivare piu compatto possibile! è per questo che inserisco 300gr di carne nel pomeriggio.
Sono oggi alla fine della prima settimana, domani inserisco 200gr di riso entro le 13, sennò scompaio, faccio 2 giorni low-carb e un giorno 200gr di riso, cosi mi trovo abb bene!
i risultati non si fanno attendere..

[goku77]

complimenti trainer