Ragazzi è quasi due mesi che stò in una più o meno cheto(2 dì' a sett. ricarico carbo).Ora dato che i grassi li prendo solo ed esclusivamente dai latticini secondo voi è dannoso?Saranno 120-130gm al giorno,è il caso di stoppare??
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io modificherei DOM.
usa olii vari e soprattuto grassi insaturi come frutta secca,ecc. -
Bè effettivamente.......penzo comunque la migliore farsi le analisi e vedere su che valori stò a colesterolo non credi?Originariamente Scritto da MISTER X
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... non è una buona scelta piuttosto inserisci un tipo di frutta secca per vedere cose funge meglio.Originariamente Scritto da domen3
ricavandoli solamente dai latticini rischi di rallentarne o addirittura vanificarne l'assorbimento.
ciao.
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Domen amico, non è una propria cheto. Sicuramente con 120.130 gr di carbo gg non andrai in chetosi. Chiamala low-carb con ricarica. Anch'io utilizzo la tua stessa strategia. Carboidrati in settimana fra i 120/130 gr gg e un giorno però di ricarica. Mi sto trovando da Dio. Per quanto riguarda i grassi, scegli soprattutto grassi monoinsaturi (omega-9) da olio d'oliva e frutta secca, e grassi polinsaturi (omega-3). Per gli omega-6 ti consiglio di non preoccuparti, visto che si trovano in moltissimi cibi. Non disdegnare comunque i grassi saturi, anche quelli dei latticini. Ovviamente non esagerare per gli effetti sul sistema cardiovascolare, ma sinceramente io non li tolgo mai completamente dalla dieta.Originariamente Scritto da domen3
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esaustivi come sempre .Bè Max forse mi son spiegato male,son i grassi a 120-130gm tutti i giorni...mentre i carbo solo due volte a sett circa 500gm,per il resto appena qualche grammo da lattuga
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DOM in cheto-matoblica le analisi io le facevo spesso.
cmq ribadisco il mio consiglio di sopra.
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Originariamente Scritto da MISTER XDOM in cheto-matoblica le analisi io le facevo spesso.
cmq ribadisco il mio consiglio di sopra.
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Azz, errore mio ci fu DomenOriginariamente Scritto da domen3 esaustivi come sempre .Bè Max forse mi son spiegato male,son i grassi a 120-130gm tutti i giorni...mentre i carbo solo due volte a sett circa 500gm,per il resto appena qualche grammo da lattuga
. Comunque vale sempre il mio consiglio. Soprattutto grassi mono e polinsaturi, senza togliere completamente quelli saturi. Quindi via libera a:
Olio extravergine d'oliva, olio di semi di girasole, olio di semi di soia, olio di semi di arachide, anche se spesso quest'ultimi 3 oli risultano di qualità dubbia, soprattutto per la lavorazione. Vai di frutta secca allora.
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Originariamente Scritto da max_powerAzz, errore mio ci fu Domen . Comunque vale sempre il mio consiglio. Soprattutto grassi mono e polinsaturi, senza togliere completamente quelli saturi. Quindi via libera a:
Olio extravergine d'oliva, olio di semi di girasole, olio di semi di soia, olio di semi di arachide, anche se spesso quest'ultimi 3 oli risultano di qualità dubbia, soprattutto per la lavorazione. Vai di frutta secca allora.
max_power
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Kavoli, piacerebbe pure a me provare una cheto o simile...per vedere gli effetti.
E che non so come poter fare...Niente che sia d'oro resta...
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Guarda ch'è semplicissimo bella missOriginariamente Scritto da Jerrika .Gli effetti almeno sulla mia persona sono un tiraggio non indifferente e volume allo stesso tempo,in più ho perso anche qualche chilo(forse acqua)
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Di tirarsi ci si tira con la cheto, su questo non c'è dubbio
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