Come state messi dopo le prime.... (2)

[Sbrillo]

Settimane di massa?

Io ormai sono 6 settimane e mezzo che faccio massa ed ho preso 3 kg e mezzo (70kg-73.5kg)

Allenamento dove prevale una esecuzione controllata ed incremento di piccoli carichi ogni settimana.

Dieta sulle 3000kcal e pochi sgarri solo il sabato.

Fatemi sapere voi come state messi thx

[MISTER X]

quanto sei alto scusa perchè 3,5kg in 6 settimane è molto e per me c'è molto grasso.

[Sbrillo]

187.5

[MISTER X]

e da quanto ti alleni?

[Sbrillo]

un anno e sei settimane e mezzo.

? ?

[RAS]

Originally posted by Sbrillo
un anno e sei settimane e mezzo.

miii che precisione !

[MISTER X]

Originally posted by RAS
miii che precisione !

ho pensato lo stesso.

cmq Sbrillo vedo che non ti alleni da molto,forse un aumento così ci può stare,cmq rimane sempre molto per così poco tempo.

[akillez]

Originally posted by MISTER X
ho pensato lo stesso.

cmq Sbrillo vedo che non ti alleni da molto,forse un aumento così ci può stare,cmq rimane sempre molto per così poco tempo.

Ma dai gran parte sarà acqua. Ho iniziato massa da Lunedì se mi permetti e già peso 2 kg in più, ovvio che sarà tutta acqua e glicogeno...

[MISTER X]

Originally posted by akillez
Ma dai gran parte sarà acqua. Ho iniziato massa da Lunedì se mi permetti e già peso 2 kg in più, ovvio che sarà tutta acqua e glicogeno...

lo so bene questo Akillez,ma 3-4 kg mi sembrano,e posso sbagliare,cmq molti in poco tempo.

[Sbrillo]

Diciamo che anche io in poco ho preso due kg in botta all'inizio, ed ora dopo un mese di blocco, aumentando un poco la quota di carbo, ho preso un altro kg e mezzo.
Sarà metà grasso e metà muscolo, ma va bene cmq..

[MISTER X]

se posso darti un consiglio,periodicamente fatti una plicometria per controllare l'auemnto di grasso e settare di conseguenza la dieta.