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È un'idea, per evitare una colazione "tanto fumo e poco arrosto". Poi per gli spuntini le possibilità sono varie.
intanto ringrazio a tutti per le risposte,
i miei pancake sono composti così, dimmi cosa ne pensi FARINA (100g / 354kcal) 73/10/2 LATTE (100ml / 47kcal) 5/3,2/1,6 ALBUME (100ml / 44kcal) 1,1/10/0 MIELE (20g / 63kcal)
se invertissi il pranzo con la cena sarebbe meglio? inoltre volevo chiederti se è una buona idea eliminare proprio hamburger e metterci solo petto di pollo sia pranzo che cena, grazie
se invertissi il pranzo con la cena sarebbe meglio? inoltre volevo chiederti se è una buona idea eliminare proprio hamburger e metterci solo petto di pollo sia pranzo che cena, grazie
Il post allenamento a che ora e'?
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
intanto ringrazio a tutti per le risposte,
i miei pancake sono composti così, dimmi cosa ne pensi FARINA (100g / 354kcal) 73/10/2 LATTE (100ml / 47kcal) 5/3,2/1,6 ALBUME (100ml / 44kcal) 1,1/10/0 MIELE (20g / 63kcal)
se invertissi il pranzo con la cena sarebbe meglio? inoltre volevo chiederti se è una buona idea eliminare proprio hamburger e metterci solo petto di pollo sia pranzo che cena, grazie
Per quanto riguarda i pancake, ci sono vari modi di prepararli, tra cui il tuo. Personalmente li faccio con farina aromatizzata di avena e 250 ml di albume + una passatina di marmellata sopra.
Nulla osta per il resto ad integrare anche gli hamburger. Il consiglio che potrei dare è di variare tra le varie fonti di proteine, con predilizione per tagli magri o con grassi di qualità. Poi ci sarà quello che si mangia petto di pollo ogni giorno, ma ognuno fa le sue scelte...
non molto prima di pranzo.. più o meno un ora prima di pranzo
Togli il post wo e lascia solo il pranzo, pero' scambia hamburger e petto di pollo.
Le mandorle mettile assiema al pancake e al posto di 100 di pasta...fai 120 o 130 (elimina le gallette).
Last edited by robybaggio10; 08-02-2022, 16:06:57.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
Togli il post wo e lascia solo il pranzo, pero' scambia hamburger e petto di pollo.
Le mandorle mettile assiema al pancake e al posto di 100 di pasta...fai 120 o 130 (elimina le gallette).
innanzitutto grazie, il post workout invece che eliminarlo proprio se ci metto la banana subito a fine allenamento ci starebbe vero?? e ovviamente a pranzo (1 ora dopo) non la mangio
innanzitutto grazie, il post workout invece che eliminarlo proprio se ci metto la banana subito a fine allenamento ci starebbe vero?? e ovviamente a pranzo (1 ora dopo) non la mangio
Si puo' anche fare, se hai proprio fame, ma essenzialmente non cambia niente.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
ragazzi io vi ringrazio a tutti per il tempo che mi avete dedicato, ho due ultime domande, se non disturbo:
se io riesco a seguire bene e a mangiare sempre tutto c’è la necessità di aggiungere proteine in polvere?
a colazione (i giorni in cui ho più fretta) posso sostituire i pancake con qualcosa di più sbrigativo e non cucinato ma comunque con gli stessi o simili fabbisogni nutrizionali?
grazie!
ragazzi io vi ringrazio a tutti per il tempo che mi avete dedicato, ho due ultime domande, se non disturbo:
se io riesco a seguire bene e a mangiare sempre tutto c’è la necessità di aggiungere proteine in polvere? > no, ti sei già risposto
a colazione (i giorni in cui ho più fretta) posso sostituire i pancake con qualcosa di più sbrigativo e non cucinato ma comunque con gli stessi o simili fabbisogni nutrizionali?
grazie! > certo, la fantasia e la flessibilità sono anzi qualcosa che ti supporta negli anni
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