Consiglio dieta massa +3000kcal

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • -Alessio
    Bodyweb Member
    • Feb 2022
    • 11
    • 0
    • 0
    • Send PM

    #16
    Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
    È un'idea, per evitare una colazione "tanto fumo e poco arrosto". Poi per gli spuntini le possibilità sono varie.
    intanto ringrazio a tutti per le risposte,
    i miei pancake sono composti così, dimmi cosa ne pensi
    FARINA (100g / 354kcal) 73/10/2
    LATTE (100ml / 47kcal) 5/3,2/1,6
    ALBUME (100ml / 44kcal) 1,1/10/0
    MIELE (20g / 63kcal)

    Commenta

    • -Alessio
      Bodyweb Member
      • Feb 2022
      • 11
      • 0
      • 0
      • Send PM

      #17
      se invertissi il pranzo con la cena sarebbe meglio? inoltre volevo chiederti se è una buona idea eliminare proprio hamburger e metterci solo petto di pollo sia pranzo che cena, grazie

      Commenta

      • robybaggio10
        Bodyweb Senior
        • Dec 2011
        • 15990
        • 334
        • 11
        • Franciacorta
        • Send PM

        #18
        Originariamente Scritto da -Alessio Visualizza Messaggio
        se invertissi il pranzo con la cena sarebbe meglio? inoltre volevo chiederti se è una buona idea eliminare proprio hamburger e metterci solo petto di pollo sia pranzo che cena, grazie
        Il post allenamento a che ora e'?
        I SUOI goals:
        -Serie A: 189
        -Serie B: 6
        -Super League: 5
        -Coppa Italia: 13
        -Chinese FA Cup: 1
        -Coppa UEFA: 5
        -Champions League: 13
        -Nazionale Under 21: 19
        -Nazionale: 19
        TOTALE: 270

        Commenta

        • -Alessio
          Bodyweb Member
          • Feb 2022
          • 11
          • 0
          • 0
          • Send PM

          #19
          Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
          Il post allenamento a che ora e'?
          non molto prima di pranzo.. più o meno un ora prima di pranzo

          Commenta

          • Ospite
            • 0
            • 0
            • Send PM

            #20
            Originariamente Scritto da -Alessio Visualizza Messaggio
            intanto ringrazio a tutti per le risposte,
            i miei pancake sono composti così, dimmi cosa ne pensi
            FARINA (100g / 354kcal) 73/10/2
            LATTE (100ml / 47kcal) 5/3,2/1,6
            ALBUME (100ml / 44kcal) 1,1/10/0
            MIELE (20g / 63kcal)

            Originariamente Scritto da -Alessio Visualizza Messaggio
            se invertissi il pranzo con la cena sarebbe meglio? inoltre volevo chiederti se è una buona idea eliminare proprio hamburger e metterci solo petto di pollo sia pranzo che cena, grazie
            Per quanto riguarda i pancake, ci sono vari modi di prepararli, tra cui il tuo. Personalmente li faccio con farina aromatizzata di avena e 250 ml di albume + una passatina di marmellata sopra.

            Nulla osta per il resto ad integrare anche gli hamburger. Il consiglio che potrei dare è di variare tra le varie fonti di proteine, con predilizione per tagli magri o con grassi di qualità. Poi ci sarà quello che si mangia petto di pollo ogni giorno, ma ognuno fa le sue scelte...

            Commenta

            • -Alessio
              Bodyweb Member
              • Feb 2022
              • 11
              • 0
              • 0
              • Send PM

              #21
              https://www.google.it/search?q=succo...Nk4Kz_XL-EMwCMquesto è il succo

              Commenta

              • robybaggio10
                Bodyweb Senior
                • Dec 2011
                • 15990
                • 334
                • 11
                • Franciacorta
                • Send PM

                #22
                Originariamente Scritto da -Alessio Visualizza Messaggio
                non molto prima di pranzo.. più o meno un ora prima di pranzo
                Togli il post wo e lascia solo il pranzo, pero' scambia hamburger e petto di pollo.
                Le mandorle mettile assiema al pancake e al posto di 100 di pasta...fai 120 o 130 (elimina le gallette).
                Last edited by robybaggio10; 08-02-2022, 16:06:57.
                I SUOI goals:
                -Serie A: 189
                -Serie B: 6
                -Super League: 5
                -Coppa Italia: 13
                -Chinese FA Cup: 1
                -Coppa UEFA: 5
                -Champions League: 13
                -Nazionale Under 21: 19
                -Nazionale: 19
                TOTALE: 270

                Commenta

                • Ospite
                  • 0
                  • 0
                  • Send PM

                  #23
                  Se pranzi a un oretta dal wo, sono d'accordo nel togliere il post wo...non succede nulla...

                  Commenta

                  • -Alessio
                    Bodyweb Member
                    • Feb 2022
                    • 11
                    • 0
                    • 0
                    • Send PM

                    #24
                    Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                    Togli il post wo e lascia solo il pranzo, pero' scambia hamburger e petto di pollo.
                    Le mandorle mettile assiema al pancake e al posto di 100 di pasta...fai 120 o 130 (elimina le gallette).
                    innanzitutto grazie, il post workout invece che eliminarlo proprio se ci metto la banana subito a fine allenamento ci starebbe vero?? e ovviamente a pranzo (1 ora dopo) non la mangio

                    Commenta

                    • robybaggio10
                      Bodyweb Senior
                      • Dec 2011
                      • 15990
                      • 334
                      • 11
                      • Franciacorta
                      • Send PM

                      #25
                      Originariamente Scritto da -Alessio Visualizza Messaggio
                      innanzitutto grazie, il post workout invece che eliminarlo proprio se ci metto la banana subito a fine allenamento ci starebbe vero?? e ovviamente a pranzo (1 ora dopo) non la mangio
                      Si puo' anche fare, se hai proprio fame, ma essenzialmente non cambia niente.
                      I SUOI goals:
                      -Serie A: 189
                      -Serie B: 6
                      -Super League: 5
                      -Coppa Italia: 13
                      -Chinese FA Cup: 1
                      -Coppa UEFA: 5
                      -Champions League: 13
                      -Nazionale Under 21: 19
                      -Nazionale: 19
                      TOTALE: 270

                      Commenta

                      • -Alessio
                        Bodyweb Member
                        • Feb 2022
                        • 11
                        • 0
                        • 0
                        • Send PM

                        #26
                        ragazzi io vi ringrazio a tutti per il tempo che mi avete dedicato, ho due ultime domande, se non disturbo:
                        se io riesco a seguire bene e a mangiare sempre tutto c’è la necessità di aggiungere proteine in polvere?
                        a colazione (i giorni in cui ho più fretta) posso sostituire i pancake con qualcosa di più sbrigativo e non cucinato ma comunque con gli stessi o simili fabbisogni nutrizionali?
                        grazie!

                        Commenta

                        • Ospite
                          • 0
                          • 0
                          • Send PM

                          #27
                          Originariamente Scritto da -Alessio Visualizza Messaggio
                          ragazzi io vi ringrazio a tutti per il tempo che mi avete dedicato, ho due ultime domande, se non disturbo:
                          se io riesco a seguire bene e a mangiare sempre tutto c’è la necessità di aggiungere proteine in polvere? > no, ti sei già risposto

                          a colazione (i giorni in cui ho più fretta) posso sostituire i pancake con qualcosa di più sbrigativo e non cucinato ma comunque con gli stessi o simili fabbisogni nutrizionali?
                          grazie! > certo, la fantasia e la flessibilità sono anzi qualcosa che ti supporta negli anni
                          .

                          Commenta

                          • -Alessio
                            Bodyweb Member
                            • Feb 2022
                            • 11
                            • 0
                            • 0
                            • Send PM

                            #28
                            Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
                            .
                            e quel qualcosa di sbrigativo potrebbe ad esempio essere cosa? dammi un’idea

                            Commenta

                            • Ospite
                              • 0
                              • 0
                              • Send PM

                              #29
                              Originariamente Scritto da -Alessio Visualizza Messaggio
                              e quel qualcosa di sbrigativo potrebbe ad esempio essere cosa? dammi un’idea
                              Qualche idea:
                              Shake di whey + avena
                              Pancake (preparati i giorni prima)
                              Yogurt greco o fiocchi di latte + una fonte di carbo

                              Commenta

                              • -Alessio
                                Bodyweb Member
                                • Feb 2022
                                • 11
                                • 0
                                • 0
                                • Send PM

                                #30
                                Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
                                Qualche idea:
                                Shake di whey + avena
                                Pancake (preparati i giorni prima)
                                Yogurt greco o fiocchi di latte + una fonte di carbo
                                pancake se li preparo il giorno prima, li tengo in frigo fino al mattino?

                                Commenta

                                Working...
                                X