Buonasera, ho 22 anni e sono un ex quasi obeso, a 13 anni ero 102kg x 1.85cm per poi calare a 77kg verso i 18anni con una discesa a yoyo tra 80-90kg negli anni semplicemente mangiando meno, a 18 anni ho imparato a strutturarmi una dieta ed ho iniziato ad allenarmi, ho raggiunto nuovamente i 78kg verso i 20 anni ma questa volta con l'allenamento e con una dieta con macronutrienti giusti ecc, adesso sono due, quasi tre anni che sono bloccato in uno yoyo continuo tra 85 e 92kg tutto questo per il food craving/bulimia?
Il fatto è che ho provato di tutto, quello che posso dire è che la motivazione non mi manca e tantomeno la voglia di arrendermi, altrimenti dopo tutte queste continue delusioni non sarei ancora qua a provarci e riprovarci e farmi solo del male, il mio problema è che quando sono a casa con un pò di tempo libero (la sera dopo lavoro o nel weekend) a volte non riesco a frenare la voglia di mangiare (qualsiasi cosa, partendo dalla frutta finendo sul pane o quelle poche cose che ho in casa, evito dolci ecc) ma finisco per mangiare così tanto da sentirmi strapieno e dormire pure male poi la notte non riuscendo a digerire per bene, all'inizio pensavo fosse un problema della dieta troppo restrittiva, il problema è che in inverno provai a fare una fase di mantenimento/leggera massa con anche cibi più sporchi, ma questa cosa non è mai cambiata, mangiavo le mie cose ai pasti e poi quando la sera stavo a casa e scaricavo lo stress e la stanchezza della giornata lo ripiegavo nello sgranocchiare -qualsiasi cosa fino a sentirmi sazio- quindi non è un problema di dieta restrittiva né di fame, perché la vera fame ci metto molto a sentirla(per testarla ho fatto 2giorni di fila di digiuno) poi ho anche provato a includere nella dieta cibi più sfiziosi anche con cioccolato ecc, ma non cambia niente e addirittura è peggio perché nel momento che mi succede in casa trovo anche magari la barretta di cioccolato e magari mangio tutta la barretta che avrei dovuto mangiare invece in 4-5giorni. Non so più dove sbattere la testa, la motivazione è tanta, mi faccio sempre molte promesse, ma più di 3-4giorni di fila non resisto mai, il weekend è sempre un problema, ho anche provato a non stare a casa ed uscire, ma poi quando torno recupero. Non riesco a capire quale potrebbe essere la soluzione
(ho anche provato diete da 1500 e anche da 2500 ma il risultato non cambia, nella 1500 non ho problemi di fame e dimagrisco più in fretta, all'inizio sono più motivato, ma poi il risultato non cambia, riesco a resistere qualche ora, poi c'è quel biscotto a cui dopo ore di battaglia non riesco a resistere che innesca un continuo di mangiare finché non sono sazio che rovina tutto quello che ho fatto nei giorni precedenti facendo uno yoyo continuo che oltre a stressarmi, far stare male e deprimermi mi fa anche male fisicamente)
Per info:
Adesso sono 1,85cm per 85kg, faccio palestra 3-4 volte a settimana, vado in bici a lavoro (15km al giorno) e vado a correre 1-2 volte a settimana per 5km
La dieta è 1,8g/kg di proteine, 0.8g di grassi e il resto in carbo dieta da 2000kcal
Il fatto è che ho provato di tutto, quello che posso dire è che la motivazione non mi manca e tantomeno la voglia di arrendermi, altrimenti dopo tutte queste continue delusioni non sarei ancora qua a provarci e riprovarci e farmi solo del male, il mio problema è che quando sono a casa con un pò di tempo libero (la sera dopo lavoro o nel weekend) a volte non riesco a frenare la voglia di mangiare (qualsiasi cosa, partendo dalla frutta finendo sul pane o quelle poche cose che ho in casa, evito dolci ecc) ma finisco per mangiare così tanto da sentirmi strapieno e dormire pure male poi la notte non riuscendo a digerire per bene, all'inizio pensavo fosse un problema della dieta troppo restrittiva, il problema è che in inverno provai a fare una fase di mantenimento/leggera massa con anche cibi più sporchi, ma questa cosa non è mai cambiata, mangiavo le mie cose ai pasti e poi quando la sera stavo a casa e scaricavo lo stress e la stanchezza della giornata lo ripiegavo nello sgranocchiare -qualsiasi cosa fino a sentirmi sazio- quindi non è un problema di dieta restrittiva né di fame, perché la vera fame ci metto molto a sentirla(per testarla ho fatto 2giorni di fila di digiuno) poi ho anche provato a includere nella dieta cibi più sfiziosi anche con cioccolato ecc, ma non cambia niente e addirittura è peggio perché nel momento che mi succede in casa trovo anche magari la barretta di cioccolato e magari mangio tutta la barretta che avrei dovuto mangiare invece in 4-5giorni. Non so più dove sbattere la testa, la motivazione è tanta, mi faccio sempre molte promesse, ma più di 3-4giorni di fila non resisto mai, il weekend è sempre un problema, ho anche provato a non stare a casa ed uscire, ma poi quando torno recupero. Non riesco a capire quale potrebbe essere la soluzione
(ho anche provato diete da 1500 e anche da 2500 ma il risultato non cambia, nella 1500 non ho problemi di fame e dimagrisco più in fretta, all'inizio sono più motivato, ma poi il risultato non cambia, riesco a resistere qualche ora, poi c'è quel biscotto a cui dopo ore di battaglia non riesco a resistere che innesca un continuo di mangiare finché non sono sazio che rovina tutto quello che ho fatto nei giorni precedenti facendo uno yoyo continuo che oltre a stressarmi, far stare male e deprimermi mi fa anche male fisicamente)
Per info:
Adesso sono 1,85cm per 85kg, faccio palestra 3-4 volte a settimana, vado in bici a lavoro (15km al giorno) e vado a correre 1-2 volte a settimana per 5km
La dieta è 1,8g/kg di proteine, 0.8g di grassi e il resto in carbo dieta da 2000kcal
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