Dieta ipocalorica con pizza

[brosgym]

Mmm risposta interessante, non me l'aspettavo
Perdona l'OT, ma quindi a tuo giudizio è meglio distribuire i Carbo prima dell'allenamento oppure avere un apporto basso (E dunque favorire più i grassi) per l'ipertrofia?

Sent from my SM-G950F using Tapatalk

Purtroppo la risposta è sempre dipende.....in prima analisi cerco di limitare i picchi glicemici ad esclusione del postwo, così come 100-120g di grassi al giorno per una persona di 80Kg non sono una rarità.....

Bella questione questa della glicazione proteica... anche io sono cosciente del fatto che nel pranzo pre wo mi sparo 140g di carbo e post 200g o più, perchè mi piace mangiare " di più di sera e dopo l'allenamento (e sentirmi sazio), ma so che non è proprio il massimo... Tuttavia mi controllo a livello di esami del sangue...

Non lo vedi solo con l'emoglobina glicata, poi c'è da considerare che la glicazione dipende da un innesco radicalico, quandi controllare anche quello...

Peró se si vuole consumare alte dosi di carbo come si fa ad abitare picchi glicemici?
Io sono a 400/450 (non altissimi) ma tra pre e post Wo consumo 200/250g di carbo

Non altissimo a meno di non pesare 100Kg, parliamone!
Certo non è semplice.....

[Simo6]

400/450 g di carbo al giorno.... non sono tanti ? su che peso parliamo ?

70 kg...

[Gore]

direi che non sono pochi....
poi ovvio tutto è da ponderare in base ad assimilazione, consumo, sessioni di allenamento, tipo di lavoro....
comunque non sono di certo pochi...
negli anni vedo numeri sui carbo crescere in maniera continua ... come se una seduta di allenamento svuotasse completamente i muscoli ....

[Simba76]

In ipocalorica e 5xweek? Beati loro

Non dimenticare che anche il metabolismo e la tolleranza ai carbo va allenata nel corso degli anni...indipendentemente dalla genetica e dalla soggettività che sappiamo possiede una certa importanza