dieta MASSA

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  • ArnoldFan
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    dieta MASSA

    Buonasera a tutti.

    Anni orsono, quando mi allenavo, utilizzavo questa formula per calcolare la dieta MASSA:

    33 X PESO + 10/15 %

    50 % CARBOIDRATI
    2 GR DI PROTEINE PER KG DI PESO
    RESTO GRASSI (preferibilmente insaturi)

    Vorrei solo sapere se è questa la formula adatta da utilizzare, visto che non mi sembra di aver trovato un topic apposito in rilievo che la citi. Nel caso ci fosse, chiedo subito scusa.
    sigpic
  • Ozn
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    La formula la trovi nella guida su come stilare una dieta
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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    • ArnoldFan
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      • Jan 2007
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      #3
      Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
      La formula la trovi nella guida su come stilare una dieta
      Ma è giusta, dunque?

      Mi daresti il link alla discussione che citi tu, per favore?

      Manco davvero da troppo su questo forum...
      sigpic

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      • Ozn
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        #4
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
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        • Miller
          F#DBGBbBADBbGD#F#
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          #5
          È una formula come un altra, non da valori assoluti. È tutto da verificare con la pratica. Comunque in linea di massima potrebbe andare. Nei thread in nota trovi altri riferimenti per il fabbisogno calorico e per la ripartizione dei nutrienti.
          Last edited by Miller; 30-10-2017, 07:25:05.

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          • ArnoldFan
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            #6
            Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
            È una formula come un altra, non da valori assoluti. È tutto da verificare con la pratica. Comunque in linea di massima potrebbe andare. Nei thread in nota trovi altri riferimenti per il fabbisogno calorico e per la ripartizione dei nutrienti.
            Grazie mille ad entrambi!
            sigpic

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            • Ozn
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              • La terra delle nocchie
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              #7
              Come dice Miller, tutto da verificare con la pratica.
              Qui anche un tool online
              Step 1 Accurate Macros = Faster Results, More Freedom, and Unshakeable Confidence (Even if you’re new or stuck, or just tired of unsustainable diets) Calculate your TDEE and BMR to get your perfect weight loss macros for burning fat and building muscle. Welcome to The Most Accurate Macro Calculator in The World!​ Join over 20,000 […]
              Originariamente Scritto da centos
              mangio e bevo e faccio schifo


              Per ricorsi amministrativi e legali
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              • ArnoldFan
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                #8
                Ozn, per il momento sto utilizzando la formula che ho scritto. Però sto avendo un dubbio su un calcolo:

                33 X 71,7 (ovvero il mio peso) + 10% = 236,61

                Quel 236,61 cosa sarebbe esattamente? Ho perso davvero troppe cose in questi anni...
                sigpic

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                • Miller
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                  #9
                  A parte che è 2366,1 kcal, il +10% è riferito alle calorie (2366,1 appunto), quindi + 236,1 = circa 2600kcal. La formula rappresenterebbe il fabbisogno giornaliero aumentato del 10%.

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                  • ArnoldFan
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
                    A parte che è 2366,1 kcal, il +10% è riferito alle calorie (2366,1 appunto), quindi + 236,1 = circa 2600kcal. La formula rappresenterebbe il fabbisogno giornaliero aumentato del 10%.
                    Quindi 2600 kcal!!! Grazie mille, Miller!!!! Grazie davvero!!!
                    sigpic

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                    • ArnoldFan
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                      #11
                      1 grammo di CARBOIDRATI = 4 Kcal
                      1 grammo di PROTEINE = 4 Kcal
                      1 grammo di GRASSI = 9 Kcal

                      ...giusto?
                      sigpic

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                      • claudio96
                        L'inchiappagalline
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                        #12
                        Originariamente Scritto da ArnoldFan Visualizza Messaggio
                        1 grammo di CARBOIDRATI = 4 Kcal
                        1 grammo di PROTEINE = 4 Kcal
                        1 grammo di GRASSI = 9 Kcal

                        ...giusto?
                        si
                        Originariamente Scritto da gaetano90
                        gareggiare per esibizionismo natural


                        Originariamente Scritto da Magro97
                        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                        • ArnoldFan
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                          #13
                          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                          si
                          Grazie mille!
                          sigpic

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                          • claudio96
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                            Originariamente Scritto da ArnoldFan Visualizza Messaggio
                            Grazie mille!
                            ah, aggiungo che l'alcol contiene 7 calorie/grammo.
                            se sei un bevitore abituale tieni conto
                            Originariamente Scritto da gaetano90
                            gareggiare per esibizionismo natural


                            Originariamente Scritto da Magro97
                            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                              Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                              ah, aggiungo che l'alcol contiene 7 calorie/grammo.
                              se sei un bevitore abituale tieni conto
                              Ahaha pensa che quando gli altri ordinano un drink io mi rifugio al massimo nella Spritz perché ne conosco pochissimi altri...
                              sigpic

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