Cosa integrare/togliere per perdita di grasso
Salve mi chiamo Gennaro (19) piacere, ho iniziato il mio percorso di dieta lo scorso luglio dove sono partito da 88 kg è una massa grassa del 25-26% ca. Tuttora peso 71 con una massa grassa del 18.92%. Frequento la palestra da 4 mesi, prima effettuavo solo cardio a casa disponendo di un'ellittica, nonostante tutto io sia abbastanza attento nella mia dieta cercando di limitare gli zuccheri e i grassi saturi, non riesco a scendere al di sotto questa soglia,volevo un consiglio visto che magari avete avuto delle esperienze o per vostra cultura, grazie mille per la risposta 😊
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ciao, per scendere di peso in modo intelligente e controllato bisogna stilare una dieta su misura, quindi o vai da un nutrizionista sportivo bravo, o ti impegni e a capire come funziona e insieme ti aiutiamo a stilarne una
per iniziare datti una letta alle linee guida
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Grazie mille, sei stato gentilissimo ��Commenta
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Quanto sei alto e come mangi
Posta una tua giornata tiposigpicCommenta
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Sono alto 1,68; mi sveglio alle 6 , faccio colazione con 50gr di fiocchi d'avena con cacao amaro, vado a lavoro, svolgo l'operazione al mercato, caricando e scaricando pacchi, quindi riesco a mantenermi sempre in movimento dopo circa 4 ore faccio lo spuntino con 3 gallette, oppure qualche frutto, a pranzo mangio 150 gr di pasta con pomodori freschi, con insalata, il pomeriggio prendo il post-workout (nei giorni di carico faccio fiocchi d'avena con 25 gr di whey, in quelli di scarico le whey le prendo come bevanda, la sera molto spesso mangio o un po di pesce o insalataOriginariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioCommenta
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