aiuto ciclizzazione carbo per definizione

[NEIRE]

Buongiorno, a breve inizierò la definizione e vorrei impostare una ciclizzazione dei carboidrati.
Ho 19 anni, alta 1,75 per 58kg di peso. Ho un TDEE di 2300kcal, mi alleno 4 volte a settimana.
I macronutrienti li ho divisi così per il momento: 120g di pro, 320g di carbo e 55g di grassi; vorrei qualche esempio di ciclizzazione perchè non saprei da che parte partire!

grazie!

[Hunterboy]

ciao! posta una foto perchè dai dati non dovresti definire , ma forse e dico forse migliorare il rapporto tra massa grassa e massa magra..