Ciao a tutti, sono nuovo su questo forum. Ho letto un po di thread in nota per farmi un idea generale su come impostare una dieta e un'allenamento. Non sono nuovo allo sport, ho 22 anni, 176 cm per 76kg circa. Ho fatto pesi sporadicamente negli ultimi anni, ho fatto pugilato da sempre quindi fisicamente sono "ben messo" ma ora con l'inizio dell'università mi trovo in difficoltà,ho accumulato del grasso e perso abbastanza muscoli, in linea generica mi sento poco bene fisicamente. Apro questa discussione per chiedervi pareri e consigli su una dieta che ho impostato basicamente cosi, per perdere un po di peso in vista dell'estate e ridurre la pancia e i rotoli. Attualmente mi alleno 3 volte a settimana in un parco vicino casa mia, faccio corpo libero prevalentemente ma cerco di coinvolgere bene tutti i muscoli e mi sto trovando bene. Posto lo screen della dieta fatto con mxbody, è una base, ho cercato di ridurre le calorie dove necessario da quel che ho letto, quindi cena e di concentrarle a colazione e negli spuntini. Questi sono i giorni off, i giorni ON vorrei fare un postwork ma non so con cosa.
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