Salve a tutti 😁, vi espongo il mio "problema". Settimana scorsa ho partecipato alla mia seconda ed ultima gara della stagione al Rimini wellness (esperienza magnifica). Sta di fatto che in gara ero sui 78 chili per 174 cm di altezza. Detto ciò, tornando ad una dieta più varia e "ricca" sotto il punto di vista di carboidrati..mi ritrovo dopo una settimana con oltre 10 chili in più. Gonfissimo, pieno di acqua e con il faccione stile panda in gestazione. Premesso che già sapevo di acquistare qualche liquido, ma non in modo così eccessivo..è davvero troppo 😭. È anche vero che ci sono arrivato con una dieta priva di tutto (fra un po' anche di aria) per tirarmi il più possibile..dove la ricarica più alta era di 200 grammi di carbo. Mentre solo l'ultimo periodo in scarica ero a 50, altrimenti sempre 0. Sapendo che questo è il periodo migliore per creare ipertrofia e sfruttare l'anabolismo del momento, mi sono messo a 300 grammi di carbo tenendo le pro sui 150/160 (quindi sempre sui 2 kg di peso) e i grassi bassi a circa 30/40 grammi al giorno. Ho sgarrato solo settimana scorsa dopo la gara e un po' la domenica. Da quel momento tutto cibo pulito. Solito riso, pollo, pesce, albume...solita avena. Ho solo inserito la frutta e latticini magri (yogurt greco). Quindi non posso nemmeno accusare che questo elevato eccesso di peso e accumulo di acqua siano derivati da sgarri frequenti post competizione come in molti fanno. Mi sono messo subito a regime. Ora volevo chiedere qualche consiglio a qualcuno più esperto del gruppo che magari già ci è passato...come posso rimediare? Taglio le calorie e i carbo? O continuo così finché l'organismo non si ristabilisce da solo?
Consigliatemi qualcosa, vi sarei grato ☹️...è un disagio enorme per me con questo aspetto. Grazie in anticipo a chi mi aiuterà! 😊
Consigliatemi qualcosa, vi sarei grato ☹️...è un disagio enorme per me con questo aspetto. Grazie in anticipo a chi mi aiuterà! 😊
rimedia
Commenta