If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Tuttavia, tu vorresti mettere su qualche muscolo e vuoi definirti, giusto? Allora, continuando con gli allenamenti in palestra, gli step sono due: per mettere su qualche muscolo dovresti aumentare l'apporto calorico entrando in un regime leggermente ipercalorico (ad esempio 2400-2500 calorie) con 2 gr di proteine per chilogrammo di peso. Poi, per definirti e perdere grasso, puoi seguire una dieta ipocalorica magari con più proteine e meno dipendente dalla bistecca di maiale da 120 gr XD
Mi sembra un buon consiglio... ho già più o meno sentito parlare di questo metodo. Ho un'altra domanda: c'è differenza tra il quantitativo di proteine e kcal da assumere nei giorni di allenamento e nei giorni di riposo? Mi spiego: se io oggi assumo 2g di pro e non mi alleno, che succede? O se quella settimana salto un allentamento per esempio (mi sembra una domanda un po' ingenua, non succederà nulla di che a meno che non diventi un'abitudine, suppongo...)
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta