pareri...

[swiffer]

Salve a tutti ...nella continua ricerca di informazioni per quanto riguarda alimentazione e distrubuzione dei macro mi sono imbattuto in Pietro Sassi che per i natural bodybuider genericamente da questi consigli:
-allenamento a stomaco vuoto o per lo meno fare colazione un paio d'ore dopo che ci si è svegliati...no caffè di prima mattina che eleva il cortisolo che già è alto
-pasto post w.o. almeno un'ora e mezza dopo la fine dell'allenamento sempre per far normalizzare i livelli di cortisolo
-prendere i carbo principalmente da patate, patate dolci,frutta, no riso o cereali post w.o. perchè mi sembra di aver capito capito che a dispetto del peso hanno un carico glucidico molto più importante rispetto le patate od altri tipi di carbo.
-post w.o. mangiare preferibilmente uova intere o carne rossa
-no spuntini, eventuamente ingerire dei bcaa per "resettare" la sintesi proteica

cosa ne pensate?
spero si possa instaurare una discussione propositiva

[Madhok]

Tralasciando il cortisolo, di cui ammetto la mia ignoranza, tutto il resto le reputo fesserie.

[swiffer]

Tralasciando il cortisolo, di cui ammetto la mia ignoranza, tutto il resto le reputo fesserie.

Ciao...come mai le reputi tutte fesserie?

[Madhok]

- post work sono consigliati carbo ad alto ig per ripristinare le scorte di glicogeno, in ogni caso il riso integrale il parboiled e il basmati sono a basso ig.
- post-work preferibilmente carne o uova intere ? Perché se mangi del pesce o del pollo cosa succede ? Se dobbiamo essere pignoli dopo il workout si dovrebbero evitare i grassi (abbondanti nelle uova e nella carne rossa), ma tralasciamo.
- no spuntini ? E perchè ? Se ti viene fame cosa ti impedisce di mangiare qualcosa, che rientri nei tuoi macro, al posto dei bcaa, che fanno tutto furchè saziarti ?

[victorpatrick]

A parte il cortisolo, che possiedo liberamente non capisco, penso che tutto il resto sia una stronzata.
retro bowl college