Consigli per dieta definizione

[Madhok]

devi però considerare l'effettiva quantità di proteine nel latte, se per assumere 20g di prot ti devi bere 1,5 litri di latte conviene assumere le polveri XD

[gendarius]

Appena avrò tempo lo linko.

Se preferisci un misurino di whey e mezzo litro di latte non succede nulla, magari evita quello intero.

[xXNicolaXx]

Appena avrò tempo lo linko.

Se preferisci un misurino di whey e mezzo litro di latte non succede nulla, magari evita quello intero.

Grazie. Attualmente prendo sempre il parzialmente scremato comunque..è ho ridotto anche le dosi(una volta ne bevevo un litro al giorno). Ora circa la metà in tutto il giorno.
@madhok non bevo il latte per arrivare alla quota di proteine giornaliera..è solo che mi piacciono di più le whey con il latte rispetto all'acqua

[xXNicolaXx]

Ragazzi..dopo la prima settimana di dieta ho perso 1,5 Kg..posso considerarlo normale visto che all'inizio si perde principalmente acqua,o mi conviene alzare un po' le calorie? Magari faccio un'altra settimana così e vedo di nuovo quanto perdo..se sto intorno al mezzo kg continuo così, altrimenti meglio alzare un po' giusto?

[marko9011]

È normale all inizio. Probabilmente era pure un po di ritenzione. Vedrai che i prossimo kg saranno piu tosti da eliminare

[xXNicolaXx]

È normale all inizio. Probabilmente era pure un po di ritenzione. Vedrai che i prossimo kg saranno piu tosti da eliminare

Immaginavo..Allora rimango sulle 2200kcal e vedo come va la situazione

[xXNicolaXx]

Ragazzi questa settimana 70,5 ieri e 70,8 oggi..In pratica dai 70,7 della scorsa settimana non sono cambiato per niente. Eppure sono sempre stato sulle 2200/2300 kcal. Solo un giorno ho sgarrato con pizza e dolci ma perché ero da amici. Aspetto ancora un po' e mi tengo sempre sulle 2200 o mi tocca abbassare ancora?
PS. Ho già perso 1 cm di braccio e ci sono rimasto un po' male..Sapevo che la mia circonferenza sarebbe calata con la dieta, ma non pensavo così in fretta e così tanto subito..Se perdo ancora un cm significa che dall' anno scorso a oggi non ho preso nemmeno un cm..