Correzione dieta

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si comunque come calcolatore sto usando myfitnesspal correggo 2 cucchiaini di olio a pranzo e 2 a cena altre modifiche? grazie

[claudio96]

20 grammi di noci hanno 40 calorie ma 0 grammi di grassi, 0 gr. di carbo e 0 gr. di proteine......misterioso

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Prima Colazione	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Sodiomg	Zuccherog
Fette Biscottate Integrali Coop - Fette Biscottate Integrali, 6 fetta	180	32	2	6	30	2
Millefiori - Miele, 1 cucchiaio	64	17	0	0	0	16
Vipiteno - Yogurt Bianco Intero, 125 g	91	6	5	5	0	0
Isatori Vita-Mins - Multivitamine/Minerali, 1 pill	0	0	0	0	0	0
Esselunga Noci In Guscio - Noci, 16 g. (1 noce)	98	1	10	2	0	0
Aggiungi alimento Strumenti veloci	433	56	17	13	30	18
Pranzo
Gallo - Riso Integrale Gallo, 100 g	347	73	2	8	0	1
Coop - Petto Di Pollo, 150 g	150	0	1	35	50	0
Simply - Spinaci, 200 g	46	1	1	6	0	0
Generico - Olio Extra Vergine Di Oliva, 10 g	90	0	10	0	0	0
Aggiungi alimento Strumenti veloci	633	74	14	49	50	1
Cena
Pane - Pane Integrale, 40 gr	99	17	1	5	0	0
Merluzzo - Merluzzo, 200 g	164	0	1	36	108	0
Fagiolini - Fagiolini, 200 g	62	14	0	4	12	7
Isatori Vita-Mins - Multivitamine/Minerali, 1 pill	0	0	0	0	0	0
Generico - Olio Extra Vergine Di Oliva, 10 g	90	0	10	0	0	0
Aggiungi alimento Strumenti veloci	415	31	12	45	120	7
Snack
Panino - Panino Integrale, 135 g	278	51	5	8	346	4
Dico - Fesa Di Tacchino, 100 g	100	5	1	16	0	0
Ciquita - Banana, 100 g	65	15	0	1	0	0
Selex - Gallette Di Riso, 2 galletta	60	13	0	1	0	0
ON - Proteine, 30 grammo	113	2	1	24	74	0
Alpina - Fiocchi Di Latte, 100 g	97	2	4	13	700	2
Esselunga Noci In Guscio - Noci, 16 g. (1 noce)	98	1	10	2	0	0
Aggiungi alimento Strumenti veloci	811	89	21	65	1.120	6
Totali	2.292	250	64	172	1.320	32
Il tuo obiettivo giornaliero	2.240	280	75	112	2.300	84
Rimanente	-52	30	11	-60	980	52
	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Sodiomg	Zuccherog

Ho modificato come mi e' stato consigliato...l olio e abbassato le noci 2 a colazione e 2 nello spuntino pre nanna.. riguardo lo shaker lo vorrei lasciare; consigli? Grazie

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Voglio inserire anche gli albumi a colazione che ne pensate? grazie 1000 per l aiuto.

[claudio96]

Voglio inserire anche gli albumi a colazione che ne pensate? grazie 1000 per l aiuto.

come fonti e macro mi piace come alimentazione, gli albumi potrebbero essere una buona scelta a colazione.
potresti fare un pancake con 250 ml. albumi e 50 gr. farina di avena (o un altra farina che ti piace) sostituendolo a fette biscottate+yogurt....come calorie si equivale più o meno

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secondo voi puo' essere un problema cenare cosi tardi 11pm circa non posso proprio prima.Grazie claudio96 per il consiglio.

[claudio96]

secondo voi puo' essere un problema cenare cosi tardi 11pm circa non posso proprio prima.Grazie claudio96 per il consiglio.

se non hai problemi di stomaco e riesci a dormire tranquillamente no problem....

[DarkSideGT]

secondo voi puo' essere un problema cenare cosi tardi 11pm circa non posso proprio prima.Grazie claudio96 per il consiglio.

tranquillo, io lo faccio da 3 anni ormai

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Secondo voi questa dieta ora puo' andar bene? c'e bisogno di qualche altra modifica? grazie ancora...

[claudio96]

intanto provala cosi' com'è e vedi come ti trovi.....nel caso si fa presto a cambiarla

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La sto provando da oggi...grazie...se avete altri consigli sono sempre ben accetti