Pareri dieta massa

[EatBig]

Ciao a tutti chiedo pareri sulla mia dieta per massa, senza stare a scrivere nel dettaglio. Occhio e croce vorrei stare sulle 3300/3500 kcal

colazione 7.30

300 ml latte accadì
70g cereali integrali

ore 10.30

100g tonno naturale/40g whey 93% isolate
70g gallette/60g cracker misura integrali/ 70g pane integrale

ore 13.00

120g riso/pasta
20g sugo di pomodoro fatto in casa/ ragù di pollo e tacchino fatto in casa/olio evo
100g pollo/ 150g pesce
mais/foglia verde/fagiolini/broccoli

ore 16.00

yogurt greco 170g/ 50g whey 93% isolate
1 banana/ 70g gallette


ore 18.30 allenamento

ore 20.15 cena

100g pasta integrale/riso oppure 300g patata lessa
10g olio evo
200g pollo/ 200g manzo
broccoli e verdura di foglia verde


pre nanna

170g yogurt greco
15g noci/mandorle


Non mangio salumi e affettati di alcun genere perché non mi piacciono...

come idea di base di piano alimentare può andare occhio e croce?

attendo pareri costruttivi, grazie in anticipo per il vostro tempo

[Madhok]

Come suddividi i macro ? TI serve davvero mangiare così tanto? Dacci più informazioni

[claudio96]

le fonti e gli abbinamenti mi sembrano ok.
quoto Madhok....scrivi le calorie/macro totali di quello che mangi

poi...quanti anni hai? peso? altezza?